對！我推薦兩個高纖維食物。

steel cut oats（慢煮燕麥片）和oat bran（燕麥麩皮）, 都是高纖維。燕麥麩片纖維更高，但升糖指數比慢煮麥片高。慢煮麥片的缺點是需要煮半小時。