晚餐完全不吃睡不著。調整一下飲食結構再增添規律運動

我是低碳水少加工飲食+14小時以上空腹+一周5、6天瑜伽跳舞小啞鈴，自五月底重返健身房至今減了10磅。

我空腹血糖高，早餐高蛋白，上午運動，運動後補充個簡餐，晚餐6點前吃完吃點慢碳水，之後出門快走半小時。

所有跟帖： 

• 我消化不好反而有時晚上吃飽睡不著.可能要把中夕時間推後到下午2點.現在早餐7點吃完中餐12點 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:45:06

• 謝謝分享.以後早午餐之間増加蛋白質與蔬菜.午餐3點吃完.我的碳水基本沒怎麽吃了 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 05:59:57

• 碳水還是要吃點，食物的多樣化就是給你提供不同的營養。尤其是傳統的碳水。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:12:01

• 因為我有高血脂脂肪肝.我的營養師很嚴肅告我cut 所有sugar ,碳水. -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:24:16

• Cut sugar（糖）但可以適量吃些慢碳水（醣） -夏陽- ♀ (112 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:12:04

• 好的,謝謝你 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:15:19

• 晚餐七八成飽睡前4小時不再進食 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 06:54:00

• 我和身體健康的人不一樣.3點鍾吃飽後不能也不要再吃了,消化很慢.現在是中午12點就吃完了所以晚上餓 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/28/2024 postreply 07:20:28