對！我推薦兩個高纖維食物。

steel cut oats（慢煮燕麥片）和oat bran（燕麥麩皮）, 都是高纖維。燕麥麩片纖維更高，但升糖指數比慢煮麥片高。慢煮麥片的缺點是需要煮半小時。

所有跟帖： 

• 對，我買了steel cut oats， 因爲煮的慢，偶爾才吃。會注意一下oat bran -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 15:43:46

• 提醒一下。如果你血糖高，還是吃steel cut oats比較好。Oat bran升血糖比較快。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 19:38:42

• 好的， 我確實有血糖問題, 目前是prediabetes， 謝謝 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 20:15:40

• 我查了一下，oat bran應該是纖維最高的糧食 -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 19:40:17

• 謝謝，剛買了些 oat bran, 以前從沒吃過，先試試看。 -CLM2020- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 01:26:52