早上三點起床，烈日下等我一天的老公已經呼呼大睡了。但是吃了許多咖啡因gel的我，卻依然無法入睡。 今天我完成了人生第一個鐵人項目，SantaRosa半鐵。 周三下班以後開車來到旅館，非常靠近SantaRosa半鐵比賽的遊泳所在地。這次比賽，包括1.2英裏遊泳，56英裏自行車，13.1英裏跑步。騎車跑步都不會讓我害怕，但是遊泳經驗少，容易出問題，特別是最近幾次開水測試時間[閱讀全文]
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(2018-07-28 21:54:04)
早上三點起床，烈日下等我一天的老公已經呼呼大睡了。但是吃了許多咖啡因gel的我，卻依然無法入睡。 今天我完成了人生第一個鐵人項目，SantaRosa半鐵。 周三下班以後開車來到旅館，非常靠近SantaRosa半鐵比賽的遊泳所在地。這次比賽，包括1.2英裏遊泳，56英裏自行車，13.1英裏跑步。騎車跑步都不會讓我害怕，但是遊泳經驗少，容易出問題，特別是最近幾次開水測試時間[閱讀全文]
(2018-07-22 20:45:08)
下周六就是半鐵了。 今天是最後一次longworkout。 和triclub一起遊泳2200yard，然後有人跑步有人騎車。我今天是跑步一小時。 在暴曬的山坡上跑步，看到triclub的同伴們有人騎車有人跑步，覺得自己不是一個人在這裏傻逼自虐，幸福有人分享會加倍，痛苦有人分享會減半，嗬嗬。 結束以後再湖邊BBQ，小風吹吹，烤肉吃吃，老酒喝喝，老愜意了。 遊泳開水還是很慢，分分[閱讀全文]
(2018-07-21 21:10:30)
今天還是騎廊橋，這條路已經成為最有效的trainingground，沒有很多交通，路麵寬闊，風景壯麗，還有不少rollinghill可以讓我訓練上坡。上個星期反複騎四次，這個星期taper，隻需要騎一次，所以可以把速度放開騎。教練的要求是今天心率保持140以上，踏頻80以上，平均功率150以上，是hardeffort，還好達到了。騎完以後跑步。我師父帶了照相機給我拍了點照片，然後說給我拍幾張騎[閱讀全文]
(2018-07-19 21:10:30)
教練總是批評我騎車不夠努力，在三項裏隻有騎車我是好幾年了，遊泳幾個月，跑步也才一兩年。所以騎車反而最難進步，因為有點老油條的意思。她總說我心率不夠高，踏頻不夠快，總之就是經常醬油。我對自己安慰說是不是因為我騎車時間久了，身體比較efficient。教練給我發了一張環法自行車手訓練的照片，對我說，騎到心率閾值的感覺，是你會忍不住要大聲呻吟，嗬[閱讀全文]
(2018-07-18 19:27:48)
(2018-07-17 19:29:44)
因為半鐵時候，遊泳到騎車換項的地方有一個很長的大坡，所以教練要我每周都練大坡。坡頂上的zonkey同情地看著我。日出越來越晚了，現在跑步能欣賞日出了。好不容易跑完大坡，cooldown沿著路跑到盡頭，是一個公墓，幾百年的墓碑，靜謐沉寂，又想起在羅馬墓碑上到處可見的那句話Quodtues,egofui,quodegosum,tueris。YouarewhatIwasonce,whatIamyouwillbecome.我曾經如你現在，你也終將如我現[閱讀全文]
(2018-07-16 19:54:10)
值班，加上peak訓練，有一種累叫做，blog都不想寫的累。終於進入taperweek。明天還是要跑大坡，但是六次降到四次。吃了個冰淇淋慶祝一下。[閱讀全文]
(2018-07-11 21:41:06)
今天感覺好多了。早上在家裏騎trainer一個小時，各種interval輪著虐，大汗淋漓，上海來短住的表妹看到我的樣子嚇死了。然後brickrun15分鍾，表妹說跟我一起跑，結果十分鍾開始頭暈了，隻能陪她慢慢走回去。下班以後去遊泳2100yard，邊上一個女的真的遊得好，看似毫不費力，但是我遊在她邊上就能感覺到她遊得有多快。總算把一天的鍛煉都完成了，還看完了病人，寫完了note。[閱讀全文]
(2018-07-10 21:29:38)
今早跑大坡，天不亮開車半小時到那裏，一開始跑，我就想回家了，腿很沉，氣透不過來。別說破自己的記錄了，連平紀錄都做不到，幾乎比前幾次都差。要跑大坡六次，我對自己說，就跑四次就回家。跑完四次，我想就再跑一次。跑完第五次，我想那就把計劃完成吧，最後硬著頭皮跑完六次，頭也不會開車就走了。教練看到我的記錄說，你是不是沒有恢複好，我說是。周日[閱讀全文]
(2018-07-09 08:00:11)
周日強度訓練，為三周後的半鐵作最後衝刺。
虐的不是距離，而是遊到岸邊，再埋頭遊出去。一鼓作氣，再而衰，三而竭。越接近中午，浪越大，第三次再遊出去真的是需要勇氣。 虐的不是頂著烈日和海風跑步，而是小夥伴們都撤了，我還有半小時一定要完成，還要按照計劃加速。 虐的不是每周開車去鍛煉，而是無法預計的意外，加州山火，我在這條高速從下午堵到[閱讀全文]
