這周真的很輕鬆，今天隻有一項，就是zone2騎車45分鍾。因為買了trainer，在家裏騎就可以了，真的好放鬆。早上睡到六點多才起床，老公已經幫我車設置好了，開了zwift軟件，挑選了一個模擬路程，就開始了。雖然是zone2，但是教練要求保持cadence》95，也不容易，到後麵也是汗如雨下，電風扇對著我吹。 zwift軟件真是很讚，連接著我的trainer，可以挑選各種模擬路線，選擇爬升[閱讀全文]
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(2018-05-24 21:38:44)
這周真的很輕鬆，今天隻有一項，就是zone2騎車45分鍾。因為買了trainer，在家裏騎就可以了，真的好放鬆。早上睡到六點多才起床，老公已經幫我車設置好了，開了zwift軟件，挑選了一個模擬路程，就開始了。雖然是zone2，但是教練要求保持cadence》95，也不容易，到後麵也是汗如雨下，電風扇對著我吹。 zwift軟件真是很讚，連接著我的trainer，可以挑選各種模擬路線，選擇爬升[閱讀全文]
(2018-05-23 22:34:22)
教練這周給我減少了運動量，多餘的時間我都在買買買了。像我這種沒實力，靠裝備的，惴惴不安，倉皇終日，恨不得所有能aero的東西都裝上。在閨蜜推薦下買了這個頭盔，是skyteam的禦用aero頭盔，減少風阻。收到後發現visor不是廣告裏那種有濾鏡的，趕緊問閨蜜，她說那個要另外買。我去！一個visor又要六十多！坑爹。帶上了給閨蜜看，她說一看就是搞大票的！我馬上覺得自[閱讀全文]
(2018-05-22 20:53:09)
這個星期教練跟我說讓我好好休息，從上周末的小三比賽中恢複過來。雖然是這樣一個短距離的比賽，但是因為挺拚的，而且缺乏睡眠，昨天和今天也確實覺得身體挺累的。
今早是easyswim，1600yard，和我小三比賽那天距離一樣，但是速度要慢很多。我一直在想那個數據是不是可靠，一般開水都會比實際速度慢，而且我比賽時候還停了好幾次看方向和躲人，真是無法想象自己能[閱讀全文]
(2018-05-21 18:46:26)
本來偷懶想發幾張照片就算了，教練卻催我寫比賽報告。她說這對以後回顧很有意義。我想也確實是。我每天都在寫打鐵日記，這麽一個裏程碑式的比賽，怎麽能不寫呢 星期天，完成了人生第一次三項比賽。
首先預習一下術語：
大鐵是2.4miles,112milebike,fullmarathon。
半鐵，是大鐵距離的一半。
然後還有olympicdistance，sprintdistance，統稱為小三。LOL。
我參加的是曆[閱讀全文]
(2018-05-18 21:13:14)
今天媽媽過生日。她七十歲了，一下子都覺得很難接受。但是她氣色很好，就說四五十歲都有人相信，我現在皮膚曬得厲害，再過幾年我們看上去就跟姐妹一樣了，嗬嗬。 晚上忙到七點多才能帶他們出去吃飯，大家都餓了，風卷殘雲地吃完了。 今天為了周末的三項比賽taper，沒有運動，但是覺得累，早上本來想去gym做一下力量，但是竟然睡過頭了。看病人間隙就在youtube上[閱讀全文]
(2018-05-17 21:39:40)
今天中午騎車去醫院吃飯，為了測試一下自行車的功率計，calibrate了以後，確實不錯，數據很穩定，心情好不少。
下班後去了一個朋友做教練的遊泳池，雖然要開車半小時，但是我想讓他給我一點指導，有時候一個人在邊上看看，實時糾正一下動作會很有幫助。
那個遊泳池是在一個高中裏，彩旗飄飄，邊上有高中生在打waterpolo，生龍活虎，這一邊我朋友做教練在訓練成人laps[閱讀全文]
(2018-05-16 22:07:42)
今早照例五點去遊泳，到了才知道遊泳池關門維修，竟然都沒有提前通知。我拿著遊泳袋子發了半天呆，決定回家騎biketrainer，提前完成今天的騎車任務。高科技好麻煩，我的手表不能顯示cadence，我的Edge810車表有cadence但是不能顯示速度和距離，搞了半天。今天的workout是我最怕的interval，allout三分鍾，慢速三分鍾，如此往複8次。到最後真是看著秒針一點點走過去。昨天崩潰的[閱讀全文]
(2018-05-15 18:55:29)
每周二總是最辛苦的一天。今天早上遊500descendx4，結束以後不怎麽覺得累，一看手表，提示我這是我500yard最好成績。很開心，回來以後做了個spreadsheet，列了一下自己最近遊泳的時間，能看到明顯的進步。 今天整個醫院電腦係統竟然崩潰，看病人都要用紙筆，所有電腦記錄都無法進入，無法進行正常診療，所有的手術都取消，病房裏一片緊張氣氛。我們對電腦的依賴，真的[閱讀全文]
(2018-05-14 21:25:12)
今天是休息，但是心裏總覺得沉甸甸的。因為周日我要參加人生第一次三項比賽。騎車跑步是沒有問題的，但是遊泳總是讓我很緊張，MorganHillTri，繞著一個小島一圈，一共1400yard左右。昨天開水感覺很不好，人多喧嘩，沒有上周在山水擁抱中的愜意感覺。但是比賽時候，肯定會有很多人，這種緊張心理隻能自己克服。今天看病人的間隙，看了很多morganhill比賽的實況和成績，覺[閱讀全文]
(2018-05-13 21:32:38)
昨天騎車搞了一天，今早呼呼大睡補覺。
