今天的workout上，教練寫著lastlongrunbeforeBoston，看得我竟然起了雞皮疙瘩。 今天隻上半天班，然後波馬輪到我都要中午了，所以我決定中午下班以後去跑。還是跑了廊橋。 可能前幾天做力量的關係，今天覺得肌肉很酸，然後天氣熱，跑得很虐，速度也慢了不少，但是我一直記住教練說的，不要去看配速，隻看步頻和心率。 跑的時候突然一群牛也一開始跑，跑得還很快，[閱讀全文]
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(2024-04-03 20:48:04)
今天的workout上，教練寫著lastlongrunbeforeBoston，看得我竟然起了雞皮疙瘩。 今天隻上半天班，然後波馬輪到我都要中午了，所以我決定中午下班以後去跑。還是跑了廊橋。 可能前幾天做力量的關係，今天覺得肌肉很酸，然後天氣熱，跑得很虐，速度也慢了不少，但是我一直記住教練說的，不要去看配速，隻看步頻和心率。 跑的時候突然一群牛也一開始跑，跑得還很快，[閱讀全文]
(2024-04-03 08:41:09)
今早strava上看到我男神竟然已經開始去爬山了，他幾天前剛做完手術，鎖骨，胸骨，多處肋骨骨折啊。我老天。我就知道他在家裏呆不住。 果然今天就有消息說，他可能還是會參加五月的環意大賽。職業車手，雖然風光，幾百萬的年薪sign給車隊，都是要賣命的。稍微好一點就馬上要打卡上班的。 心疼啊。 這星期是為期一周的ItzuliaBasqueCountry比賽，號稱小環法[閱讀全文]
(2024-04-02 10:50:32)
看到JAMA一篇文章，蠻有啟發的，和大家分享一下。
這個調研看了兩個人群。一個是MVP退休軍人人群，92363名，從2011到2018，一共發生4811心血管（CVD）事件。BMI的變異性coefficientofvariation(CV)增高會導致所有分組中CVD風險升高16%，(hazardratio[HR],1.16;95%CI,1.13-1.19)，並且與種族以及平均BMI無關。
另外一個調查群是UKB隊列，是普通群眾，2006-2010，包括65047名個體，有6934例CVD事件。這[閱讀全文]
(2024-04-02 07:31:21)
好久沒有上操場了。今天的workout是每組四個200米，一共八組。我真的以為我跑了八組，結果結束以後一看隻跑了七組，真的老年癡呆了。。。 本來想再跑一組，後來算了，lol。按了表穿了外套就不想跑了。。。不知道教練會不會罵。。。 FB上提醒七年前的今天，老邁帶著愛美麗在小區裏滑滾輪。親爹就是親爹，閨女一句她想試試看滑輪，也不管自己幾十年沒有滑了，體重[閱讀全文]
(2024-04-01 08:44:57)
遊泳池的熱水器終於修好了，今天重返遊泳池。一片蒸汽氤氳，很溫暖，哈哈。 今天看到FB上提醒，2018年的今天，我第一次嚐試openwater。 那時候我已經報名了五月份的奧林匹克距離小三，七月的半鐵，和十一月的大鐵，我能夠能夠在遊泳池裏連續遊1000米，卻對openwater一點概念都沒有。絲毫沒有意識到開水的挑戰性。 4/1周末，那時候還不是我教練的閨蜜，問我要不要和[閱讀全文]
(2024-03-31 20:08:23)
到今天為止，跟著教練做了六周的素食營正式結束。素食營期間，蛋還是可以吃。我不喜歡喝牛奶，但是繼續喝蛋白粉。 我一直是無肉不歡的動物。自從學了糖尿病以後，更是是碳水化合物如虎。每天都是高蛋白低碳水飲食。我有很多不少素食的糖尿病人，一直看得我很頭疼。 教練提出素食營的時候，我覺得很新鮮很有創意，也想挑戰自己一下，就踴躍報名了。我們這個[閱讀全文]
(2024-03-31 12:40:07)
今天複活節，愛美麗昨晚上把彩蛋都染好，那些塑料蛋也裝好了巧克力。爸媽趁愛美麗還在睡覺就把彩蛋都藏好了，有的在他們家裏，有的在他們院子裏。現在娃大了，還不能藏得太容易，哈哈 愛美麗最後在老邁的幫助下把所有的彩蛋都找到了。 每年她過彩蛋節我都給她拍照，一晃好多年了。那個籃子也找不到了，隻能拿個袋子，嗬嗬。鴨子們看到愛美麗跑來跑去，也很[閱讀全文]
(2024-03-30 16:14:45)
運動完，吃完飯，照例帶著爸媽去逛estatesale，每次愛美麗都反對，但是其實每次她都樂此不疲，從來不空手而歸。嗬嗬。比如這次她又發現這個小缽，還配著調羹，很可愛，她說正好拿回來調自己的secretepotion，嗬嗬，小巫師。 但是讓我駐足的，是那家主人牆上的一幅地圖。 因為愛美麗也有一副一樣的地圖。 上麵用pin標出了主人旅行過的所有的地方。從他們收集的那些[閱讀全文]
(2024-03-30 15:19:33)
愛美麗提出要遊開水。這娃現在很有自驅力，我慚愧。昨晚下了一夜的雨，今天早上又冷風又大，我說實話真是不想去，嗬嗬。 到了水庫邊，不知道是因為今年冷，還是人確實慫了，覺得好冷。以前這個時候都開張開水了。雄心壯誌的愛美麗一碰到冰冷的水就慫了。我把教練以前教我的都說給愛美麗聽，熱身，吐泡泡，把膠衣打濕，盡可能避免panic。 遊起來就好了。想起[閱讀全文]
(2024-03-29 08:48:59)
今天恢複跑一小時，低心率隻能跑十分多的pace，嗬嗬。我們這裏的花都謝了，葉子都長出來了，但是今天跑步看到一棵特立獨行的樹，孤零零滴在那裏綻放，手工點讚，哈哈。然後參觀了爸爸的花園。爸爸不容易，眾口難調。媽媽喜歡看五顏六色的花，要求每天能夠在院子裏坐著欣賞花，愛美麗不care花，要求能結可以吃的水果，嗬嗬。所以爸爸每天要照顧很多花花草草，還要[閱讀全文]
