高的離譜 Cholesterol 258, LDL 196, HDL 42 有啥好辦法降啊

別的指數包括血壓，血脂(Triglycerides)全正常, 就這膽固醇高，而且高的離譜.

平時牛肉，羊肉，雞肉，雞蛋(老婆每天煎4 個，我享用一半，算倆個)從不忌口，能吃盡管吃，難到要改成吃齋?

回答網友纖風的問提，平時的飲食如下：

9:00 AM to 10:00 AM, breakfast, buckwheat 1/2 cup, almond milk half glass, raw walnut one table spoon.

12:00 AM to 1:00 PM, lunch, beef, lamb, chicken,  some vegetables, some rice or chicken egg fried rice,

6:00 PM to 7:00 pm. dinner, beef, lamb, chicken, fish, shrimp, some vegetable, some rice.

Not daily alcohole drinker, but drink a glass of red/white wine during business dinner a few times of year.

不吃水果，不吃甜食，不抽煙，不喝酒， 不喝碳酸飲料。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 如何降LDL: 1, 吃藥，2，改變飲食。 -纖風- ♀ (238 bytes) () 12/05/2023 postreply 19:12:04

• 如果隻需“三個月“， ”LDL會大幅下降”， 決定從明天開始，吃齋 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 19:47:08

• 這是我的經驗 -纖風- ♀ (181 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:00:53

• 好，準備多吃野生三文魚， 再加 cod liver oil -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:32:14

• 別吃魚油了 不幹淨，你該吃大量綠色蔬菜 水果 少油少蛋白了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:38:22

• 好，聽你的， 我也不想吃 魚油。吃大量綠色蔬菜 + 少油少蛋白 還是能辦到的 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:45:32

• ，我原來不太吃雞蛋，膽固醇高，現在每天一個雞蛋，膽固醇還是那個值 -zongzaipiao- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 04:03:37

• 有道理！隻有20%的膽固醇是吃進去的，大多數膽固醇是肝髒合成的。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 13:29:09

• 吃膽固醇藥會提高糖尿病發病率 -r41866- ♀ (39 bytes) () 12/06/2023 postreply 13:01:20

• 估計有脂肪肝了？減掉幾斤，喝酒的話減少酒量.a1c多少？ -5181- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 19:32:03

• 如果脂肪肝用 alt， ast 參數來看的話，好象還在正常值 alt = 23 ast = 19 -CLM2020- ♂ (181 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:01:09

• ALT AST正常也可以有脂肪肝.b超可看出脂肪肝. -5181- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:33:50

• 好吧，準備去做個b 超 看看 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:46:52

• 把前幾次做的數值和這次比較一下.如以前都正常這次高可能檢測問題.如以前也偏高那這次結果就可能沒錯. -5181- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:17:27

• 上次抽血是5年前，總膽固醇大慨105，剛超一點， 這次 260, 翻了一倍多， 覺的太嚇人了，才來這兒問問 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:24:44

• 要建立自己的病史檔案.至少每年做血檢一次方便比較.5年前數據沒辦法比較. -5181- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:29:17

• 知到了，今後一定每年都體檢，建立檔案。以前覺的自己從不會生大病，所以跟本不把體檢當回事 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:35:04

• 除非血脂測錯了否則血脂這麽低(TRIG=60),絕對不會有脂肪肝！ -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:17:34

• 血脂Triglycerides = 99, 但居然是正常值，見圖 -CLM2020- ♂ (81 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:27:57

• 150的幾乎都有點胖。所謂正常隻是從人口統計裏出來的數據，你如果以這個為標準， 平均壽命就向美國人平均壽命看齊了。哈哈 -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:31:07

• 如果嚴格按要求去測試，TRIG可能會高不少. HDL如真這麽低，情況不妙 -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:34:02

• “嚴格按要求去測試”--僅是指 fast 的12 小時內嗎？ 還是有別的地方要注意 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:39:35

• 10-12HR去測，不要早也不要晚。TRIG值和FASTING時間和吃晚飯有關。晚飯不可以特意吃得少吃得健康。按平時吃。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:42:50

• 如果 到醫院8:00 am 到 9:00 am 抽血，那前日晚飯就得 在9:00 pm 以後，確實有點晚 -CLM2020- ♂ (68 bytes) () 12/05/2023 postreply 21:17:41

• A1C = 5.2, < 5.7, Mean Glucose 103, 看起來都還正常 -CLM2020- ♂ (81 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:20:36

• 你如果不想吃藥就把自己每天的**詳細飲食**情況貼出來。，每頓吃什麽，吃多少，什麽 時候吃飯，鍛煉情況, BMI -anne8- ♀ (314 bytes) () 12/05/2023 postreply 19:39:56

• 很有道理 -晶體管發射極- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 19:47:00

• "可能你測血前fast 時間超過了12小時"--這位大哥真是專業人士. 6:00 pm 到 7:00 pm 晚飯， -CLM2020- ♂ (546 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:10:47

• 這樣去測血脂怎麽可能準？ 你測血這天必須正常吃3頓。不可以少吃,晚飯後不可以鍛煉，FASTING10-12小時去測血！ -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:23:49

• 多謝，記住了，下次要在 fast 12 的小時內去測。 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:37:19

• HDL低，LDL高 血管硬化風險高。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:40:03

• 完蛋了，上一代就有這個問提。看來是基因裏的問提，跑不掉 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:43:14

• 要求醫生測試 LpA, 看是否有遺傳因素。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:47:53

• 非常感謝 anne， 下次見醫生的時候提這個，要求測 LPA -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 20:59:38

• 我覺得是你的影響膽固醇代謝的基因有問題。建議查一下家族性高膽固醇血症是怎麽回事。 -biophysics- ♂ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 05:23:00

• 我前一陣測過兩次，結果跟你差不多，看來也有可能是空腹時間過長（超過12小時）。幾年前測時，不空腹，數值正常。下次注意一下 -weed123- ♀ (304 bytes) () 12/06/2023 postreply 08:46:42

• 醫生對膽固醇高的建議，是保證每天吃足夠fiber，男31 可女25 克。我現在買了一種粉末狀的纖維添加劑。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 08:57:44

• 好吧，下次抽血一定注意在12 小時以內。這 fiber supplement 一堆選項，有啥要注意的？ -CLM2020- ♂ (81 bytes) () 12/06/2023 postreply 11:52:13

• 我就是逛超市看降價，隨便買的，一份 8克纖維 -weed123- ♀ (503351 bytes) () 12/06/2023 postreply 13:48:25

• 還找一種Mission牌的Tortilla， 纖維含量很高，大的一個23或25克，小的10克或更多，我常買 -weed123- ♀ (885 bytes) () 12/06/2023 postreply 14:10:11

• 可以看這個視頻 -r41866- ♀ (294 bytes) () 12/06/2023 postreply 12:59:11

• 看來和我醫生觀點一樣，她說計算出來得病的機會很低，就不開藥了，隻是建議多攝入纖維。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 13:44:44

• 對！我推薦兩個高纖維食物。 -r41866- ♀ (201 bytes) () 12/06/2023 postreply 14:42:10

• 對，我買了steel cut oats， 因爲煮的慢，偶爾才吃。會注意一下oat bran -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 15:43:46

• 提醒一下。如果你血糖高，還是吃steel cut oats比較好。Oat bran升血糖比較快。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 19:38:42

• 好的， 我確實有血糖問題, 目前是prediabetes， 謝謝 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 20:15:40

• 我查了一下，oat bran應該是纖維最高的糧食 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 19:40:17

• 謝謝，剛買了些 oat bran, 以前從沒吃過，先試試看。 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 01:26:52

• 吃old fashioned rolled oats whole grain.每天早餐吃試試看，很有用。 -小團圓- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 13:57:45

• 這個不錯，但是有更好的 -r41866- ♀ (290 bytes) () 12/06/2023 postreply 14:38:25

• 你最好買Bob's Red Mill,他們有石磨的，營養食品點都有這個牌子賣。不要用不粘鍋 -小團圓- ♀ (126 bytes) () 12/06/2023 postreply 14:52:29

• 不粘鍋不用高溫爆炒沒有問題的 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 15:15:25

• 讚 “煮steel cut oats的電飯鍋” -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 14:53:17

• 另外可以試一試這個: 少吃紅肉, 改吃鷄肉或魚或豆製品，多吃蔬菜（有人提過），我剛學會做一道田園沙拉，現在常吃。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 20:22:00

• 好吧，控製紅肉和雞蛋比較關鍵， 改吃魚，豆腐，蔬菜，再多運動，爭取3個月後能降低 LDL, 不然我的醫生要給我開藥了 -CLM2020- ♂ (51 bytes) () 12/07/2023 postreply 01:37:21

• 雞蛋可是補腦神器，我每天一顆吃十五年了。 -r41866- ♀ (1151 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:57:02

• 很好奇，你午飯晚飯都不吃米飯嗎？ -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 19:42:17

• 對。我除了出去吃，從來不吃白米飯。 -r41866- ♀ (75 bytes) () 12/10/2023 postreply 15:05:38

• 一招降低膽固醇！ -forgetmenot8- ♀ (423 bytes) () 12/10/2023 postreply 11:59:48