舉鐵跑步還能燉魚做餃子，真佩服自己，體力有進步

早上帶小孩遊泳訓練順便舉鐵半小時。下午趁著有太陽跑了5公裏，其中包括6x400.跑完馬不停蹄包了三屜大餃子。其實很快，關鍵是要大。還不是很累，又被自己感動了。運動985大卡，medium to high intensity 65 mins

早飯

午飯

魚就吃了一條。茄子雞胸亂燉挺好吃

晚飯

加餐

一個香蕉，一碗希臘酸奶配堅果，一個香蕉蛋糕，350毫升奶衝蛋白粉，一份熏裏脊肉三明治，一根胡蘿卜，一大把開心果，一大塊巧克力華夫餅