你是在減肥嗎? 隻漲個2lb沒什麽。吃這麽少太自虐啦。我晚餐7-8點小半碗米飯，血糖從去年5.6減到5.4，吃水果牛奶多

所有跟帖： 

• 什麽都吃點，控製份量，感覺自己有能量就好。基礎體重漲了2lb. -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:49:40

• 我如果三天不運動,晚上又吃跑,吃肉吃飯什麽的,體重一定上升4lbs.好恐怖,又得重來,所以我為什麽這麽自虐. -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:09:16

• 我是高血脂重度脂肪肝,好多東西不能吃,在盡量控製.所以fasting,才能降血脂,淸內髒脂肪 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:16:49

• 是在減肥.要減10-15lbs. 別人像我這麽吃都是20-30lbs往下掉,我減不下.是荷爾蒙的原因嗎? -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:50:39

• 減肥是會有個平台，到達一個體重後會維持。現在的體重BMI很高嗎？如果不高就慢慢來。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:55:27

• BMI就是高.這麽吃我感覺肌肉流失得快 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:10:55

• 謝謝你的分享.是的,我如果160lbs,165lbs,稍微調整一下飲食就會降10-15lbs.但到150lbs時,上下浮 -曉芮- ♀ (92 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:01:50

• 不肥胖的話，體重絕對值不是那麽重要，主要是腰部腹部不要增肥。你養成平時收腹的習慣，也是一種鍛練。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:58:59

• 是的，肌肉多了體重會增加，但人看上去更緊致有型 -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:02:16

• 謝謝分享.我有慢性病,一定得減 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:03:04

• 好的,謝謝你我試試.我減到135lb後的穿特好看,哎好久漂亮衣都沒買過了活著都沒勁 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:35:18

• 特意吃太少有時會影響代謝，簡單地說就是你的身體沒有燃料去燃燒你的脂肪了 -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:59:15

• 對的。年齡增大，過於減又不注意鍛練的話，肌肉流失的後果更可怕，以後下盤都不穩當。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:14:11

• 我隻能増蛋白質與蔬菜的量了? -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:04:27

• 你要力量訓練/營養全麵均衡，雙管齊下對付健康問題，而且要有耐心，隻要方向是對的就堅持下去，不要天天看秤給自己製造焦慮 -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 18:36:29

• 有檢查過甲狀腺測過TSH, free T4嗎？會不會有甲狀腺功能減退 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:58:00

• 謝謝你的問題.甲狀腺功能正常好像測過,正常啊.我再去問問家庭醫生. 我為什麽這麽難減10lbs呢? -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:13:00