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置頂: 如何讓跑步變得有趣?
-burpeejump-
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10/01/2020
17:28:50
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置頂: 每周最低運動量-你達標了嗎?加上力量訓練了嗎?
-burpeejump-
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07/13/2020
20:22:52
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置頂: 關於跑鞋的問題
-Brunhilde-
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04/25/2018
11:51:04
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置頂: 詳解為什麽生命在於活動(Movement is life ) 和迷你蹦床可以怎樣幫助我們
-tournier-
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07/10/2015
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置頂: 美國人為什麽愛跑步
-淡黃柳-
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01/12/2015
08:48:23
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置頂: 中年人的健康:愛好還用堅持嗎
-plum59-
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02/15/2014
09:02:17
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置頂: 誰說跑步比走步傷膝蓋?最新研究和少林絕技的揭示
-plum59-
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02/11/2014
15:02:15
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置頂: 為什麽越忙的人越有時間健身?ZT
-李十針-
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09/17/2013
15:58:40
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你是否認為, 俯臥撐象走路一樣, 是維持健康必要的日常運動?
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幕鼓晨鍾 -
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04/22/2024
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我認為你練得過多
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r41866 -
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04/22/2024
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這正是我要了解的. 為什麽人每天可以走路?
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幕鼓晨鍾 -
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04/22/2024
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因為人不是四肢走路
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玻璃坊 -
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04/23/2024
07:25:54
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如果每組都做到力竭,那一周做2-3次俯臥撐就好了,沒必要一周五次
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seasnowman -
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04/22/2024
23:37:00
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你是每周做五次,每次30個左右俯臥撐?也即是一周大致150個俯臥撐,這算多嗎?
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6degrees -
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04/23/2024
05:25:02
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那,你是每周做5次俯臥撐練習,每次在20分鍾內做150個俯臥撐?每周總共5*150=750個俯臥撐,對嗎?
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6degrees -
♂
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04/23/2024
05:50:11
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不是, 我身體受不了
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幕鼓晨鍾 -
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04/23/2024
05:52:51
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我以為你上麵的圖,是你每次做俯臥撐的大致情況呢。
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6degrees -
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04/23/2024
05:57:42
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如果你感覺全身變得更柔軟,每個關節的活動幅度都在增加,那當然是好事
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ephd -
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04/24/2024
12:03:07
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今天做了156個?列害!
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lawattaction -
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04/23/2024
06:35:50
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你可能不需要做它, yoga 不可思議!
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幕鼓晨鍾 -
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04/23/2024
06:52:47
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我認為輕柔的拉伸更適合你,最基本的瑜伽體式對身體更有益處。有時間每天早晚兩次30-45分鍾,讓你精神煥發身心放鬆。
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danren -
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04/23/2024
08:45:01
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謝謝!我會試一下.
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幕鼓晨鍾 -
♂
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04/23/2024
08:46:49
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我兒子每天做兩三百俯臥撐,50一組,隔一陣子就趴地上做一組,已經七八年了
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數與形 -
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04/23/2024
08:07:13
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謝謝你的分享!非常好!
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幕鼓晨鍾 -
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04/23/2024
08:36:10
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不能這麽比,你兒子一定比樓主小幾十歲。
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AprilMei -
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04/23/2024
08:59:51
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不一定有必要。 過多練習可能浪費時間
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weed123 -
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04/23/2024
09:35:20
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謝謝分享. 如何訓練是一個大項目.
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幕鼓晨鍾 -
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04/23/2024
09:38:00
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你們都太厲害了!
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JerseyBird -
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04/23/2024
10:09:08
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問個問題: 有人說老年人(60+)不要鍛煉得大汗淋漓的, 因為已經氣血不足了
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JerseyBird -
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04/22/2024
13:16:48
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我覺得要看個人條件不能一概而論
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r41866 -
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04/22/2024
14:25:00
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六十歲, 因何出汗?每天出汗/每天都不出汗/偶爾大汗淋漓/經常大汗淋漓, 反映的正是生活方式/健康狀況
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幕鼓晨鍾 -
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04/22/2024
14:47:41
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隻要關係到人,就沒有統一標準。根據自己的情況決定吧。
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AprilMei -
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04/22/2024
15:21:02
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不知道呀。 就是人家說氣血旺盛的人臉色都特別好。年紀大的人膚色都比較暗淡無光, 是年紀大氣血不足的原因
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JerseyBird -
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04/22/2024
15:24:02
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我覺得有道理,大多數老年人都應該減運動量,降低運動強度。
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6thsense -
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04/22/2024
15:44:37
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因人而異,因人製宜。長壽的人極少運動過量的。不信看看周圍的人。老了就龜養,順其自然的好。
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FollowNature -
♂
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04/22/2024
15:49:00
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不運動隻靜養而長壽的人大多疾病纏身,生活質量差
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r41866 -
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04/22/2024
18:44:08
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連汗都不出那還鍛什麽練,就在炕上趴著就完了
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永遠老李 -
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04/22/2024
18:12:49
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總理遊個泳都能死。文學城有個大爺七十多了跑馬拉鬆。每個人的體質不同,不好回答。
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gladys -
♂
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04/22/2024
18:40:39
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對我來說,如果生活質量低地長久活著不如快快樂樂活得短些早點死
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r41866 -
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04/22/2024
19:21:52
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你弄混了,中醫說在床上累得大汗淋漓是傷氣血,但是鍛煉得大汗淋漓本身就是補氣血。
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霧蒙蒙雨霏霏 -
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04/22/2024
21:35:18
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我烤,在床上趴著需要踏實一點,不能瞎折騰,否則還會傷身體。想多活幾天真是不容易
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永遠老李 -
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04/23/2024
04:49:58
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哪些口腔運動可以幫助減少打呼嚕?
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湖西 -
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04/01/2024
22:38:04
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請問經常舉重作為健身項目,被建議補充蛋白粉和creatine, 需要嗎
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summerrun -
♂
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03/07/2024
05:44:47
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蛋白質肯定需要,creatine不清楚
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r41866 -
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03/07/2024
06:03:35
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謝謝
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summerrun -
♂
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03/07/2024
06:44:58
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我兩樣都用,說是對增肌有幫助。
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纖風 -
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03/07/2024
07:34:12
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請問,新手學習,蛋白粉和creatine 有品牌推薦嗎?大約補多大份量?是每天吃還是隻在舉鐵的日子吃?感謝
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summerrun -
♂
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03/07/2024
07:48:18
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我用whey protein, Creatine 是這個:
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纖風 -
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03/07/2024
08:17:07
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太感謝了
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summerrun -
♂
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03/07/2024
08:29:08
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creaine用了有什麽好處呢?你用了覺得有效嗎?
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r41866 -
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03/07/2024
09:37:04
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具說鍛練後服用幫助增肌,我用的量小,效果說不清。
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纖風 -
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03/07/2024
12:58:32
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不知道推薦什麽產品,但有些信息可以提供給你
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r41866 -
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03/07/2024
11:02:42
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Whey protein 是乳清蛋白,近似氨基酸,非常容易被人體吸收。不是人工合成。
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纖風 -
♀
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03/07/2024
13:04:48
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再次提醒:舉鐵極危險,需要正式教練真人指導、輔助。我所認識的舉鐵者,都以傷、殘結束
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fuz -
♂
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03/07/2024
08:01:03
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謝謝提醒,也擔心這個。怎麽找正式教練呢
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summerrun -
♂
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03/07/2024
08:13:14
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去GYM找教練,蛋白粉和creatine問題他也應能答。
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pickshell -
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03/07/2024
08:58:03
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謝謝
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summerrun -
♂
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03/07/2024
09:15:50
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不說重量的舉重等於沒說。一般人沒必要冒險,用很輕的啞鈴也能完成力量訓練。循序漸進,不受傷為目標。
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AprilMei -
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03/07/2024
13:27:36
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150lb左右,每周4-5次,每次半個小時
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summerrun -
♂
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03/07/2024
14:24:40
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你太牛了!估計是個年輕人
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r41866 -
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03/07/2024
14:56:01
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這個很厲害了,不受傷就算成功。
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AprilMei -
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03/07/2024
15:28:08
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小心,我老板年初舉成腰椎間盤突出
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春風十裏8 -
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03/07/2024
15:34:22
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creatine 是我認為眾多運動補劑中最重要的。品牌沒啥。你看看網評。
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這年頭誰怕誰 -
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03/07/2024
18:08:13
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creatine 幫助肌肉恢複。我訓練強度也很大。沒有creatine, 肌肉酸痛恢複不過來沒法繼續。
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這年頭誰怕誰 -
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03/07/2024
18:09:27
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如何在80歲以後保持思維敏銳?除了遺傳,還有鍛煉、社交、太極
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玻璃坊 -
♂
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03/06/2024
06:47:11
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我碰到的有類似老癡的人一般有以下幾個或者全部特點
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r41866 -
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03/06/2024
06:56:42
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嗯!我的鄰居也是這樣的。我種地是跟他學的,很快就超越了他。他把又高又細, 還有一顆折了的番茄苗
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lawattaction -
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03/06/2024
16:19:37
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上網吵架。。
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borisg -
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03/06/2024
07:15:56
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這是俺退休後的健腦方案之一。
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越王 -
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03/06/2024
10:30:46
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平常找個博士吵架不容易,網上城裏烏泱烏泱的,很容易博士水平吵架
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kingfish2010 -
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04/21/2024
00:43:56
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國內的廣場舞很好,又鍛煉又社交
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dudaan -
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03/06/2024
07:25:53
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海外難了
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玻璃坊 -
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03/06/2024
07:34:04
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對了,您那琴彈了嗎?
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pickshell -
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03/06/2024
07:41:12
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彈了幾周,因為旅行,未能繼續。
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dudaan -
♂
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03/06/2024
09:30:42
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琴彈好,腦,耳,眼,手並用。
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pickshell -
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03/07/2024
03:40:40
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擾民太甚
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TBz -
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03/06/2024
22:37:26
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寫作
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fuz -
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03/06/2024
07:27:11
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可以參加美國人的meetup聚會
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r41866 -
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03/06/2024
07:40:08
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我老爸持之以恒每天炒股,以虧錢預防老年癡呆,煉就強壯心髒。哈哈哈…… 還幸好玩的小。:)
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纖風 -
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03/06/2024
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我也認為炒股的好處很多,但這方法不能推廣,風險太大。
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6thsense -
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03/06/2024
14:06:14
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日本有個老頭天天坐電腦前炒股,80多歲了掙了不少錢,很健康
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weoni-weoni -
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03/06/2024
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還有讀書!
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越王 -
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03/06/2024
12:55:43
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紙質書、電子書都讀的越來越少了,但感興趣的東西會讀深入些
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玻璃坊 -
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03/06/2024
13:04:29
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我喜歡讀電子書:)
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越王 -
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03/06/2024
14:19:21
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我的娛樂活動之一就是曬著太陽,捧一本紙質書,看一會兒書,再望望遠處的山和藍天白雲,愜意滿足!
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6thsense -
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03/06/2024
17:01:37
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基因才是王道。保持忙碌,忙啥都行。
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不能再沉默 -
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03/06/2024
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