讓理想飛博客
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(2023-04-14 05:35:15)
MSCgrandiosaBarcelona出發地中海一周。以前郵輪N次都沒事兒，但是想想這麽多人聚一塊，尤其小孩去kidsclub，中招真是防不勝防。而且這次不僅僅是小孩，我這三天都是鄰居早上的嘔吐聲把我吵醒。不過以前都是celebrity,royalCaribbean,這次趕複活節假期隻有msc時間方便。msc恐怖在於每站都有人登船離船，人員複雜
雖然小孩熱愛郵輪，我也能把自己搞成fitnessbulkingcamp,但這麽多人聚在[閱讀全文]
(2023-04-10 06:20:04)
老朽大哥看進來。 這周在地中海郵輪，在運動健身論壇的教育下，改變自己的mindset,發現隻要自律，郵輪完全可以從浮動的養豬場變成bulkingcamp,關鍵在於抵製誘惑，自己的選擇。首先聲明我平常就是愛健身的人。 這次我就有改變，早上自然醒，大概7點左右，甲板上runningtrack跑五公裏，八點以前基本沒什麽人，跑起來挺開心。然後健身房舉重，休息一下早飯。其實郵輪很多[閱讀全文]
(2023-04-10 03:48:57)
這周在地中海郵輪，在健坦的教育下，改變自己的mindset,發現隻要自律，郵輪完全可以從浮動的養豬場變成bulkingcamp,關鍵在於自己的選擇。 這次我就有改變，早上自然醒，大概7點左右，甲板上runningtrack跑五公裏，八點以前基本沒什麽人，跑起來挺開心。然後健身房舉重，休息一下早飯。其實郵輪很多健康食品，隻要自己拿各種蔬菜蛋白質之類就好了。尤其早飯，在家沒時間[閱讀全文]
(2023-04-01 13:29:09)
早上送孩子遊泳，舉鐵半小時。下午帶小孩連跑帶走7公裏，運動1080大卡，2萬五千步，mediumtohighintensity124mins 早飯起得早就吃了兩頓 午飯 牛皮菜和okra牛肉餡亂炒 晚飯 加餐 一塊巧克力，一塊香蕉蛋糕，一大把開心果，25克一包小薯片,好幾大勺花生醬 [閱讀全文]
(2023-03-30 01:57:59)
7點送完孩子遊泳我bodypump,臨時代課的是黑胖女的，太沒力氣。這種自己不控製身材還沒力氣的instrctor真是倒胃口。接送小孩被動跑步。運動1095大卡，mediumtohighintensity130mins早飯午飯晚飯檸檬奶酪蛋糕加餐兩塊巧克力，一個蘋果，一碗希臘酸奶配堅果，一塊雞蛋蛋糕[閱讀全文]
(2023-03-27 13:29:38)
以前有過經常性崴腳，好久沒崴了，今天倒黴。運動425大卡，mediumtohighintensity36minute早飯午飯晚飯，吃了兩卷雞胸，菜，卷餅加餐一個蘋果，一大把開心果，一碗希臘酸奶配堅果，兩大塊巧克力，一小包25克薯片[閱讀全文]
(2023-03-26 10:46:41)
今天覺得很趕落兒，開始夏時製，少了一小時還是很有感覺。有些小感冒，糾結要不要去健身房。症狀脖子以下，可以鍛煉，還是去了。正好今天的bodycombat換了老師，不是跳來跳去，是我喜歡的打拳。很開心，youneverregretaworkout.終於教會小孩flipturn.小孩覺得我很牛逼，終於幫他解開了心結，終於學會了。我在想是不是要繼續先自己解鎖比賽起跳diving.兒子說他能搞定，沒有fliptur[閱讀全文]
(2023-03-25 12:31:42)
早上帶小孩遊泳訓練順便舉鐵半小時。下午趁著有太陽跑了5公裏，其中包括6x400.跑完馬不停蹄包了三屜大餃子。其實很快，關鍵是要大。還不是很累，又被自己感動了。運動985大卡，mediumtohighintensity65mins 早飯 午飯 魚就吃了一條。茄子雞胸亂燉挺好吃 晚飯 加餐 一個香蕉，一碗希臘酸奶配堅果，一個香蕉蛋糕，350毫升奶衝蛋白粉，一份熏裏脊肉三明治，一根胡蘿[閱讀全文]
(2023-03-24 14:51:22)
今天沒特意運動，運動710大卡，mediumtohighintensity70mins早飯午飯還有200克熏三文魚配creamcheese發現用instantpot搞的大塊雞胸，茄子，胡蘿卜，西紅柿放biryani調料亂燉還挺好吃，就是太辣了，下次把辣椒挑出去晚飯豆腐燉魚還有一碗N寶豆粥沒照加餐一塊香蕉蛋糕，一大把開心果，一碗希臘酸奶配堅果，一大塊黑巧克力，兩大塊巧克力華夫餅[閱讀全文]
(2023-03-22 13:28:42)
早上早起小孩遊泳訓練，兩個小人腦子裏打架要不要我也早上班，這樣可以早上遊泳。很好戰勝惰性，6:30出門上班，在單位附近健身房遊了2千米，然後去上班。現在可以兩千米遊進一小時，感覺遊了一千米才覺得遊開了。休息了一上午，中午又去了bodypump.運動1225大卡，mediumtohighintensity142mins 早飯 午飯 真的是特別實在的一盆雞胸和我挑的最大的烤白薯。好佩服自己真的[閱讀全文]
