可能是心裏障礙，bosu倒著放單腿站在上麵舉鐵太難了，老怕摔，得多練練了。其他人都是老司機，平衡性太好了。一共消耗955大卡，中高強度運動82分鍾 早飯 午飯,食堂的chilliconcarne總是這麽鹹 晚飯 加餐 一根大香蕉，一大把開心果，一大塊黑巧克力，一把堅果 [閱讀全文]
讓理想飛博客
健身達人
博文
(2023-05-15 14:30:18)
可能是心裏障礙，bosu倒著放單腿站在上麵舉鐵太難了，老怕摔，得多練練了。其他人都是老司機，平衡性太好了。一共消耗955大卡，中高強度運動82分鍾 早飯 午飯,食堂的chilliconcarne總是這麽鹹 晚飯 加餐 一根大香蕉，一大把開心果，一大塊黑巧克力，一把堅果 [閱讀全文]
(2023-05-14 11:42:50)
周日routin,bodypump,bodycombat.Bodybalanceandtakekidsswimming.朋友給了一桶isoenergydrinkpowder.第一次喝果然有效果，感覺不特別累。喝完也不打算買，這是給athlete喝的 早飯cornflakescereal,cheeseonseededtoast 午飯,超大塊牛肉特瓷實兒 晚飯 加餐 一個大香蕉，希臘酸奶配堅果和raspberry [閱讀全文]
(2023-05-13 12:33:50)
(2023-05-11 13:33:19)
(2023-05-10 12:58:41)
早上騎車去健身房bodypump,運動905大卡，中高強度96分鍾 早飯 運動後吃了一根香蕉，250毫升牛奶衝蛋白粉 午飯 雞胸卷吃了三卷。印度店買的一塊錢三張的naanbread,個挺大其實特別薄 晚飯，240克蝦，沒飽，又吃了一碗土豆燉牛肉 加餐100克大杏仁，開心果，一碗希臘酸奶配堅果，一塊黑巧克力。沒控製住自己，剛才又吃了一大把裹著巧克力的大杏仁。趕快都[閱讀全文]
(2023-05-09 13:24:19)
6月7號和同事一起跑charityrun.真是說曹操，曹操到。被運動健身論壇打雞血，最近開始主動跑步，結果今天公司就組織charityrun.有比賽就有練的動力了。網上找了個5公裏30分鍾的訓練計劃，先練著。今天3x1km,spinningclass.運動1085大卡，中高強度運動103分鍾 早飯 午飯 晚飯 雞胸奶酪卷，吃了兩卷 加餐 一大根香蕉，250毫升牛奶衝蛋白粉，一大把堅果。超大把裹[閱讀全文]
(2023-05-06 12:56:05)
基本躺平的一天，下了一天雨夠煩人，跑步也出不去。運動600大卡，中高強度運動29分鍾 早飯 午飯 晚飯
加餐 一個獼猴桃，熏三文魚，一大把開心果，瓜子，大杏仁，花生米，一塊香蕉蛋糕。最近吃開心果又上癮了 [閱讀全文]
(2023-05-04 14:09:22)
運動1435大卡，中高強度159分鍾。玩命吃有了些效果，終於漲到52.7公斤早飯午飯這麽大的紅薯，公司是哪買的。雖然像糊豬食，還是挺好吃的，就是外麵的飯吃著都鹹晚飯，熏三文魚吃了一半加餐一根香蕉，250毫升牛奶衝蛋白粉，一大把葡萄幹堅果，一盤開心果[閱讀全文]
(2023-05-03 11:29:43)
早上騎車去了，現在天亮得早，早起不痛苦。運動1220大卡，中高強度118分鍾 早飯一 早飯二 一根香蕉，250毫升牛奶衝蛋白粉，一個牛油果，一片奶酪吐司 午飯，做了紅燒小蘿卜很不錯，三文魚吃了一半 晚飯 加餐 希臘酸奶和堅果，一個獼猴桃，一盤開心果,一個蛋撻 [閱讀全文]
(2023-05-02 13:22:02)
Spinningclassand1kx3跑步，mediumtohighintensityexercise93mins,運動980大卡 早飯 午飯，吃了這麽個大土豆真不容易,一堆雞胸 晚飯 加餐 一大把堅果，250毫升牛奶衝蛋白粉，一盤開心果，一大塊巧克力 [閱讀全文]
