本壇暫不接受視頻貼，請各類youtuber不要再發了

健康養生 » 運動健身

精華區 問答區
發表帖子

• 置頂: 極限耐力運動會加速紅細胞衰老 -湖西- ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (8954 bytes) () 02/18/2026  10:14:18

• 置頂: 運動一年，使大腦年輕一年 -湖西- ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (9912 bytes) () 02/17/2026  09:56:20

• 置頂: 生命在於運動！我今天的開心事！ -hhhh- ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (3046 bytes) () 12/30/2025  09:28:16

• 置頂: 關於跑步時的最大心率，我今天五公裏跑 和 三年來的數據 -玻璃坊- ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (3054 bytes) () 12/23/2025  08:08:55

• 置頂: 讀書筆記 拉筋 2 拉筋前的準備操 -何時歸故裏- ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 何時歸故裏 的博客首頁 (2298 bytes) () 11/30/2025  09:36:03

• 置頂: 讀書筆記 拉筋 1 測試身體柔軟度 -何時歸故裏- ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 何時歸故裏 的博客首頁 (4700 bytes) () 11/30/2025  07:55:35

• 置頂: 鍛煉嚐試第二周 (2025.11.24-2025.11.30) (周日更新) -何時歸故裏- ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 (5510 bytes) () 11/24/2025  17:06:47

• 置頂: 健身健腦的個人體會 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (3290 bytes) () 08/03/2025  12:43:04

• 提醒再提醒： 運動沒有劇烈到經常性淌汗的程度，千萬不要和運動飲料！ - 大公安海 - ♀ 給 大公安海 發送悄悄話 (97 bytes) () 03/31/2026  06:26:35

• AI 這樣說 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (13329 bytes) () 03/31/2026  07:06:42

• 危言聳聽啊！ - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (330 bytes) () 03/31/2026  09:01:42

• 你這是對著幹啊！ - 大公安海 - ♀ 給 大公安海 發送悄悄話 (126 bytes) () 03/31/2026  10:28:24

• 商店裏貨架上拿瓶飲料，喝完心跳就停了，這絕對是有大病的人 - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (127 bytes) () 03/31/2026  11:33:54

• 這是指經常喝， 就像喝咖啡天天喝 - 大公安海 - ♀ 給 大公安海 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/31/2026  14:19:13

• 為啥不是排尿把離子排掉呢？ - ahhhh - ♂ 給 ahhhh 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/31/2026  11:20:34

• 從張雪峰想到，有人工作時間長又很緊張，就拿鍛煉來增補體力硬撐，其實應該是多睡覺而不是鍛煉，還要檢查心髒 - manyworlds - ♂ 給 manyworlds 發送悄悄話 (381 bytes) () 03/26/2026  00:41:04

• True. 每個人需要的睡眠不同，限製你能幹多少事，這就是命。 - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (71 bytes) () 03/26/2026  02:26:38

• 沒錯，每個人休息時長不同不可一概而論，更重要的是休息質量，凡人就要按凡人的方式生活 - manyworlds - ♂ 給 manyworlds 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  06:41:22

• 小心的人恒小心，拚命的人別人攔不住 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  06:09:12

• 很多人有誤區，以為鍛煉比休息重要，其實除了吃喝拉，休息才是第一位的，還有千萬別特意追求鍛煉的指標像跑多少分鍾舉多少重量… - manyworlds - ♂ 給 manyworlds 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  06:23:47

• 抽家一點, 要平衡交感副交感, 不能過於亢奮, 勞動工作鍛練要看怎麽做心怎麽想 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/26/2026  06:31:00

• 對於工作不那麽緊張或不工作的人來說，跑步可能是良藥；對於超負荷工作的人來說，跑步可能是毒藥 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (60 bytes) () 03/26/2026  06:55:51

• 我覺得鍛煉的主要目的是維持肌肉，不要流失太多。 - 龍吟輕細 - ♀ 給 龍吟輕細 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  07:01:19

• 很多很多：肌肉、耐力、平衡、靈活、精神 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (92 bytes) () 03/26/2026  07:08:53

• +1 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  07:19:21

• 心肺功能，放鬆抗壓都有益處。 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  07:37:57

• 嗯。 我現在沒有平衡靈活的問題， 從小就是柔韌性特別好的，以後也許會有。 - 龍吟輕細 - ♀ 給 龍吟輕細 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  07:48:49

• 我鍛煉了一輩子，不知道完全停下來是什麽感覺。平時累了自然放棄當天的鍛煉。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/26/2026  10:30:00

• 我有很長時間不鍛煉，隻是做大量家務，包括裝修和Yard Work，不全麵 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (180 bytes) () 03/26/2026  11:02:33

• 是。本來就已精疲力盡了，還去跑步擼鐵這不是。。唉。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  09:34:58

• 要量力而為 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  07:51:56

• 凡事都要順其自然。身體覺得活力滿滿，那就多運動勞動，身體覺得累了，就放下一切，歇著，緩過勁來再幹活。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  08:41:11

• 普通人可以，他不可能。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/26/2026  10:05:49

• “朝臣待漏五更寒，鐵甲將軍夜過關。山寺日高僧未起，算來名利不如閑。” - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 03/26/2026  12:41:16

• 他的問題主要是一個人撐著一個千人公司，沒有把權力和責任分下去。所以他扛著所有壓力，一睜眼就是怎麽讓公司活下去的壓力。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (165 bytes) () 03/26/2026  10:05:13

• 所以這種極端的例子，對普通百姓也沒啥借鑒意義 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  10:23:53

• 本來就是嘛。你不承擔他的壓力，當然理解不了他的做法。那些掛掉的程序員和外賣騎手都是因為壓力。隻是沒他有名而已。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/26/2026  10:27:12

• 很多提示他都沒重視 - 紅莓 - ♀ 給 紅莓 發送悄悄話 (307 bytes) () 03/26/2026  11:38:12

• 看看網紅的八字，這是命相帶的，不必解釋什麽運動壓力啥的了。 - 加蘭 - ♀ 給 加蘭 發送悄悄話 加蘭 的博客首頁 (815 bytes) () 03/24/2026  14:10:13

查看本主題回帖討論

• 平時不鍛煉，一旦走路多了膝蓋會有問題 - 加蘭 - ♀ 給 加蘭 發送悄悄話 加蘭 的博客首頁 (427 bytes) () 03/18/2026  11:08:36

• 你這個走得很多了。平時走的時候一天走多少。 - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 03/18/2026  14:28:26

• covid期間會走1萬步。最近有差不多一年沒有啥運動，偶爾走路最多也就5千步。 - 加蘭 - ♀ 給 加蘭 發送悄悄話 加蘭 的博客首頁 (0 bytes) () 03/18/2026  17:43:21

• 一天2萬5千步很多了，應該至少有8邁 以上了。印象裏哪裏讀到過每天走太多對膝蓋不是很友好的，可能要控製一下每天的量。 - 小小試一下水 - ♀ 給 小小試一下水 發送悄悄話 小小試一下水 的博客首頁 (0 bytes) () 03/18/2026  18:42:02

• 感覺每天六千到一萬二為宜，我的民科哈 - 成功的兔 - ♀ 給 成功的兔 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/18/2026  18:53:18

• 哈哈！遊山玩水的走一天的路也沒覺得累呀。平時在家去商場東西兩邊都要開車過去的。 - 加蘭 - ♀ 給 加蘭 發送悄悄話 加蘭 的博客首頁 (0 bytes) () 03/18/2026  19:57:21

• 我有肩關節問題，每天針對運動肩關節， 基本好了。我大腿外側有壓疼， 大腿肌肉酸痛坐在辦公室大腿肌肉很冷的感覺。 - ellen123 - ♀ 給 ellen123 發送悄悄話 (55 bytes) () 03/12/2026  09:27:39

• 試試每天針對大腿肌肉運動？比如深蹲。 - TallyW - ♂ 給 TallyW 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/12/2026  13:46:05

• Specific spot? Is it at hip joint, or IT-band? - 北美-33gardens - ♂ 給 北美-33gardens 發送悄悄話 (103 bytes) () 03/12/2026  18:22:33

• 我的健身理念 - 落基山石頭 - ♂ 給 落基山石頭 發送悄悄話 (502 bytes) () 03/11/2026  07:32:20

• 請繼續分享。謝謝！ - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2026  08:18:11

• 你體力好！ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2026  08:29:00

• 問題是如何能做到狼心狗肺 - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2026  11:22:28

• 來點正能量，剛剛收到的健身用品，此貼不會刪：） - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (228 bytes) () 03/10/2026  09:51:12

• 這個好! 身體健康是人生第一重要的，隻有身體好才能照顧好自己，才有能力照顧別人。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2026  09:55:17

• 是呀，健康就是福！知足常樂！ - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2026  10:06:56

• 這一圈練下來，保證精疲力盡倒頭就睡 - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2026  10:33:25

• 這個挺猛的。你一直健身嗎？如果是第一次還是慢慢來 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2026  10:57:27

• 斷斷續續健身，啞鈴我能玩10磅，20磅給我老公買的 - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2026  14:09:38

• 有跟你一樣的圖二裏的resistance band. 估計你也是Amazon 上買的。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (38 bytes) () 03/10/2026  13:27:15

• 對，亞馬遜買的 - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2026  14:08:54

• 運動也非常好。室外有太陽有風吹到的，大自然中的運動更好。 - hongloumeng - ♀ 給 hongloumeng 發送悄悄話 hongloumeng 的博客首頁 (75 bytes) () 03/10/2026  13:52:40

• 戶外我打pickleball 和羽毛球 - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2026  14:08:37

• 那你做的很好了 - hongloumeng - ♀ 給 hongloumeng 發送悄悄話 hongloumeng 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2026  14:15:54

• 你好牛啊，啞鈴都10磅起，我剛開始時才3磅。 - lilyofthevalley - 給 lilyofthevalley 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2026  17:52:46

• 是挺重的，隻能上下提拉，打算補一個5磅的 - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2026  04:53:22

• 老人每天做運動很簡單，飯後走路，常常做家事整理庭院，抬東西 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (129 bytes) () 03/07/2026  20:34:57

• 今天做鍛煉傷了鼻梁 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (1029 bytes) () 03/07/2026  09:47:47

• 運動是一種身念處修行, 最好是不受幹擾 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  09:56:00

• 對，去健身房他喜歡看我做重量，我不讓。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (387 bytes) () 03/07/2026  12:33:56

• 我從未做過重量訓練. 自重已經可以足夠應付健康了. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  13:11:00

• 你俯臥撐和跳繩很多，我也做，不太多。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (63 bytes) () 03/07/2026  14:23:29

• 我喜歡用器械。器械其實是很安全的，因為它的運動軌跡是設定好的。隻是自己要掌握好重量和form正確，還要小心周圍，不要分心 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2026  14:36:07

• 我們玩的都是一些鐵家夥，必須小心。希望能盡快恢複！ - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2026  12:26:54

• 謝謝，局部隻用一點疼了，冷敷後沒腫。是得特別小心。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  12:35:25

• 看你上麵的描述想起來都後怕。好在沒大礙。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2026  13:41:41

• “怕別人看到說我眼睛腫誤會被他打”哈哈哈，影視劇裏說明家暴就是用妻子BLACK EYE。程序化的，就好奇怎麽老外盡打眼睛 - 窗外白雪 - ♀ 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  13:09:35

• 就是影視劇和書本看的太多，成見吧，家暴應該不是老外的專利：） - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (340 bytes) () 03/07/2026  14:30:31

• 我們也沒去成巴西，也是因為簽證要很多信息就放棄了，但人家說其實在大瀑布那裏過去一天是可以不用的，沒敢試 - 窗外白雪 - ♀ 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  17:32:29

• 當時到底要不要簽證網上信息很含糊，就是巴西政府一會說要一會說不要，希望以後又變回免簽 - 窗外白雪 - ♀ 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  17:38:21

• 看帖子不少人說不要簽證，去碰運氣，我膽子小，不敢：） - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 03/08/2026  18:11:52

• 中國男人打老婆，尤其在農村，那可以說是普遍現象。 - HenryLi - ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (0 bytes) () 03/08/2026  06:34:49

• 我不玩這些，手沒勁 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 03/08/2026  14:08:07

• 4姐活動量夠大的了，你遊泳那麽多 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (311 bytes) () 03/08/2026  18:14:22

• 去年底車禍後脖子肩膀疼 沒咋遊 忙做物理治療 按摩 針灸 緩過來再有 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 03/08/2026  19:30:35

• 覺得這貼更適合貼在這壇。畢竟這運動方式更算保健。 - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (110 bytes) () 03/05/2026  05:54:10

• 身材真好。我喜歡打球，戶外走路，爬山 - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/05/2026  09:21:04

• 打啥球？戶外運動非常好。比gym空氣好多了。 - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2026  09:29:04

• 匹克球，會上癮的 ：） - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/05/2026  09:41:03

• 科學家發現一種飲食方法，無需運動就能讓身體燃燒脂肪 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (8424 bytes) () 02/28/2026  20:09:19

• 要是有機構願意研究，俺願意捐獻俺的細胞和DNA，俺就是隻管吃不長肉的基因型。體重從上大學開始到現在已經四十五年啦。不管吃什麽就是 - FollowNature - ♂ 給 FollowNature 發送悄悄話 FollowNature 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2026  08:42:00

• 就是不積累脂肪不長肉類型 - FollowNature - ♂ 給 FollowNature 發送悄悄話 FollowNature 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2026  08:43:00

• lucky you :) - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2026  17:29:39

• 有過研究了，有些人靜不下來手腳不停，每天就多消耗600-800卡路裏。 - Ridetolight - ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 03/02/2026  06:39:19

• Cortisol level 太高。身體總在抗壓狀態 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/02/2026  08:26:08

• 很多南方人都是脂肪代謝快，而北方人比較容易積累脂肪。 - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2026  10:07:40

• 現在吃藥就能減重 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/01/2026  10:33:35

• 我的Bosu - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (618 bytes) () 02/26/2026  16:38:33

• 讚！Bosu練平衡特別好。家裏的gym有一個我也常練。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/26/2026  17:27:23

• 這是玩一會的無聊了，自己在家裏閉目練習金雞獨立更好 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (47 bytes) () 02/26/2026  17:51:07

• Bosu可以玩不同的花樣。正麵反麵拿壺鈴拿啞鈴。站著扒著蹲在斜著正著。Lol - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/26/2026  18:05:52

• 謝謝！看來得研究研究怎麽玩 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (0 bytes) () 02/26/2026  18:20:30

• 不謝！一起研究怎麽玩。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (297 bytes) () 02/26/2026  19:04:26

• 公共使用的東西 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (848 bytes) () 02/26/2026  19:28:34

• 是這樣。我以前去gym時會攜帶自己的用品包括消毒巾。現在在家練方便。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/26/2026  20:05:25

• 不敢太過 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (1508 bytes) () 02/27/2026  06:37:33

• 我是利用午飯時間去練練。 - TallyW - ♂ 給 TallyW 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2026  12:43:11

• 那你沒辦法吃飯了哦 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (0 bytes) () 02/27/2026  13:35:56

• 我經常玩這個。用35磅壺玲在反麵做深蹲與硬拉。 - 如山 - ♂ 給 如山 發送悄悄話 如山 的博客首頁 (0 bytes) () 02/27/2026  09:46:53

• 我覺得正麵（半球那麵）更難，但也有人說反麵更難， - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (243 bytes) () 02/27/2026  13:30:18

• 今年春節回國過年已經差不多三個星期了，好吃的太多了。每天除了走很多路，還在這個小區旁邊剛建的新公園做力量鍛煉。 - HenryLi - ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (794 bytes) () 02/25/2026  23:30:12

• 你回來啦 - goingplace - ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 02/26/2026  04:24:04

• 你的“回來”如果指的是美國，我猜應該沒有，他還在中國。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/26/2026  06:26:35

• 大概是在國內，因為他在這裏發帖，我以為他回美國了。 - goingplace - ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 02/26/2026  09:49:20

• 我現在也是旅遊時盡量堅持運動，沒有器械就做徒手能做的。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/26/2026  08:50:43

• 不錯。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2026  07:14:48

• 極限耐力運動會加速紅細胞衰老 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (8954 bytes) () 02/18/2026  10:14:18

• 極限運動和養生本來就是背道而馳吧 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/18/2026  10:20:39

• 這是有錢人的遊戲 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 02/18/2026  10:22:00

• 唉，我知道有我這年齡的女生早退後開始練長跑，竟然還跑了馬拉鬆。相比之下我鍛煉留了汗我爸媽就表擔憂，說強度太大。 - seabreeze66 - ♀ 給 seabreeze66 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/18/2026  13:21:27

• 在健康成年人中，紅細胞的平均壽命約為120天（約4個月）。人體每秒大約產生 240 萬個新的紅細胞，循環輸送氧氣。 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 02/18/2026  10:24:41

• 紅細胞在骨髓中產生，隨著紅細胞老化，其柔韌性降低，並被巨噬細胞破壞，血紅蛋白中的鐵被回收利用。 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 02/18/2026  10:24:59

• 與紅細胞相比，白細胞的壽命為幾小時到20天，免疫白細胞在骨髓中產生，並在抵抗感染後在淋巴係統中被清除。 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 02/18/2026  10:30:37

• 為什麽視而不見別人的故事？ - Bazi1234 - ♀ 給 Bazi1234 發送悄悄話 Bazi1234 的博客首頁 (195 bytes) () 02/19/2026  18:40:11

• 運動一年，使大腦年輕一年 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (9912 bytes) () 02/17/2026  09:56:20

• 這個研究有問題啊！ - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (2331 bytes) () 02/17/2026  11:16:44

• 很多病都是會影響大腦的。喜歡運動的老人通常身體比較好，血液循環睡眠都會比較好，直接間接會讓大腦更健康。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2026  12:12:50

• 最好的健康養生運動 （AI） - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (19924 bytes) () 02/16/2026  18:43:31

• “綜合世界衛生組織和運動醫學專家的建議，” - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (227 bytes) () 02/16/2026  21:46:09

• 好主意。問了。對老年人，2020年新版首次明確建議進行平衡和力量訓練的組合活動，頻率也具體化為每周3天以上，以預防跌倒 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (18855 bytes) () 02/16/2026  22:11:52

• 這裏麵隻有大致的建議，根本沒有指明快走遊泳慢跑等具體的運動 - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2026  08:36:06

• 準則：150-300分鍾中強度有氧運動或75-150分鍾高強度 。 佳明之類的運動手表，會計算這類運動的強度並記錄 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2026  09:40:11

• 我信，“生命在於運動” 和”用進廢退“ 。首先最基本的不管你怎麽動，反正動起來總比不動要好。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (391 bytes) () 02/17/2026  04:18:11

• 是的，走路肯定比不運動好，但有餘力的情況下不要滿足普通的走路（不包括快走，走上坡或其他花樣式走法） - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2026  09:43:53

• 我從來不會散步，大學時發現的，現在也不會。中學，廁所在室外，有很大距離，我都是跑著去，父母經常說 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (284 bytes) () 02/17/2026  10:43:53

• 寧古塔篩選出來的基因非常人可比，：） - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2026  11:19:39

• 我想長重。看來重訓可以多做。我不長重是我做太多有氧運動。基本上都是蹦蹦跳跳的運動。 - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (140 bytes) () 02/10/2026  17:16:41

• 吃沒有跟上。一個網友說每天多吃500 卡，一個星期漲一磅。 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (51 bytes) () 02/10/2026  17:53:25

• 1 一直在吃甲減藥？與醫生溝通能否減量或停了，2 增加飲食中熱量，好好吃飯，好好睡覺。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/11/2026  03:17:25

• 跳舞減重。我也愛好跳舞。這陣子集中對付骨密度所以練舉重。 - 秒秒 - ♀ 給 秒秒 發送悄悄話 秒秒 的博客首頁 (78 bytes) () 02/11/2026  12:49:44

• 看下麵李醫生貼的各種刑具。 我貼一個輕鬆的運動方式 :) - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (299 bytes) () 02/03/2026  14:28:07

• 這腹肌杠杠滴！怎麽看都覺得你很年輕呀。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/03/2026  15:42:37

• 不再年輕了。所以就選適合自己的運動做。量力而行。 - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 02/03/2026  17:34:49

• 身材真好！ - goingplace - ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 02/04/2026  05:07:02

• 專業運功員或舞者是如何避免shoulder injury? 他們肩部運動比常人大多了. 是普通人肩部周圍肌肉不夠強所致? - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (113 bytes) () 01/28/2026  16:03:50

• 他們會受傷會嚴重受傷, 因為他們是專業的, 亞曆山大 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026  16:08:00

• 同意。運動員受傷常聽說。這兒的李醫生手臂力量超人。他是如何避免shoulder injury? - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (82 bytes) () 01/28/2026  16:15:09

• 對！隻有咱們這種自娛自樂的，三天打魚二天曬網的才不會受傷。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2026  16:20:02

• 但很多普通人得50肩。 - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026  16:26:07

• 我認為：很多 50 肩，不是用壞的，而是“不用壞的”。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2026  16:35:58

• 同意。一般是肩關節的靈活度在運用中提高。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2026  18:59:15

• 而且聽說一旦受過傷就很難完全恢複。比如做不了以前可以做到的程度。這很讓人泄氣。 - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026  16:23:06

• 車子要是撞過就賣不了好價錢了，：） - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026  16:32:18

• 所以學會如何不讓自己shoulder受傷很重要。如何防止得50肩。 - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026  16:36:13

• 一般情況下如果肩關節的靈活性和穩定性很強不會那麽容易受傷。當然專業運動員高難度訓練中不慎受傷除外。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2026  19:19:44

• 適當運動，避免受傷，中庸之道，典型的就是太極拳。太極拳是可以抖肩打人的，靈活度非常人可比，甚至非運動愛好者可比 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026  20:13:58

• 正骨的醫生，能幫助回位吧？ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2026  16:40:17

• 絕大多數專業的都有傷，因傷退役的很常見。最常見的原因是訓練過度，或者說休息不足，以及飲食營養不夠。 - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026  16:34:04

• 但很多普通人也會有肩膀問題。比如50肩. - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2026  16:37:46

• 我沒有肩膀問題。這估計得益於我常年累月做下麵這些動作。非常喜歡做，動不動就做：） - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (369 bytes) () 01/28/2026  18:39:39

• 我用的帶子是”Trideer Stretching Strap”. 隨身帶，一有機會就拿出來練各種動作打開肩關節。它還有 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (30 bytes) () 01/28/2026  18:58:07

• 你這些，我都做，否則沒法做前臂倒立，遊泳也會受限。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2026  19:44:39

• 握手。由此可見拉伸好處多多。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2026  04:07:26

• 讚。剛試了下，最後一個可以做肩好的一邊，第4個連好的這邊都做不了。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (209 bytes) () 01/29/2026  07:12:44

• 謝謝！響應你的號召，把讓自己受益的做法告訴大家讓大家一起受益。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2026  07:26:59

• 前麵的沒試過，4，5剛試了一下，左右都沒問題。跪姿也沒問題，每天會跪1十幾分鍾：） - 山菊花 - ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2026  08:08:48

• 看過你跳舞的視頻。舞姿很優雅身段很靈活。你前麵幾個動作應該也沒問題的。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2026  08:32:41

• 我經常做的是最後一個， 也就是做這個動作才發現右肩沒有左肩靈活。 - 小小試一下水 - ♀ 給 小小試一下水 發送悄悄話 小小試一下水 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2026  09:04:59

• 是的。在做的過程中就能發現不足再多練。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2026  09:31:25

• 年紀大了受激素變化影響容易得50肩。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2026  07:09:28

• 嗯。有統計顯示，50肩發生率女性遠高於男性。 - - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2026  10:23:38

• 他們受傷的很多。 很多年前聽了一個節目。 講關節 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (58 bytes) () 01/29/2026  05:56:12

• No worries. - 北美-33gardens - ♂ 給 北美-33gardens 發送悄悄話 (2044 bytes) () 01/29/2026  20:02:26

發表帖子
回到頂部