晚餐完全不吃睡不著。調整一下飲食結構再增添規律運動

我是低碳水少加工飲食+14小時以上空腹+一周5、6天瑜伽跳舞小啞鈴，自五月底重返健身房至今減了10磅。

我空腹血糖高，早餐高蛋白，上午運動，運動後補充個簡餐，晚餐6點前吃完吃點慢碳水，之後出門快走半小時。