隻可惜我不能在Treadmill上跑了，膝蓋磨損嚴重。以前能跑5miles @8mph

所有跟帖： 

• 我是去年10月份開始跑, 無傷度過第一年, 現在傾向於sprinting -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 12:42:00

• 跑步腳底痛嗎?醫生說我有筋膜炎 -安全環保處畢處長- ♂ (66 bytes) () 11/17/2024 postreply 13:48:42

• 聽著像足底筋膜炎，應該等好了再跑。拿個網球在腳底下滾，腳踩著網球滾。把那個筋膜撐開了就好了 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 13:55:50

• thank you so much! Will try. -Lucky_man- ♂ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 14:13:52

• 不客氣。以前得過。突然有一天覺得腳一觸地就疼。 -杏核眼- ♀ (249 bytes) () 11/17/2024 postreply 14:58:10

• 如果你已經50+, 走路/跳繩/太極拳/引體向上/俯臥撐, 是一個好組合 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 12:48:00

• yeah! So now I only do cardio (power walk) on the treadmill -越挫越勇2- ♂ (212 bytes) () 11/17/2024 postreply 13:01:30

• 我本來就想建議你去做瑜伽，但是，想到很多男人抵觸瑜伽，下麵的貼裏我就沒敢提。 -lawattaction- ♀ (119 bytes) () 11/17/2024 postreply 14:04:42

• TY for your thoughtfulness! Yoga is good for both the body -越挫越勇2- ♂ (61 bytes) () 11/17/2024 postreply 14:44:33

• 對我來講，高溫高強度的瑜伽體式就是最好的moving meditation，我每次做完，大腦格外清醒，別的運動 -lawattaction- ♀ (410 bytes) () 11/17/2024 postreply 15:03:18

• Likewise.... Trying some Metta Meditation for now, and -越挫越勇2- ♂ (55 bytes) () 11/17/2024 postreply 15:20:18

• 好，我試試。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 16:48:14

• 你在Treadmill 上跑了幾年？ 直到發現傷了膝蓋。為什麽不在室外跑呢？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 12:51:49

• Running outside is worse than on the Treadmill -- way more -越挫越勇2- ♂ (124 bytes) () 11/17/2024 postreply 12:59:51

• 10多年前, 我爬樓梯膝關節就感到酸累, 走路改善膝關節約60%, 騎自行車改善10% -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 13:11:00

• 艾灸改善20%, 跑步讓膝關節完全變好 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 13:13:00

• 那我應該在treadmill上跑了？I am taking Collagen powder... -越挫越勇2- ♂ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 13:28:54

• 我現在有兩個Gym membership. -田牛妹1- ♀ (218 bytes) () 11/17/2024 postreply 14:13:30

• I don't have the luxury of leaving the house for long cuz... -越挫越勇2- ♂ (168 bytes) () 11/17/2024 postreply 14:16:24

• 希望你工作不是太忙. 身體第一 -田牛妹1- ♀ (0 bytes) () 11/17/2024 postreply 14:18:20

• TY! Sigh.... work is quite busy and chaotic but I will get -越挫越勇2- ♂ (24 bytes) () 11/17/2024 postreply 14:29:24

• 試試超慢跑吧， 受傷多是強度沒有把控好， 或姿勢不太對 -綠蔥1- ♀ (262 bytes) () 11/18/2024 postreply 13:48:27