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博文
(2025-05-18 15:55:13)
我們隨著年紀漸長，脊椎的柔韌性逐漸變差，造成各種慢性酸痛。忙碌一周以後，和我教練一起來拉伸，迎接元氣滿滿的周一。[閱讀全文]
(2025-05-18 11:38:27)
今天環意大利賽有gravel賽段，挑戰賽手們的控車能力。 我真心覺得如今的大環賽已經夠虐的了，真的不要再放這種非常變態的賽段了，今天果不其然又是集團大摔車，導致要爭總冠軍粉紅衫的羅帥，今天最大的奪冠熱門Pidcock都被牽連到。大部隊立即遠去，這兩位雖然奮力追逐，卻功虧一簣。羅帥這下總冠軍排行榜一下子掉到第十位，差了兩分多鍾了。後麵真的要開始擼袖子[閱讀全文]
(2025-05-17 19:42:45)
LukePlapp贏了今天的環意大利賽第八賽段。我和老邁第一次真正注意到Plapp，是在去年的環澳大利亞賽。他之前就是澳大利亞的天才兒童，接連三年獲得澳大利亞自行車計時賽冠軍，所以是一個powerhouse。但是真正給我留下印象的是，老邁第一次看到他，說，man,thisisanuglydude....我很為Plapp打抱不平。嚴厲譴責老邁以貌取人的做法，雖然他後來極力否認說過這個話，但是每次看到plapp[閱讀全文]
(2025-05-17 12:22:40)
一般周末跑步從我家跑去一個localtrail，然後再跑回來，取決於哪裏turnaround，可長可短，豐儉由人。昨天看到這張老照片，原來這個trail是一條廢棄的鐵路。這裏的居民一起開會，反複討論，最後投票，決定把鐵道全部拿掉，重新鋪路，成為一條不通機動車的步道。現在這條路非常熱鬧，很多人走路騎車。邊上很多小公園，廁所，小商店。記得很久以前脊柱大叔跟我說過。他也[閱讀全文]
(2025-05-15 13:28:38)
我教練一直說，我最大的瓶頸是心率。如果不願意突破心率，是不會再有很大的進步。 我主觀上就是非常怕跑崩。後半程跑崩是非常難受的，前麵攢的時間都會成倍還回來。心率高是不舒服的。我打醬油多年，不像我親家，芳芳，偷閑，動不動心率都能push到180以上。這就是心肺力量的體現。我昨天跟我親家開玩笑，我的心髒要是到180都不知道怎麽跳了，嗬嗬。 第一張是[閱讀全文]
(2025-05-15 10:12:56)
昨天skip了跑步，感覺好很多，今天早上雄心壯誌起來要去跑tempo。 下樓看到老邁已經很貼心把環意大利賽直況放到了電視上，我一邊喝咖啡一邊看，就不想去跑步，拖到不能拖，心想就跑個歡樂跑吧，時間也從一個半小時變成一個小時。lol。論馬拉鬆選手的自我放飛。。。 跑的時候看到一隻貓趴在窗口上一動不動，很好玩。 昨天愛美麗去我爸媽家摘枇杷，爸爸種的枇[閱讀全文]
(2025-05-14 20:39:54)
今年的環意大利賽，我覺得最可歌可泣的，就是Lidl-Trek隊伍。這支隊伍有點像2023年的vismateam，大家各司其職，一起誓死保護自己的主將。Lidl的主將是MadsPedersen，他已經贏了兩個賽段，現在更是穿了冠軍粉紅衫。但是他畢竟不是波加查，不是每天都可以像外星人一樣迅速恢複然後再次拚命。今天最後30公裏爬坡，UAE開始全麵控場，加速起飛，一頓操作猛如虎，爬坡稍微遜一點的[閱讀全文]
(2025-05-14 14:58:46)
昨天力量課，我們做胸推。
冬天增肌的時候已經可以突破三位數了，昨天做到70磅就覺得非常勉強了。大量的有氧，對力量訓練的影響是非常明顯的，我就是一個活生生的例子。
教練說，這是為什麽做重訓的人會很humble，因為你今天胸推100，不代表明天就可以。而且這個和跑馬不同，跑馬你可以跑慢一點，依然可以跑完，但是重訓，你舉不起來，推不上去，一點脾氣都沒[閱讀全文]
(2025-05-13 12:06:51)
歲月匆匆，一轉眼，我男神WVA(WoutvanAert)也31歲了。我男神是一個六邊形戰士。冬天比賽cyclocross，山地車，單日經典賽，夏天又參加多日環賽。環賽中他既可以贏得衝刺賽段，又可以在爬坡賽段發光發熱，這是非常難得的。衝刺型選手，因為最後衝刺需要大power大肌肉，所以體重都比較重，在爬山賽段就是保住小命，不被關門。而爬山型選手一般身材瘦小，很難衝刺奪冠，所以[閱讀全文]
(2025-05-11 17:33:08)
愛美麗勒令我早上要早點跑步，她要給我做母親節早餐。我看環意自行車賽拖拖拉拉到七點多才出去跑。一路上愛美麗不停text問我啥時候回來。 到了家，一個好可愛的早餐。愛美麗很自豪說都是她做的。pancake還是用高蛋白粉做的。嗬嗬，知母莫如女。 她畫的賀卡，誰是世界上最美麗的女人，下麵貼一張錫紙可以反映看卡的我，所以那個人就是我。我娃真的好有想象力。 [閱讀全文]
