我入睡的三板斧，按摩腳底，然後戴上眼罩，躺著慢慢地深呼吸，過幾分鍾就會睡著了。

來源: 福祿壽喜 於 2024-09-15 10:49:46 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (154 bytes)
回答: 睡眠不好，痛苦！ 由 OrangeBread 於 2024-09-15 07:56:54

白天多運動，多站立，睡前聽書都有幫助。我聽Audible，WSJ，各種podcast，設個timer。有時候聽著聽著就睡著了。

所有跟帖： 

• 我訂了一年的喜馬拉雅聽小說的，試試沒啥用。 -OrangeBread- ♀ 給 OrangeBread 發送悄悄話 OrangeBread 的博客首頁 (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 16:35:54

• 聽英文的容易睡著一些 ：） -福祿壽喜- ♀ 給 福祿壽喜 發送悄悄話 福祿壽喜 的博客首頁 (0 bytes) () 09/15/2024 postreply 17:25:34

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