我入睡的三板斧，按摩腳底，然後戴上眼罩，躺著慢慢地深呼吸，過幾分鍾就會睡著了。

白天多運動，多站立，睡前聽書都有幫助。我聽Audible，WSJ，各種podcast，設個timer。有時候聽著聽著就睡著了。