重才不上升.如果晚夕也吃飽,不管吃啥,體重肯定上升1至2lbs. 我怎麽辦?
我好餓啊.絕經了,現早夕就一杯蔬果汁,一個雞蛋:中夕三文魚或是家禽蔬菜加少量粗糧吃飽. 晚夕不吃,體
所有跟帖:
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鍛煉
-gladys-
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09/27/2024 postreply
22:33:13
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你鍛煉嗎?試試正常吃飯(多蛋白蔬菜少碳水)、跑步加適當力量訓練
-玻璃坊-
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09/27/2024 postreply
23:07:37
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我鍛煉早上5點走路一小時晚上睡覺前再走40分鍾.白天上班下班後睡一下家務.還在要上課.又困又餓.
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
05:35:38
•
吃這麽少的情況下,沒有必要安排運動,更重要的是早睡。
-Shine20-
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09/28/2024 postreply
10:25:37
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至少睡前的走路應該取掉。
-Shine20-
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09/28/2024 postreply
10:26:55
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其實沒有休息好過度勞累對血糖管理不好的
-mimifan-
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09/29/2024 postreply
05:13:52
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早歺,中歺,晚歺……“歺”字桌麵上有東西,”夕”字桌麵上沒東西,隻有一小瓶鹽或胡椒粉
-晶體管發射極-
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09/28/2024 postreply
02:32:00
•
是,要好好讀書
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
05:46:34
•
她吃得少,不算餐,:)
-周老大-
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09/28/2024 postreply
09:52:08
•
晚餐完全不吃睡不著。調整一下飲食結構再增添規律運動
-夏陽-
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09/28/2024 postreply
03:28:32
•
我消化不好反而有時晚上吃飽睡不著.可能要把中夕時間推後到下午2點.現在早餐7點吃完中餐12點
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
05:45:06
•
謝謝分享.以後早午餐之間増加蛋白質與蔬菜.午餐3點吃完.我的碳水基本沒怎麽吃了
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
05:59:57
•
碳水還是要吃點,食物的多樣化就是給你提供不同的營養。尤其是傳統的碳水。
-lilyofthevalley-
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09/28/2024 postreply
06:12:01
•
因為我有高血脂脂肪肝.我的營養師很嚴肅告我cut 所有sugar ,碳水.
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
06:24:16
•
Cut sugar(糖)但可以適量吃些慢碳水(醣)
-夏陽-
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09/28/2024 postreply
07:12:04
•
好的,謝謝你
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
07:15:19
•
晚餐七八成飽睡前4小時不再進食
-夏陽-
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09/28/2024 postreply
06:54:00
•
我和身體健康的人不一樣.3點鍾吃飽後不能也不要再吃了,消化很慢.現在是中午12點就吃完了所以晚上餓
-曉芮-
♀
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09/28/2024 postreply
07:20:28
•
你是在減肥嗎? 隻漲個2lb沒什麽。吃這麽少太自虐啦。我晚餐7-8點小半碗米飯,血糖從去年5.6減到5.4,吃水果牛奶多
-lilyofthevalley-
♀
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09/28/2024 postreply
05:44:12
•
什麽都吃點,控製份量,感覺自己有能量就好。基礎體重漲了2lb.
-lilyofthevalley-
♀
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09/28/2024 postreply
05:49:40
•
我如果三天不運動,晚上又吃跑,吃肉吃飯什麽的,體重一定上升4lbs.好恐怖,又得重來,所以我為什麽這麽自虐.
-曉芮-
♀
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09/28/2024 postreply
06:09:16
•
我是高血脂重度脂肪肝,好多東西不能吃,在盡量控製.所以fasting,才能降血脂,淸內髒脂肪
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
06:16:49
•
是在減肥.要減10-15lbs. 別人像我這麽吃都是20-30lbs往下掉,我減不下.是荷爾蒙的原因嗎?
-曉芮-
♀
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09/28/2024 postreply
05:50:39
•
減肥是會有個平台,到達一個體重後會維持。現在的體重BMI很高嗎?如果不高就慢慢來。
-lilyofthevalley-
♀
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09/28/2024 postreply
05:55:27
•
BMI就是高.這麽吃我感覺肌肉流失得快
-曉芮-
♀
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09/28/2024 postreply
06:10:55
•
謝謝你的分享.是的,我如果160lbs,165lbs,稍微調整一下飲食就會降10-15lbs.但到150lbs時,上下浮
-曉芮-
♀
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09/28/2024 postreply
07:01:50
•
不肥胖的話,體重絕對值不是那麽重要,主要是腰部腹部不要增肥。你養成平時收腹的習慣,也是一種鍛練。
-lilyofthevalley-
♀
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09/28/2024 postreply
05:58:59
•
是的,肌肉多了體重會增加,但人看上去更緊致有型
-紅石榴花-
♀
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09/28/2024 postreply
06:02:16
•
謝謝分享.我有慢性病,一定得減
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
07:03:04
•
好的,謝謝你我試試.我減到135lb後的穿特好看,哎好久漂亮衣都沒買過了活著都沒勁
-曉芮-
♀
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09/28/2024 postreply
07:35:18
•
特意吃太少有時會影響代謝,簡單地說就是你的身體沒有燃料去燃燒你的脂肪了
-紅石榴花-
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09/28/2024 postreply
05:59:15
•
對的。年齡增大,過於減又不注意鍛練的話,肌肉流失的後果更可怕,以後下盤都不穩當。
-lilyofthevalley-
♀
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09/28/2024 postreply
06:14:11
•
我隻能増蛋白質與蔬菜的量了?
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
07:04:27
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你要力量訓練/營養全麵均衡,雙管齊下對付健康問題,而且要有耐心,隻要方向是對的就堅持下去,不要天天看秤給自己製造焦慮
-紅石榴花-
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09/28/2024 postreply
18:36:29
•
有檢查過甲狀腺測過TSH, free T4嗎?會不會有甲狀腺功能減退
-夏陽-
♀
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09/28/2024 postreply
06:58:00
•
謝謝你的問題.甲狀腺功能正常好像測過,正常啊.我再去問問家庭醫生. 我為什麽這麽難減10lbs呢?
-曉芮-
♀
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09/28/2024 postreply
07:13:00
•
正常吃飯,適當運動,也許體重不會上升。年紀大了,不要追求瘦,得個covid,體重直線下降。
-我愛梔子花-
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09/28/2024 postreply
06:26:57
•
得過
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
07:26:40
•
遊泳健身走路 戶外運動 我昨天在外邊陪釣13小時 走了12000步
-hhhh-
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09/28/2024 postreply
07:38:01
•
原來是陪釣13hours,我乍
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
07:48:03
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多運動一下,就不用擔心太多了。每天走路,就可以消除脂肪肝。
-福祿壽喜-
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09/28/2024 postreply
08:24:13
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試試每天再增加些膽白質和纖維的量,看看會不會有幫助
-小小試一下水-
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09/28/2024 postreply
08:24:41
•
看看你有沒有胰島素抵抗。感覺你總熱量吃的那麽少,還增重
-杏核眼-
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09/28/2024 postreply
08:33:08
•
+1 有可能是出現了胰島素抵抗
-夏陽-
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09/28/2024 postreply
09:34:52
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胰島素抵抗是糖尿病嗎?我沒糖尿病,以前十幾年糖尿病前期因為長期低碳飲食半年前血糖正常了
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
15:58:16
•
胰島素抵抗會導致糖尿病,反過來即便沒有糖尿病或糖前也有可能有胰島素抵抗
-夏陽-
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09/28/2024 postreply
17:54:02
•
我就是肚子超大。我去量下腰圍再算下有沒有大於2,再來告訴你們。謝謝謝謝
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
16:11:36
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肚子大說明內髒脂肪多很可能已經有了胰島素抵抗
-夏陽-
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09/28/2024 postreply
17:48:23
•
請問是空腹測腰圍嗎?完了,我吃飽後測,腰圍除以身高是0.6.甘油三酯除以高密度膽固醇是6.
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
20:21:55
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空腹量。感覺你的飲食不太合理。
-杏核眼-
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09/28/2024 postreply
21:53:34
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我把你講的都保存下來了.我身體脖子腰膝蓋都有傷痛所以做不了力量訓練.我聽你的建議飯後半小時慢跑了.我是長期脾胃虛,以前有
-曉芮-
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09/29/2024 postreply
09:40:23
•
不客氣。真心希望你的身體越來越好。
-杏核眼-
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09/29/2024 postreply
11:12:09
•
會越來越好的.不貪吃自己喜歡的食物了巨峰葡萄到此為止了.今天去慢跑了感覺真好
-曉芮-
♀
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09/29/2024 postreply
20:31:24
•
太原謝謝你了! 我就是insulin resistance. 難怪減不了體重.現在我要要專門來對付它了!
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
21:10:22
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看看我的一日三餐,吃得多,還不胖。你可以根據自己的情況適當調整。
-6thsense-
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09/28/2024 postreply
09:16:07
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謝謝,我試下
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
16:04:57
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這麽吃能保持現有體重,如果你已經偏胖,就要減碳水了。
-6thsense-
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09/28/2024 postreply
17:54:30
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吃點紅燒肉?
-lucky_rain-
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09/28/2024 postreply
09:35:19
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明顯你的營養師給的方案不適合你啊,挨餓了還沒效果
-Shine20-
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09/28/2024 postreply
09:36:25
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她沒要我fasting.她說fasting hurt organs.我沒聽她的
-曉芮-
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09/29/2024 postreply
09:45:32
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去測一下消化功能,不是每個人的體重都能落在正常的BMI的範圍內。
-goingplace-
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09/28/2024 postreply
10:12:42
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怎麽測啊?
-曉芮-
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09/28/2024 postreply
16:06:08
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去看腸胃科或者心髒專科醫生,你有血脂高,他們會考慮你超重的問題。
-goingplace-
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09/29/2024 postreply
15:38:40
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好的,謝謝你
-曉芮-
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09/29/2024 postreply
20:33:22
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試試這樣, 我覺得能吃飽,應該還會瘦
-綠蔥1-
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09/30/2024 postreply
13:25:57