健康養生 » 便秘

• 置頂: 便秘時適合喝的五種飲料和兩種要避免的 -湖西- ♂ (65211 bytes) () 12/25/2025  11:02:30

• 置頂: 指南建議吃獼猴桃緩解便秘 -湖西- ♂ (23063 bytes) () 10/18/2025  16:29:59

• 置頂: 好像找到了治便秘的良藥："跑跑跑“ -el98012- ♂ (1219 bytes) () 10/30/2020  10:46:06

• 置頂: 奇異籽（Chia seeds）可緩解便秘問題。 -宛然- ♀ (1381 bytes) () 04/11/2019  10:51:50

• 解決便秘的關鍵不在吃了什麽 - 梧桐之丘 - ♂ (14605 bytes) () 02/27/2026  09:23:12

• 原先的滿肚子屎，現在滿肚子學問。這還猶豫什麽？ - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  09:24:11

• 要不你試試我的辦法，我現在吃紅肉的同時就吃一些綠豆苦瓜黃瓜梨洋蔥之類的東西，正好平衡。 - 6thsense - ♀ (51 bytes) () 02/27/2026  10:44:43

• 你說得對。我先把頑疾整治一次。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  14:25:06

• 任何藥都是有副作用的，還是得靠日常飲食的調節才能持久。 - Shubin - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  11:27:27

• 這個我信。我在十分小心觀察體會。今天隻上了一次廁所，腹內平靜。再看看。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  14:26:14

• 通常2到3次. - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  14:33:00

• 真幽默。 - seabreeze66 - ♀ (0 bytes) () 02/27/2026  11:30:04

• 嗬嗬，苦中求樂。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  14:26:36

• 吃藥解決便秘 越吃越糟 - sac - ♀ (0 bytes) () 02/27/2026  11:47:27

• 我這也是煩死了，各種法兒的實驗。這麽著，先完成120天療程，看看腸子會不會有生理記憶。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  14:27:58

• 吃藥不是好法.俺以前寫過解決方案. - 5181 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  12:04:33

• 我也是這三個月每況愈下，好像腸子消極怠工，不出力。主要還是息肉鬧的，有點兒擔心。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  14:29:15

• 哈哈，快樂。 - TallyW - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  12:07:06

• 哈哈，謝謝你同樂。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  14:29:45

• 和你的看法不同 - yangcen - ♂ (422 bytes) () 02/27/2026  13:33:04

• 也可能各人情況不一，我一直用西梅汁還可以，最近失效了。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  14:31:15

• 吃藥不是事，吃綠色蔬菜。如您還跑得動，那就每天跑5公裏，如果跑不動，那就每天醒來揉小腹半小時，都能促進腸子蠕動快些。 - 清漪園 - ♀ (0 bytes) () 02/27/2026  14:06:21

• 我每天在YMCA騎車40分鍾，天好散步5英裏。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  14:32:12

• Metamucil 4-in-1 Psyllium Fiber Sugar-Free Powder - sap200 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  15:29:45

• 平時見到也不敢試驗，以後試試看。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2026  20:10:03

• 聽說有人自己灌腸非常管用，不知樓主試過沒有。 - 雨絲絲 - ♀ (0 bytes) () 02/28/2026  08:21:49

• 感覺我是腸蠕動功能有問題，不是幹燥引起的便秘。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/28/2026  09:49:52

• 可以放麻油， 我覺得有效果。不管是湯水還是幹的食物， 我用麻油攪拌一下 - 螺絲螺帽 - ♀ (0 bytes) () 02/28/2026  09:16:54

• 麻油是我的喜愛，拌涼菜必不可少，五月份開始食用蔬菜沙拉。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/28/2026  09:51:25

• 玉米須須煮湯喝水， 很有效果的。 - 螺絲螺帽 - ♀ (0 bytes) () 02/28/2026  09:19:40

• 可以試試，聽起來不錯。謝謝。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 02/28/2026  09:52:01

• 日餐一食？ 幾個意思？ 是一天隻吃一頓飯，還是一天吃一次日本料理？ 吃一頓飯是不是問題？多餐少量可以更好消化 - FollowNature - ♂ (0 bytes) () 03/02/2026  07:05:00

• 早上9:00起床吃咖啡，正午吃正餐，晚上不吃，吃點水果，堅果，甚至冰淇淋，奶牛冰糕。 - 梧桐之丘 - ♂ (0 bytes) () 03/08/2026  11:24:05

• 對付便秘的神奇食物：奇亞籽 - 波粒子3 - ♂ (654 bytes) () 02/24/2026  09:37:45

• 我相信，你昨晚睡的也很好。睡的好，第二天拉的也好，我的多次觀察；周老大說是反過來：胃腸好，才睡的好。 - lawattaction - ♀ (39 bytes) () 02/24/2026  10:04:24

• 昨晚睡的不如前晚，75分，前晚82分 - 波粒子3 - ♂ (82 bytes) () 02/24/2026  11:25:52

• 別著急，慢慢來，肯定是向著好的方向發展了。 - lawattaction - ♀ (105 bytes) () 02/24/2026  11:47:24

• 下單了 - 傳手絹 - ♀ (0 bytes) () 02/24/2026  11:07:19

• 清晨空腹一根胡蘿卜也能對付便秘 - Mumaren1107 - (0 bytes) () 02/24/2026  20:28:00

• 咖啡因能促進排便 - hummingbird3 - ♀ (0 bytes) () 02/25/2026  06:11:00

• 便秘，它的嚴重性，我的土方法 - jw2009 - ♂ (32 bytes) () 12/25/2025  07:33:29

• 我的土方法是大劑量口服vc - k467 - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  07:54:47

• 我確實發現服用大劑量微 c 會促排便 - lucky_rain - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  08:42:23

• 用30%的甘油，自製開塞露。每天吃點豬油也有好處 - longnv - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  08:04:35

• 幾塊偏肥的紅燒肉對我有效。 - 新手一位 - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  17:10:44

• 老年人便秘的人應該比較多，因為運動少新陳代謝能力減弱和肌肉力量弱的緣故。我本來是年輕時很容易便秘的人，但現在找到方法， - 6thsense - ♀ (631 bytes) () 12/25/2025  08:05:28

• 我和你差不多。到東大國，就很痛苦 - longnv - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  08:12:38

• 不太明白，回國也可以這麽吃呀。我現在出去旅遊，早晚餐都盡量自己做，吃一些不加工的蔬菜水果，隻有中午那餐飯在外麵吃。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  08:38:10

• 我有兩次吃熱狗後便秘痛不欲生就不敢再吃了，並且索性連肉也幾乎不吃了（但吃魚）。向你學習，多吃蔬果雜糧，及時排出體內垃圾。 - youdecide - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  09:03:18

• 我估計大多數人其實比我更容易疏通腸道，我看了很多朋友的餐桌，發現他們蔬菜吃的量和種類還是太少，大多數人隻要多加點青菜就能 - 6thsense - ♀ (206 bytes) () 12/25/2025  10:09:38

• 我嶽父的方法是吃烤紅薯，本人實測有效。其他的食物：芋頭，南瓜，山藥，洋薑，香蕉，菠蘿，木瓜，煮蘋果，黑芝麻，帶皮肥豬肉。 - Shubin - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  08:24:36

• 洋辦法.. gazpacho（很好弄， 我就是看到你這帖後馬上做了） - 田牛妹1 - ♀ (346 bytes) () 12/25/2025  08:50:15

• 喝上了.. ：-） - 田牛妹1 - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  08:53:46

• 我的便秘可能和最近大量食用酸奶有關，感覺上酸奶似乎有幫助讓大便脫水成形的功能，但是多了就有可能造成便秘。 - jw2009 - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  08:51:23

• 我長期便秘，對我管用的方法最多也就管個幾年。現在我就天天吃MiraLax。長期吃藥不好，但便秘更壞。 - 雨絲絲 - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  08:55:41

• 樓主這土辦法對大多數人可能是有用的，可是對於我來說是堵在半路上了在肚子裏頭。可能隻有灌腸這一條路了，還沒試過。 - 雨絲絲 - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  09:00:34

• 我不是醫生，我自己思考的結果是人活了幾十年，腸道上粘附了很多積累的垃圾，腸道變得狹窄，跟下水道被堵差不多的原理，所以 - 6thsense - ♀ (135 bytes) () 12/25/2025  09:36:10

• 多謝，講的有道理。 - 雨絲絲 - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  10:58:16

• 膽大可以 vc flush. 一天把腸清得幹幹淨淨 - k467 - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  13:17:26

• 你這物理方式太簡單粗暴了，應該從飲食著手 - ilovethisforum - ♂ (549 bytes) () 12/25/2025  09:58:42

• 長期而言當然應該從飲食著手，但這是應急的方法 - jw2009 - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  10:27:10

• 這法子我近50年前就用過了。國內應該還有其它人在用。 - 霧裏看花123 - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  10:22:49

• 吃幾頓苦瓜，馬上就好 - Happy_Woman - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  10:25:14

• 我的非常簡單的辦法，但不是每個人都能做/願意做 - dudaan - ♂ (834 bytes) () 12/25/2025  12:06:12

• 少吃麵食不容易大便是真的。我有體會 - 何時歸故裏 - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  17:24:44

• 這個辦法是最後的辦法。便秘的原因是飲食纖維素太少。多吃點軟的蔬菜能解決。硬的蔬菜一定要避免，比如包菜，胡蘿卜，西洋芹菜， - lurenjia2014 - ♀ (300 bytes) () 12/25/2025  12:18:36

• 頭次聽說這個神邏輯。硬蔬菜纖維就不行？煮軟了也不行？你說的這三種都是很好的蔬菜。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  14:23:34

• 這種說法沒道理 - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  14:32:00

• 謝謝作者的熱心。用手扣可能會引起vasovagal syndrom, 中文叫 血管迷走性暈厥，危險！尤其對於心跳慢的人。 - 王裕遠 - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  12:24:39

• 便秘關係國運 - monseigneur - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  13:26:27

• Petroleum Jelly works - elfie - ♀ (110 bytes) () 12/25/2025  13:59:55

• 每周長跑（5公裏）2-3次之後排便順暢乾淨。當然要堅持 - thequeens - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  15:39:10

• 讚土辦法！ 但不需要“把自己脫得精光”吧？ - 美國老土 - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  16:08:23

• 酸奶works for me - sap200 - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  16:13:10

• 簡單辦法去 - 5181 - ♂ (759 bytes) () 12/25/2025  17:14:51

• 試試南瓜和混合綠色蔬菜smoothie。吃了南瓜和混合綠色蔬菜smoothie，第二天早上大便量增加，質地更柔軟 - Bluewily - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  17:24:11

• 每天早上一兩個sunsweet plum,十幾年了。 - pvct - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  19:39:44

• 解決便秘最簡單有效的辦法是吃纖維補充劑，我按劑量吃後第二天就見效，天天吃己持續兩年。纖維補充劑不是藥，Costco有賣。 - 東村2號 - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  19:45:05

• 男同性戀可能就沒有便秘問題。 - 據說據說 - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  19:49:54

• 我是專家，等我有時間慢慢說。最終還是飲食解決問題。但每個人適合的食物並不相同。 - 玄米 - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  22:54:49

• 安全有效的辦法是自己灌腸， 物理方法， 不用吃藥 - 矽穀碼工頭 - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  22:55:54

• 有沒有試過同仁堂的麻仁丸？我沒用過，但旅遊時總備著萬一。我沒有這個問題。 - seabreeze66 - ♀ (0 bytes) () 12/26/2025  06:07:54

• 同學們都忽略了最後一句——真正的具有曆史價值的發現和推論。 - 起個破名想半天 - ♀ (0 bytes) () 12/26/2025  07:56:23

• 我自己的方法：每天必吃一斤以上的綠色蔬菜。比任何方法都管用。 - 落基山石頭 - ♂ (0 bytes) () 12/30/2025  12:56:20

• 指南建議吃獼猴桃緩解便秘 - 湖西 - ♂ (23063 bytes) () 10/18/2025  16:29:59

• 喝芹菜汁後再不會有便秘的問題 立竿見影 - MayX - ♀ (300 bytes) () 04/30/2025  11:55:22

• 光是芹菜，還放其他的蔬菜嗎？ - goingplace - ♀ (0 bytes) () 04/30/2025  11:59:26

• 純芹菜汁，omega機器慢榨 隻喝汁 - MayX - ♀ (0 bytes) () 04/30/2025  12:04:33

• 麻煩分享omega具體型號的鏈接嗎 - 墨點點 - ♀ (249 bytes) () 04/30/2025  21:22:21

• 看這裏 - MayX - ♀ (225 bytes) () 05/01/2025  07:41:27

• 謝謝！等deal買一個 - 墨點點 - ♀ (0 bytes) () 05/01/2025  21:41:01

• 我看網上說，是降血壓的，所以，我不敢多喝。 別說芹菜，很多菜都有治便秘效果，正常人會拉稀。 - lawattaction - ♀ (112 bytes) () 04/30/2025  12:26:32

• 便秘喝plum juice, 超級有效 - lemay2025 - ♀ (0 bytes) () 04/30/2025  20:26:00

• 看人吧 - MayX - ♀ (0 bytes) () 05/01/2025  07:42:51

• 你說的效果我都有，不過我沒喝芹菜汁 ：-) - 眉豆角 - ♀ (220 bytes) () 04/30/2025  20:37:59

• 這個是你身體好 - MayX - ♀ (0 bytes) () 05/01/2025  07:42:23