7點送完孩子遊泳我bodypump,臨時代課的是黑胖女的，太沒力氣。這種自己不控製身材還沒力氣的instrctor真是倒胃口。接送小孩被動跑步。運動1095大卡，mediumtohighintensity130mins早飯午飯晚飯檸檬奶酪蛋糕加餐兩塊巧克力，一個蘋果，一碗希臘酸奶配堅果，一塊雞蛋蛋糕[閱讀全文]
讓理想飛博客
健身達人
博文
(2023-03-30 01:57:59)
7點送完孩子遊泳我bodypump,臨時代課的是黑胖女的，太沒力氣。這種自己不控製身材還沒力氣的instrctor真是倒胃口。接送小孩被動跑步。運動1095大卡，mediumtohighintensity130mins早飯午飯晚飯檸檬奶酪蛋糕加餐兩塊巧克力，一個蘋果，一碗希臘酸奶配堅果，一塊雞蛋蛋糕[閱讀全文]
(2023-03-27 13:29:38)
以前有過經常性崴腳，好久沒崴了，今天倒黴。運動425大卡，mediumtohighintensity36minute早飯午飯晚飯，吃了兩卷雞胸，菜，卷餅加餐一個蘋果，一大把開心果，一碗希臘酸奶配堅果，兩大塊巧克力，一小包25克薯片[閱讀全文]
(2023-03-26 10:46:41)
今天覺得很趕落兒，開始夏時製，少了一小時還是很有感覺。有些小感冒，糾結要不要去健身房。症狀脖子以下，可以鍛煉，還是去了。正好今天的bodycombat換了老師，不是跳來跳去，是我喜歡的打拳。很開心，youneverregretaworkout.終於教會小孩flipturn.小孩覺得我很牛逼，終於幫他解開了心結，終於學會了。我在想是不是要繼續先自己解鎖比賽起跳diving.兒子說他能搞定，沒有fliptur[閱讀全文]
(2023-03-25 12:31:42)
早上帶小孩遊泳訓練順便舉鐵半小時。下午趁著有太陽跑了5公裏，其中包括6x400.跑完馬不停蹄包了三屜大餃子。其實很快，關鍵是要大。還不是很累，又被自己感動了。運動985大卡，mediumtohighintensity65mins 早飯 午飯 魚就吃了一條。茄子雞胸亂燉挺好吃 晚飯 加餐 一個香蕉，一碗希臘酸奶配堅果，一個香蕉蛋糕，350毫升奶衝蛋白粉，一份熏裏脊肉三明治，一根胡蘿[閱讀全文]
(2023-03-24 14:51:22)
今天沒特意運動，運動710大卡，mediumtohighintensity70mins早飯午飯還有200克熏三文魚配creamcheese發現用instantpot搞的大塊雞胸，茄子，胡蘿卜，西紅柿放biryani調料亂燉還挺好吃，就是太辣了，下次把辣椒挑出去晚飯豆腐燉魚還有一碗N寶豆粥沒照加餐一塊香蕉蛋糕，一大把開心果，一碗希臘酸奶配堅果，一大塊黑巧克力，兩大塊巧克力華夫餅[閱讀全文]
(2023-03-22 13:28:42)
早上早起小孩遊泳訓練，兩個小人腦子裏打架要不要我也早上班，這樣可以早上遊泳。很好戰勝惰性，6:30出門上班，在單位附近健身房遊了2千米，然後去上班。現在可以兩千米遊進一小時，感覺遊了一千米才覺得遊開了。休息了一上午，中午又去了bodypump.運動1225大卡，mediumtohighintensity142mins 早飯 午飯 真的是特別實在的一盆雞胸和我挑的最大的烤白薯。好佩服自己真的[閱讀全文]
(2023-03-21 14:45:27)
以前在家上班就是躺平，今天去跑了5公裏不容易，其中還搞了5x400interval.運動720大卡，mediumtohighintensity66minute。今天很罪惡的吃了400克超大塊奶酪蛋糕，鄰居做的。我就是沒自製力，非得都吃完了就沒念想兒了。可以做到不買垃圾食品，但對送上門來的完全沒有抵抗力 早飯 午飯 我這胡辣湯有胡蘿卜，西紅柿，木耳，菠菜，香菜,而且湯底是雞湯 雜貨菜是牛肉餡，豆[閱讀全文]
(2023-03-20 14:23:12)
Spinningclassandswim2k,運動1200大卡，mediumtohighintensityexercise104minutes早飯生氣忘了照了，老三樣，燕麥粥，全麥麵包和雞蛋午飯晚飯加餐一根香蕉，一塊巧克力，一塊香蕉蛋糕，一碗希臘酸奶配堅果[閱讀全文]
(2023-03-19 11:27:13)
其實就是早上騎車去健身房上了bodypumpandbodycombat.下午去超市買吃的，走來走去做家務，一共20850步，運動1480大卡，mediumtohighintensityexercise188mins。看過一篇文章說每天兩萬步吃什麽都不會胖 早飯 午飯 晚飯，西紅柿香菜加強版牛肉麵 加餐 一根超大香蕉，250毫升奶衝蛋白粉，一根油條，一個全麵奶酪三明治一塊小孩生日蛋糕 [閱讀全文]
(2023-03-17 13:13:05)
基本沒運動，380大卡，mediumtohighintensity16mins早飯午飯電高壓鍋牛肉白蘿卜紅燒牛肉麵晚飯牛肉胡蘿卜洋蔥大蒸餃，鄰居給的油條加餐一個蘋果，一小碗葡萄，一大碗花生米，上癮沒辦法[閱讀全文]
