MSCgrandiosaBarcelona出發地中海一周。以前郵輪N次都沒事兒,但是想想這麽多人聚一塊,尤其小孩去kidsclub,中招真是防不勝防。而且這次不僅僅是小孩,我這三天都是鄰居早上的嘔吐聲把我吵醒。不過以前都是celebrity,royalCaribbean,這次趕複活節假期隻有msc時間方便。msc恐怖在於每站都有人登船離船,人員複雜
雖然小孩熱愛郵輪,我也能把自己搞成fitnessbulkingcamp,但這麽多人聚在[
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老朽大哥看進來。
這周在地中海郵輪,在運動健身論壇的教育下,改變自己的mindset,發現隻要自律,郵輪完全可以從浮動的養豬場變成bulkingcamp,關鍵在於抵製誘惑,自己的選擇。首先聲明我平常就是愛健身的人。
這次我就有改變,早上自然醒,大概7點左右,甲板上runningtrack跑五公裏,八點以前基本沒什麽人,跑起來挺開心。然後健身房舉重,休息一下早飯。其實郵輪很多[
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這周在地中海郵輪,在健坦的教育下,改變自己的mindset,發現隻要自律,郵輪完全可以從浮動的養豬場變成bulkingcamp,關鍵在於自己的選擇。
這次我就有改變,早上自然醒,大概7點左右,甲板上runningtrack跑五公裏,八點以前基本沒什麽人,跑起來挺開心。然後健身房舉重,休息一下早飯。其實郵輪很多健康食品,隻要自己拿各種蔬菜蛋白質之類就好了。尤其早飯,在家沒時間[
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![](/upload/album/18/a4/05/047a544d0719wrfmfArR.jpeg)
早上送孩子遊泳,舉鐵半小時。下午帶小孩連跑帶走7公裏,運動1080大卡,2萬五千步,mediumtohighintensity124mins
早飯起得早就吃了兩頓
午飯
牛皮菜和okra牛肉餡亂炒
晚飯
加餐
一塊巧克力,一塊香蕉蛋糕,一大把開心果,25克一包小薯片,好幾大勺花生醬
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![](/upload/album/d8/9b/38/a31384d36533G7v960FU.jpeg)
7點送完孩子遊泳我bodypump,臨時代課的是黑胖女的,太沒力氣。這種自己不控製身材還沒力氣的instrctor真是倒胃口。接送小孩被動跑步。運動1095大卡,mediumtohighintensity130mins早飯午飯晚飯檸檬奶酪蛋糕加餐兩塊巧克力,一個蘋果,一碗希臘酸奶配堅果,一塊雞蛋蛋糕[
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![](/upload/album/bf/ff/2a/fe22096f88034wgiSzzM.jpeg)
以前有過經常性崴腳,好久沒崴了,今天倒黴。運動425大卡,mediumtohighintensity36minute早飯午飯晚飯,吃了兩卷雞胸,菜,卷餅加餐一個蘋果,一大把開心果,一碗希臘酸奶配堅果,兩大塊巧克力,一小包25克薯片[
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今天覺得很趕落兒,開始夏時製,少了一小時還是很有感覺。有些小感冒,糾結要不要去健身房。症狀脖子以下,可以鍛煉,還是去了。正好今天的bodycombat換了老師,不是跳來跳去,是我喜歡的打拳。很開心,youneverregretaworkout.終於教會小孩flipturn.小孩覺得我很牛逼,終於幫他解開了心結,終於學會了。我在想是不是要繼續先自己解鎖比賽起跳diving.兒子說他能搞定,沒有fliptur[
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![](/upload/album/bf/13/a6/2f96a18e24966pprJEcn.jpeg)
早上帶小孩遊泳訓練順便舉鐵半小時。下午趁著有太陽跑了5公裏,其中包括6x400.跑完馬不停蹄包了三屜大餃子。其實很快,關鍵是要大。還不是很累,又被自己感動了。運動985大卡,mediumtohighintensity65mins
早飯
午飯
魚就吃了一條。茄子雞胸亂燉挺好吃
晚飯
加餐
一個香蕉,一碗希臘酸奶配堅果,一個香蕉蛋糕,350毫升奶衝蛋白粉,一份熏裏脊肉三明治,一根胡蘿[
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![](/upload/album/ee/82/81/5569e0a7424831WKWmdg.jpeg)
今天沒特意運動,運動710大卡,mediumtohighintensity70mins早飯午飯還有200克熏三文魚配creamcheese發現用instantpot搞的大塊雞胸,茄子,胡蘿卜,西紅柿放biryani調料亂燉還挺好吃,就是太辣了,下次把辣椒挑出去晚飯豆腐燉魚還有一碗N寶豆粥沒照加餐一塊香蕉蛋糕,一大把開心果,一碗希臘酸奶配堅果,一大塊黑巧克力,兩大塊巧克力華夫餅[
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![](/upload/album/36/0f/a1/f8615aba6721vP1FRy4n.jpeg)
早上早起小孩遊泳訓練,兩個小人腦子裏打架要不要我也早上班,這樣可以早上遊泳。很好戰勝惰性,6:30出門上班,在單位附近健身房遊了2千米,然後去上班。現在可以兩千米遊進一小時,感覺遊了一千米才覺得遊開了。休息了一上午,中午又去了bodypump.運動1225大卡,mediumtohighintensity142mins
早飯
午飯
真的是特別實在的一盆雞胸和我挑的最大的烤白薯。好佩服自己真的[
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