睡眠不好，痛苦！

其實，我雖然知道自己有多動症，可是小時候動得不多，喜歡聽故事，喜歡畫畫，做手工。體育不好的。

現在老了，一點心事就睡不好，整夜失眠很痛苦！前夜2，3點半夜醒後睡不了，就起來泡杯咖啡，上網，想著放鬆一下，再睡個回籠覺。回籠覺是睡了，但是也是很短，1小時不到。想著上午去爬山，可老二說熱，要下午4點後，到了那時我就趴下了。老了，感覺真不好。

昨晚半夜醒來，繼續睡了。今天一定上午去爬山，下午做月餅。

小時候也有睡眠不好的時候，4歲時醒來，發覺媽媽不在身邊，哇哇大哭。可能再之前，白天午睡，在工廠的宿舍，媽媽不陪著睡，給我枕頭，讓我抱著睡。姐姐讀外地大學回家，途中去杭州玩了4天，我在家等，她回家後，我徹夜失眠。

上周五，去年買的房子要上市，拍照驗房，5家租客都很配合。我舍不得賣，一旦拿定主意，開弓沒有回頭箭，因為有了新目標。

不能常折騰，睡不好，太傷身體。跟RM講，抱著你睡，你啥也不用做，對我就是個心理安慰。

所有跟帖： 

• 說了多少次了 -我可能不靠譜- ♀ (50 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:10:31

• 也說了多少次了，做自己喜歡的，就是愛自己！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:12:11

• 不都睡不著了嗎 -我可能不靠譜- ♀ (18 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:13:45

• 不做事也會睡不好的，畢竟年紀上去了，基因體質是容易失眠的，隻能常鍛煉，下周遊泳開課了，常遊泳會好些。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:18:16

• 不要以己度人，我是愛折騰的人，不折騰可能會感無聊，會憂鬱的。啥事都有個度，適可而止我是明白的。 -OrangeBread- ♀ (54 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:15:03

• 不為了賺錢 -我可能不靠譜- ♀ (59 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:18:38

• No，I need lifetime trophy， comfort myself。人各有誌啊。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:21:57

• Ok -我可能不靠譜- ♀ (20 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:26:20

• 我也特討厭以己度人。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:25:41

• 真愛 -我可能不靠譜- ♀ (55 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:29:46

• 這整房子除了 -我可能不靠譜- ♀ (114 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:33:58

• 我都經曆了很多，不辣麽在乎別人說啥，隻是努力做好家庭主婦最難了，當好媽媽很難的事， -OrangeBread- ♀ (167 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:44:46

• 當父母是難，當夫妻就相對容易一些，都是成年人，知道什麽是責任、選擇。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:01:53

• 做父母多半都會有遺憾，隻能告訴自己，盡力而為。 -桃子蘋果- ♀ (268 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:43:47

• 昨天見同學，他們也是說睡眠質量不好，可能真的是年紀問題吧。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:29:58

• 很多是基因體質，年輕時很少睡不著，現在一定要鍛煉，冬天曬太陽，等等。中藥冬麥，黃芪都沒啥明顯作用。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:36:52

• 注意血液循環，知道要一個人做瑜伽，可我就是懶。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 08:38:21

• 老公做項目，將泥和石混合土堆在草地上，直徑3米+的土堆，我請願幫土石分離，搬家 ，6 小時，累慘了 -螺絲螺帽- ♀ (106 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:45:42

• 是，就是要把自己累趴下了才能睡得好，可我就是比較不愛動。 -OrangeBread- ♀ (107 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:51:31

• 最近第一次不覺得自己是廢人了。不過晩上還是有紅疹冒出。沒吃桃子，海鮮，腰果，不知道那個東東造成 -螺絲螺帽- ♀ (48 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:53:06

• 我有一陣子吃Benadryl 當睡眠藥吃，不能超過2周，一般3，4天。現在倒時差時吃。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:00:47

• 去檢查一下對什麽過敏？ -桃子蘋果- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:44:27

• 查過二次了，背上，手臂上畫滿方格，對好多過敏，但是，生活中是一陣陣的 -螺絲螺帽- ♀ (126 bytes) () 09/15/2024 postreply 15:37:12

• 我媽媽做了了兩年的脫敏治療，然後就基本正常了。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:29:58

• 我是一陣一陣的 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:54:33

• 是很痛苦。。躺在床上做放鬆和冥想有幫助 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:49:11

• 冥想對我來說太難了，得做瑜伽。同遊泳的人，62歲，說一周4次瑜伽，不失眠。 -OrangeBread- ♀ (107 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:55:42

• 我一個人也堅持不了做瑜伽 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:02:54

• 還是看人，跟年紀也有關係，更年期前後的失眠多半跟激素波動有關 -子夜燕山- ♀ (126 bytes) () 09/16/2024 postreply 03:24:23

• 年輕時我一度睡眠極差，每天看著窗外亮起來那種。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:12:51

• 為啥？有心事？我不會，除非考試沒複習，臨時抱佛腳，早起看筆記。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:16:05

• 我那時可沒有你這樣的人生目標和奮鬥精神，我年輕時挺頹廢的，一副早死早投胎的德行：） -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:56:29

• 我有段時間是曬太陽、吃葉酸和鍛煉，加鋪電褥子治好的 -說誰誰- ♀ (27 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:51:12

• 是，得找出合適自己的方式治愈，不能像小娃娃時，貓一天狗一天的。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:58:17

• 這兩年我睡眠也不如以前，現在每晚隻有7小時睡眠，其中一個原因就是活動量減少很多。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 09:56:10

• 不得不多運動啊，否則睡不好，身體衰退快。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:01:54

• 我媽媽老了後，睡眠反倒慢慢好了，一是操心、擔心的事少了，二是我媽媽自我調劑能力好。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:10:49

• 真的？我真希望自己到了70歲沒啥心事了，每天放鬆走走就可以睡好了：） -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:13:51

• 褪黑素我吃了半年了，我的問題是睡眠延遲，但我喜歡早睡早起，所以選擇服用它。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:16:46

• 那個對我沒啥用，還頭疼。我得去爬山了，再不走就要下午了，家裏二個都是被動的，我得趕著他們出門。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:30:03

• 趕緊去，好好玩。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:32:45

• 如果睡眠嚴重不足，還拚命運動，那不是點燈熬蠟嗎 -軍大衣- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 13:36:06

• 貓一天狗一天，昨晚睡好的，今天不動的話晚上就慘了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:33:31

• 看下麵我給你的建議 -軍大衣- ♀ (63 bytes) () 09/16/2024 postreply 00:15:01

• 我入睡的三板斧，按摩腳底，然後戴上眼罩，躺著慢慢地深呼吸，過幾分鍾就會睡著了。 -福祿壽喜- ♀ (154 bytes) () 09/15/2024 postreply 10:49:46

• 我訂了一年的喜馬拉雅聽小說的，試試沒啥用。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:35:54

• 聽英文的容易睡著一些 ：） -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 17:25:34

• 晚上喝咖啡太晚了 -gastank1289- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 11:17:00

• 一天就早上一杯，半夜應該喝decaf，前天晚上忘了，我喝decaf放鬆，能睡回籠覺 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:37:42

• 不要喝咖啡。 -eagleinflight- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 12:05:47

• 都戒了幾次了，沒法全戒了。控製著每天早上一杯，下午喝沒咖啡因的花茶加牛奶。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:46:23

• 睡眠是頭等大事. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 12:49:00

• 你要不要吃點緩釋褪黑素 -軍大衣- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 13:33:56

• 我有夜間不寧腿的問題 -軍大衣- ♀ (492 bytes) () 09/15/2024 postreply 13:41:57

• 別冒風險，少吃藥。白天動，晚上靜。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:42:16

• 對我而言不起作用，我每天節奏都很穩定的， -軍大衣- ♀ (183 bytes) () 09/15/2024 postreply 23:56:07

• 缺鐵嗎？ 試試電療穴位？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 23:12:28

• 照理說啥都不缺，鐵啊鈣啊都好著呢 -軍大衣- ♀ (924 bytes) () 09/16/2024 postreply 00:05:07

• 說這麽多是想跟橘包姐姐說，睡眠問題隻是個表象 -軍大衣- ♀ (601 bytes) () 09/16/2024 postreply 00:08:10

• 我已經記錄幾天了，幾點吃啥，量多少。你那個應該是老更開始的混亂狀態，我也有過這個，那個 -螺絲螺帽- ♀ (107 bytes) () 09/16/2024 postreply 06:12:17

• 有可能的，我看不寧腿的許多文章 -軍大衣- ♀ (470 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:35:13

• 好的，我開始記錄著。希望能睡滿7小時每天。 -OrangeBread- ♀ (96 bytes) () 09/16/2024 postreply 07:29:07

• 記錄得簡略，不然堅持不下去，你一定能找到適合自己的辦法的 -軍大衣- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:36:35

• 我有個美國朋友就是不寧腿，晚上一圈圈溜達，不過她現在 65 plus了， 很多年了，在加州看了很多醫生，不知道怎麽辦 -kingfish2010- ♂ (118 bytes) () 09/16/2024 postreply 09:10:53

• 這個病症，沒經曆過不知道苦楚 -軍大衣- ♀ (703 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:41:38

• 褪黑素對我有效，也沒有副作用。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:31:09

• 你不是遊泳嗎？遊了就睡得好了 -gladys- ♂ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 13:56:10

• 遊泳要到20日開學，冬天光早上遊泳也不行的，要白天運動，曬太陽。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:39:10

• 我現在斷咖啡，晚上不去健身房不遊泳，晚餐一定要吃大量的蛋白質和澱粉類 -lookatme..- ♂ (292 bytes) () 09/15/2024 postreply 14:58:34

• 晚上要吃有蛋白質和澱粉，想減肥，我不吃碳水隻吃蔬菜也是半夜醒來，睡不好的原因。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:42:29

• 碳水很重要，雖然減肥人士很痛恨它。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:47:42

• 吃粗加工的，晚飯我煮了一把蕎麥麵，和花生醬拌勻，又吃了一個大土豆。這是粗糧比精碳水好，而且我確保晚上不吃油膩的東西。 -lookatme..- ♂ (86 bytes) () 09/16/2024 postreply 10:55:01

• 請問花生醬算油膩嗎？ -軍大衣- ♀ (87 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:54:45

• 都是蛋白質，加了些檸檬醬油 -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 23:32:08

• CBD oil 對我非常有用 -lol0816- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 15:52:29

• 噢，我了解一下CBO oil，可能試試看看。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:47:22

• 大麻籽油來自大麻植物的種子。 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:54:01

• 我一個朋友自己種大麻熬油，睡覺前吃 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 14:59:57

• 抱抱， 我昨晚在旅館也是睡得不好， 今天整天都不舒服 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:06:41

• 我自己的體會哈，晚飯吃7分飽，盡量保證高蛋白質和低脂肪，飯後不要坐下，堅持站立或慢走20分鍾，然後可以做些家務。我一般晚飯後鍛煉 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:21:00

• 我自己的體會哈，晚飯吃7分飽，盡量保證高蛋白質和低脂肪，飯後不要坐下，堅持站立或慢走20分鍾，然後可以做些家務。我一般晚飯後鍛煉 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 18:21:00

• 我也是時好時壞的，不好的時候就吃一粒OTC安眠藥 -Speedy2426- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 01:27:45

• 推薦大家去看一本關於更年期的書Woman on Fire,作者Sheila de Liz是一位醫學博士 -子夜燕山- ♀ (513 bytes) () 09/16/2024 postreply 03:47:34

• 握手，我也認為是老更時的混亂 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 06:13:44

• 我都過了更吧，58歲了， -OrangeBread- ♀ (172 bytes) () 09/16/2024 postreply 07:36:05

• 我去搜來聽聽 -軍大衣- ♀ (21 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:45:08

• 這裏 -子夜燕山- ♀ (27 bytes) () 09/17/2024 postreply 04:47:19

• 吃這個 -白兔媽- ♀ (403 bytes) () 09/16/2024 postreply 13:12:20

• 跟 Benadryl 一樣成分，不能多吃。藥有3分毒，不能超2周，一年裏吃2吃，每次3，4天倒時差時。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/17/2024 postreply 06:40:35