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• 置頂: 健身健腦的個人體會 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (3290 bytes) () 08/03/2025  12:43:04

• 置頂: 肌肉鍛煉根治反胃（食物返流） -RainR2010- ♂ 給 RainR2010 發送悄悄話 (20722 bytes) () 04/10/2025  23:31:38

• 置頂: 一天的飲食與運動 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

• 置頂: 終於把膽固醇降下了！ -達坦- ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 置頂: 呂洪來談科學養生之七：運動和鍛煉應當成為伴隨一生的習慣 -lvlaotou- 給 lvlaotou 發送悄悄話 lvlaotou 的博客首頁 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 置頂: 研究發現，鳶尾素激素可以賦予運動對認知功能的益處 -rebbeka- ♀ 給 rebbeka 發送悄悄話 rebbeka 的博客首頁 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• 置頂: 美國醫生新冠中招第6天 - 開始恢複運動！一定分享血拚成果哦！ -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (3573 bytes) () 11/29/2020  20:42:05

• 置頂: 健身達人大戰新冠病毒感染-在家養病必須品，加上了視頻 -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (4519 bytes) () 11/25/2020  10:28:22

• 鍛煉嚐試打卡第一周 - 何時歸故裏 - ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 (676 bytes) () 11/17/2025  18:22:14

• 咱倆的食譜差別太大了。我比你吃得多很多，但胖不起來。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (1806 bytes) () 11/17/2025  18:47:52

• 同人不同命啊。可能你的基礎代謝比我高很多 - 何時歸故裏 - ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 (198 bytes) () 11/17/2025  18:54:50

• 我們食譜差別大呀，我每天至少要吃7種以上的蔬菜水果，所以腸道很通暢，這就是吃不胖營養還充足的秘訣。我免疫力也很好， - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (72 bytes) () 11/17/2025  19:07:16

• 豆漿粉，蛋白粉，善存維生素，魚油，… 也許你該試試慢蒸 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (116 bytes) () 11/17/2025  21:56:12

• 差評！ - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (1135 bytes) () 11/17/2025  22:31:19

• 鼓勵為主 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (250 bytes) () 11/17/2025  23:48:29

• 這幾個健身動作看來有效， 每個100下 （facebook 鏈接） - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (187 bytes) () 11/15/2025  23:10:11

• 小紅書博主開始入侵麵書了 - Shine20 - ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (144 bytes) () 11/16/2025  08:30:51

• 最近身體覺得老化了，想要開始鍛煉 - 何時歸故裏 - ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 (452 bytes) () 11/15/2025  17:33:03

• what's the maximum heart rate you can handle - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (43 bytes) () 11/15/2025  17:41:56

• 最近沒試過。但是快走到heart rate130+沒感覺痛苦。85%of maxim heart rate 大概是14 - 何時歸故裏 - ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/15/2025  19:10:33

• 快走走到130說明循環係統需要提高，要加強運動強度。 - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025  04:21:46

• 確實循環不是特好。一針見血。 - 何時歸故裏 - ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025  17:11:35

• 先減重吧 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/15/2025  18:26:39

• 減到多少？節食減肥？ - 何時歸故裏 - ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/15/2025  19:11:19

• 吃夠蔬菜和蛋白質， 每天跑5公裏 - kingfish2010 - ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2025  22:35:16

• 到《運動健身》壇去看看。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 11/15/2025  20:48:41

• NO, 健壇都是馬拉鬆跑死人。。。 - jng - ♂ 給 jng 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025  13:16:49

• 鍛煉程序化 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (240 bytes) () 11/15/2025  22:55:28

• 黃帝內經是這樣描述女子的生命周期的 - seabreeze66 - ♀ 給 seabreeze66 發送悄悄話 (387 bytes) () 11/16/2025  03:53:23

• 補充維生素C，複合B，D.當然也要體檢. - 5181 - ♂ 給 5181 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025  05:25:42

• 低強度長時間以小時計, 高強度短時間以秒計. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025  06:59:00

• 飲食結構有問題，需改進；另外需要增加運動勞動的強度。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025  08:22:54

• 打匹克球。如果一周能打三次，應該管用。 - Shine20 - ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (48 bytes) () 11/16/2025  08:24:58

• 精力比以前不足，現代社會大部分·人不會是因為奔五吧？是不是工作家庭壓力大，透支輸出？減少工作量·家務事什麽的。 - 窗外白雪 - ♀ 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025  08:33:49

• 年輕人運動是增強身體，中老年齡的人運動要適度，否則是消耗。先從飲食結構健康適度，保正睡眠及二便正常開始吧。 - seabreeze66 - ♀ 給 seabreeze66 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025  09:08:33

• 睡眠應該排第一 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025  09:31:45

• 謝謝大家的好建議。總結了一下，大概是以下幾條 - 何時歸故裏 - ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 (248 bytes) () 11/16/2025  19:29:43

• 買個gym membership. 每周去3，4次。做力量訓練，來增加肌肉。不吃糖，少吃米麵， - TallyW - ♂ 給 TallyW 發送悄悄話 (181 bytes) () 11/17/2025  11:26:39

• 謝謝建議!! - 何時歸故裏 - ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/17/2025  18:13:50

• 《衛報》: 德州黑人籃球運動員在印尼因$400 大麻被捕。很可能被判死刑 （靠服大麻幫助睡覺的人還是小心點吧） - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (4186 bytes) () 10/04/2025  13:09:56

• 歐洲衰老生物學研究所發現，“最延壽運動”，不是散步也不是遊泳 - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (6923 bytes) () 08/31/2025  11:50:28

• 估計是球拍廠商讚助的研究 - 無發有天 - ♂ 給 無發有天 發送悄悄話 (48 bytes) () 08/31/2025  21:25:41

• 球類運動都傷膝蓋！ - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (50 bytes) () 09/01/2025  00:42:20

• 健身健腦的個人體會 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (3290 bytes) () 08/03/2025  12:43:04

• 我不控製吃的欲望 剛吃了2個帶巧克力皮的雪糕 Costco買的 冰箱常年有 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 08/03/2025  14:35:47

• 我昨天也吃了。現在質量不如以前了，口感渣渣的。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 08/03/2025  14:42:31

• 哈哈，我雖不喜歡甜食，但雪糕幾乎天天吃。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (72 bytes) () 08/03/2025  17:32:55

• 感覺比以前的小了。 - 老子說兩句 - ♂ 給 老子說兩句 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/04/2025  04:18:53

• 最近在賣迷你size的。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 08/04/2025  09:07:34

• 沒注意！就是養狗時我發現啦 先後養2隻狗 吃同一品牌狗食 發現價格沒變 重量少10磅 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (67 bytes) () 08/04/2025  11:54:33

• 差點以為是我寫的，除了學的語種不同，其它做的事情幾乎一樣：） - 七巧板 - ♂ 給 七巧板 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/03/2025  14:50:00

• 握手。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 08/03/2025  17:33:25

• 不過我沒有睡眠問題，一覺睡到天亮。 - 七巧板 - ♂ 給 七巧板 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/03/2025  17:58:00

• 我們是同齡人。我是能吃能睡，少吃一點都不行。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/03/2025  22:01:28

• 羨慕。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 08/04/2025  06:59:41

• 很好的經驗，謝謝分享。 - Sequoia_CA - ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 08/04/2025  10:05:54

• 不謝。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 08/04/2025  10:35:20

• 先讚！最近看到最勵誌一篇！ - mongoman - ♂ 給 mongoman 發送悄悄話 (109 bytes) () 08/05/2025  07:38:53

• 是入氣場嗎？我以為肌肉放鬆太多才這樣，廟裏的和尚打坐不會這樣的吧 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (291 bytes) () 08/05/2025  11:55:58

• 一切都是緣分 - mongoman - ♂ 給 mongoman 發送悄悄話 (319 bytes) () 08/06/2025  06:40:00

• 我聽指導冥想也會嗬欠不停，這個冥想音樂做了一段就開始流淚流涕不止。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 08/07/2025  10:24:37

• 什麽都好，就是一天一餐要不得 - 北美金花 - ♀ 給 北美金花 發送悄悄話 北美金花 的博客首頁 (0 bytes) () 08/05/2025  08:17:55

• 哈哈，一天一餐難得一年做一次。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (207 bytes) () 08/05/2025  11:58:51

• 英語的書多的看不完，學新語言可以，但很可能深入不了. - 曌 - ♂ 給 曌 發送悄悄話 曌 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2025  16:40:15

• 我下載很多書，這2年基本是聽書，有點幹眼症。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (134 bytes) () 08/07/2025  10:26:54

• 你好像沒說，你學語言對記憶裏有幫助嗎？多進行戶外活動，有助睡眠 - E3060526 - ♂ 給 E3060526 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2025  22:37:31

• 有吧，能記住單詞應該是短期記憶（老年癡呆早期是短期記憶喪失） - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (95 bytes) () 08/07/2025  10:29:08

• tiger00, 謝謝你的分享！對很多正在經曆更年期的姐妹是很大的鼓勵！因為我也懷疑自己老年癡呆了 ：-） - 東台魚湯麵 - ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  08:31:07

• 睡眠不好，補充點鎂。 - TallyW - ♂ 給 TallyW 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/17/2025  11:47:40

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