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• 置頂: 極限耐力運動會加速紅細胞衰老 -湖西- ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (8954 bytes) () 02/18/2026  10:14:18

• 置頂: 運動一年，使大腦年輕一年 -湖西- ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (9912 bytes) () 02/17/2026  09:56:20

• 置頂: 生命在於運動！我今天的開心事！ -hhhh- ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (3046 bytes) () 12/30/2025  09:28:16

• 置頂: 關於跑步時的最大心率，我今天五公裏跑 和 三年來的數據 -玻璃坊- ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (3054 bytes) () 12/23/2025  08:08:55

• 置頂: 讀書筆記 拉筋 2 拉筋前的準備操 -何時歸故裏- ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 何時歸故裏 的博客首頁 (2298 bytes) () 11/30/2025  09:36:03

• 置頂: 讀書筆記 拉筋 1 測試身體柔軟度 -何時歸故裏- ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 何時歸故裏 的博客首頁 (4700 bytes) () 11/30/2025  07:55:35

• 置頂: 鍛煉嚐試第二周 (2025.11.24-2025.11.30) (周日更新) -何時歸故裏- ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 (5510 bytes) () 11/24/2025  17:06:47

• 置頂: 健身健腦的個人體會 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (3290 bytes) () 08/03/2025  12:43:04

• 另一項有氧運動——踢鍵子！還練反應和視力。更新，加上了拐踢視頻！ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (1798 bytes) () 04/06/2026  11:50:01

• 隻能踢十幾個！你用的哪種毽子？我的很不好踢。。。 - Mutsu - ♀ 給 Mutsu 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/06/2026  12:34:47

• 牌子是好朋友，別人送我的。我猜是圖中的，準備買10-20 個。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (82 bytes) () 04/06/2026  12:46:17

• 我現在用的不知道是啥牌子，底座也是這樣的，很不喜歡。 - Mutsu - ♀ 給 Mutsu 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/06/2026  15:01:33

• 牌子就寫在底座最上麵的黃色塑料板上。別太糾結牌子了，對新手來說區別不大，抓緊練/ 踢吧。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/06/2026  16:58:10

• 好！現在能踢20個啦！主要是跟小時候踢的毽子感覺不一樣，需要適應。 - Mutsu - ♀ 給 Mutsu 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/06/2026  17:23:16

• 相當不錯！每天進步一點點。我新加了一個拐踢視頻。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/06/2026  21:25:42

• 我還托人買了5 個，這5 個毽子有點高，有點沉，不太好用，可能適合踢高，一群人一起踢。毽子是有講究的，高度不同。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (82 bytes) () 04/06/2026  12:52:03

• 很累！不比跑步輕鬆！踢一會兒就口幹舌燥，需要喝水和休息。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/06/2026  13:00:04

• 不錯，不錯，身材保持得很好，不容易的 - 無發有天 - ♂ 給 無發有天 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/06/2026  16:47:49

• 毽子可以是一群人踢一個毽子，比一個人踢有意思，就是看誰先接不住對方踢過來的毽子 - 無發有天 - ♂ 給 無發有天 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/06/2026  16:50:16

• 是的，一群人踢一個，不累，輪流休息，娛樂性更強，叫踢大毽；個人踢，非常累，叫踢小毽。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (68 bytes) () 04/06/2026  17:12:43

• 覺得有點難。我就是聽著Zumba music 隨意蹦蹦跳跳。：） - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (157 bytes) () 04/06/2026  17:18:12

• 動起來就是最美的風景！我喜歡嚐試新的運動項目，練習身體不同的地方，也是為了防老年癡呆。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/06/2026  21:23:32

• 聊健身健美 我兒媳最有話語權 她有IFBB健美證書 年年去美國賽幾場 咋練看跟帖 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 04/05/2026  07:39:02

• 蜜桃臀也能練出來 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (466 bytes) () 04/05/2026  07:44:26

• 蜜桃臀 - 夢 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (4010 bytes) () 04/05/2026  08:10:12

• 一要夠年輕，20啷當歲吧，二還是要有那個基因。我們這種純南方人 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (30 bytes) () 04/05/2026  08:16:47

• 都是可以的，我植牙前練了一個月肌肉就明顯大了，後來植牙太多事兒才不練了，但至少我知道了要練岀來沒有想像中的難 - 曲藝 - ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/05/2026  08:20:43

• 你是說臀部？我舉了幾個月啞鈴也看到胳膊有肌肉了，但臀部沒那麽容易吧 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/05/2026  08:22:13

• 噢，臀部啊，我幾年前集中火力練過一年多，沒有4h的媳婦那麽好但也明顯很多了，當時練主要是 - 曲藝 - ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (564 bytes) () 04/05/2026  13:18:21

• 我孫子孫女都上中學了 40多歲啦 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 04/05/2026  09:00:30

• 年輕人呀 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (231 bytes) () 04/05/2026  12:10:57

• 我現在才發現這種臀部對髖關節是很有保護作用的。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/05/2026  08:22:53

• 太牛了，應該發到運動壇。 - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 04/05/2026  09:03:14

• 健康美麗的姑娘！ - li2015 - ♀ 給 li2015 發送悄悄話 li2015 的博客首頁 (0 bytes) () 04/05/2026  13:53:00

• 請問她吃不吃長肌肉的藥，營養補充劑，蛋白粉之類的東西？ - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 04/05/2026  07:52:06

• 我認為100%會吃 - 花有意1999 - ♀ 給 花有意1999 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/05/2026  08:57:02

• 蛋白粉 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 04/05/2026  08:59:08

• 多謝告知 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 04/05/2026  09:11:03

• 平時和我們吃一樣的飯菜 要比賽時才吃雞胸肉 按量吃 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 04/05/2026  09:16:03

• 我以前有個從中國來的年輕男同事，很多人覺得他太女氣，於是他一怒之下開始健身 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (224 bytes) () 04/05/2026  10:14:41

• 要花錢請專業教練 有毅力 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 04/05/2026  11:01:22

• 對！ - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 04/05/2026  11:07:16

• 得有方法。不能天天去瞎練。況且從來沒練過的，要兩年才能看出點效果。另外得吃肉。蛋白粉不夠。 - TallyW - ♂ 給 TallyW 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/06/2026  12:18:32

• 且信那些開口說剛比劃兩下就眼見增肌是真的 - nolie - ♂ 給 nolie 發送悄悄話 (72 bytes) () 04/05/2026  08:57:11

• 看看80年代吃到死的花蝴蝶喬伊娜和90年代國內遊泳的男人婆肌肉線條也才那樣 - nolie - ♂ 給 nolie 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/05/2026  09:01:25

• 鬼步舞也可以當成有氧運動！保護心髒；降血糖；改善情緒，抗焦慮抗抑鬱；延緩衰老。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (157 bytes) () 04/04/2026  02:35:40

• 很好，有活力。 - 無發有天 - ♂ 給 無發有天 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/04/2026  05:12:59

• 謝謝鼓勵！跳舞比跳繩有趣。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/04/2026  07:16:11

• 節奏變化快, 一般人的神經跟不上. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/04/2026  13:19:00

• 對，節奏快，是鬼步舞的特點。為什麽“跳”很好？ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (3893 bytes) () 04/04/2026  15:45:39

• 這在中國? 在戶外跳舞比在健身房跳舞更舒服，尤其是在氣溫適宜的時候。 - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 04/04/2026  06:29:33

• 好眼力。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/04/2026  07:26:06

• 我就隻跳簡單的。隨意發揮。：） - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (108 bytes) () 04/04/2026  15:59:40

• 不錯！隻要動起來就行，其實所花時間非常短。我現在跳鬼步舞也是可以隨意發揮的，自由組合的。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/04/2026  19:59:29

• 讚一個~~~越跳越輕鬆自在了！這個舞種我也非常喜歡，可惜現在跳不動啦~~~上次足底筋膜炎之後就沒再跳了 - 山菊花 - ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 04/05/2026  09:34:51

• 謝謝！ 我3 年沒跳了，也感覺出來了不一樣，年齡變大，筋變緊。我喜歡這種舞主要是 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (283 bytes) () 04/05/2026  15:36:56

• 提醒再提醒： 運動沒有劇烈到經常性淌汗的程度，千萬不要和運動飲料！ - 大公安海 - ♀ 給 大公安海 發送悄悄話 (97 bytes) () 03/31/2026  06:26:35

• AI 這樣說 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (13329 bytes) () 03/31/2026  07:06:42

• 危言聳聽啊！ - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (330 bytes) () 03/31/2026  09:01:42

• 你這是對著幹啊！ - 大公安海 - ♀ 給 大公安海 發送悄悄話 (126 bytes) () 03/31/2026  10:28:24

• 商店裏貨架上拿瓶飲料，喝完心跳就停了，這絕對是有大病的人 - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (127 bytes) () 03/31/2026  11:33:54

• 這是指經常喝， 就像喝咖啡天天喝 - 大公安海 - ♀ 給 大公安海 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/31/2026  14:19:13

• 為啥不是排尿把離子排掉呢？ - ahhhh - ♂ 給 ahhhh 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/31/2026  11:20:34

• 排誰不排誰、 和分子大小和滲透壓有關啊， science課上學的 - 大公安海 - ♀ 給 大公安海 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/31/2026  19:07:38

• 從張雪峰想到，有人工作時間長又很緊張，就拿鍛煉來增補體力硬撐，其實應該是多睡覺而不是鍛煉，還要檢查心髒 - manyworlds - ♂ 給 manyworlds 發送悄悄話 (381 bytes) () 03/26/2026  00:41:04

• True. 每個人需要的睡眠不同，限製你能幹多少事，這就是命。 - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (71 bytes) () 03/26/2026  02:26:38

• 沒錯，每個人休息時長不同不可一概而論，更重要的是休息質量，凡人就要按凡人的方式生活 - manyworlds - ♂ 給 manyworlds 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  06:41:22

• 小心的人恒小心，拚命的人別人攔不住 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  06:09:12

• 很多人有誤區，以為鍛煉比休息重要，其實除了吃喝拉，休息才是第一位的，還有千萬別特意追求鍛煉的指標像跑多少分鍾舉多少重量… - manyworlds - ♂ 給 manyworlds 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  06:23:47

• 抽家一點, 要平衡交感副交感, 不能過於亢奮, 勞動工作鍛練要看怎麽做心怎麽想 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/26/2026  06:31:00

• 對於工作不那麽緊張或不工作的人來說，跑步可能是良藥；對於超負荷工作的人來說，跑步可能是毒藥 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (60 bytes) () 03/26/2026  06:55:51

• 我覺得鍛煉的主要目的是維持肌肉，不要流失太多。 - 龍吟輕細 - ♀ 給 龍吟輕細 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  07:01:19

• 很多很多：肌肉、耐力、平衡、靈活、精神 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (92 bytes) () 03/26/2026  07:08:53

• +1 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  07:19:21

• 心肺功能，放鬆抗壓都有益處。 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  07:37:57

• 嗯。 我現在沒有平衡靈活的問題， 從小就是柔韌性特別好的，以後也許會有。 - 龍吟輕細 - ♀ 給 龍吟輕細 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  07:48:49

• 我鍛煉了一輩子，不知道完全停下來是什麽感覺。平時累了自然放棄當天的鍛煉。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/26/2026  10:30:00

• 我有很長時間不鍛煉，隻是做大量家務，包括裝修和Yard Work，不全麵 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (180 bytes) () 03/26/2026  11:02:33

• 是。本來就已精疲力盡了，還去跑步擼鐵這不是。。唉。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  09:34:58

• 要量力而為 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  07:51:56

• 凡事都要順其自然。身體覺得活力滿滿，那就多運動勞動，身體覺得累了，就放下一切，歇著，緩過勁來再幹活。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  08:41:11

• 普通人可以，他不可能。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/26/2026  10:05:49

• “朝臣待漏五更寒，鐵甲將軍夜過關。山寺日高僧未起，算來名利不如閑。” - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 03/26/2026  12:41:16

• 他的問題主要是一個人撐著一個千人公司，沒有把權力和責任分下去。所以他扛著所有壓力，一睜眼就是怎麽讓公司活下去的壓力。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (165 bytes) () 03/26/2026  10:05:13

• 所以這種極端的例子，對普通百姓也沒啥借鑒意義 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2026  10:23:53

• 本來就是嘛。你不承擔他的壓力，當然理解不了他的做法。那些掛掉的程序員和外賣騎手都是因為壓力。隻是沒他有名而已。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/26/2026  10:27:12

• 很多提示他都沒重視 - 紅莓 - ♀ 給 紅莓 發送悄悄話 (307 bytes) () 03/26/2026  11:38:12

• 看看網紅的八字，這是命相帶的，不必解釋什麽運動壓力啥的了。 - 加蘭 - ♀ 給 加蘭 發送悄悄話 加蘭 的博客首頁 (815 bytes) () 03/24/2026  14:10:13

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• 平時不鍛煉，一旦走路多了膝蓋會有問題 - 加蘭 - ♀ 給 加蘭 發送悄悄話 加蘭 的博客首頁 (427 bytes) () 03/18/2026  11:08:36

• 你這個走得很多了。平時走的時候一天走多少。 - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 03/18/2026  14:28:26

• covid期間會走1萬步。最近有差不多一年沒有啥運動，偶爾走路最多也就5千步。 - 加蘭 - ♀ 給 加蘭 發送悄悄話 加蘭 的博客首頁 (0 bytes) () 03/18/2026  17:43:21

• 一天2萬5千步很多了，應該至少有8邁 以上了。印象裏哪裏讀到過每天走太多對膝蓋不是很友好的，可能要控製一下每天的量。 - 小小試一下水 - ♀ 給 小小試一下水 發送悄悄話 小小試一下水 的博客首頁 (0 bytes) () 03/18/2026  18:42:02

• 感覺每天六千到一萬二為宜，我的民科哈 - 成功的兔 - ♀ 給 成功的兔 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/18/2026  18:53:18

• 哈哈！遊山玩水的走一天的路也沒覺得累呀。平時在家去商場東西兩邊都要開車過去的。 - 加蘭 - ♀ 給 加蘭 發送悄悄話 加蘭 的博客首頁 (0 bytes) () 03/18/2026  19:57:21

• 我有肩關節問題，每天針對運動肩關節， 基本好了。我大腿外側有壓疼， 大腿肌肉酸痛坐在辦公室大腿肌肉很冷的感覺。 - ellen123 - ♀ 給 ellen123 發送悄悄話 (55 bytes) () 03/12/2026  09:27:39

• 試試每天針對大腿肌肉運動？比如深蹲。 - TallyW - ♂ 給 TallyW 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/12/2026  13:46:05

• Specific spot? Is it at hip joint, or IT-band? - 北美-33gardens - ♂ 給 北美-33gardens 發送悄悄話 (103 bytes) () 03/12/2026  18:22:33

• 我的健身理念 - 落基山石頭 - ♂ 給 落基山石頭 發送悄悄話 (502 bytes) () 03/11/2026  07:32:20

• 請繼續分享。謝謝！ - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2026  08:18:11

• 你體力好！ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2026  08:29:00

• 問題是如何能做到狼心狗肺 - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2026  11:22:28

• 來點正能量，剛剛收到的健身用品，此貼不會刪：） - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (228 bytes) () 03/10/2026  09:51:12

• 這個好! 身體健康是人生第一重要的，隻有身體好才能照顧好自己，才有能力照顧別人。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2026  09:55:17

• 是呀，健康就是福！知足常樂！ - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2026  10:06:56

• 這一圈練下來，保證精疲力盡倒頭就睡 - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2026  10:33:25

• 這個挺猛的。你一直健身嗎？如果是第一次還是慢慢來 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2026  10:57:27

• 斷斷續續健身，啞鈴我能玩10磅，20磅給我老公買的 - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2026  14:09:38

• 有跟你一樣的圖二裏的resistance band. 估計你也是Amazon 上買的。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (38 bytes) () 03/10/2026  13:27:15

• 對，亞馬遜買的 - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2026  14:08:54

• 運動也非常好。室外有太陽有風吹到的，大自然中的運動更好。 - hongloumeng - ♀ 給 hongloumeng 發送悄悄話 hongloumeng 的博客首頁 (75 bytes) () 03/10/2026  13:52:40

• 戶外我打pickleball 和羽毛球 - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2026  14:08:37

• 那你做的很好了 - hongloumeng - ♀ 給 hongloumeng 發送悄悄話 hongloumeng 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2026  14:15:54

• 你好牛啊，啞鈴都10磅起，我剛開始時才3磅。 - lilyofthevalley - 給 lilyofthevalley 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2026  17:52:46

• 是挺重的，隻能上下提拉，打算補一個5磅的 - mmz - ♀ 給 mmz 發送悄悄話 mmz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2026  04:53:22

• 老人每天做運動很簡單，飯後走路，常常做家事整理庭院，抬東西 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (129 bytes) () 03/07/2026  20:34:57

• 今天做鍛煉傷了鼻梁 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (1029 bytes) () 03/07/2026  09:47:47

• 運動是一種身念處修行, 最好是不受幹擾 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  09:56:00

• 對，去健身房他喜歡看我做重量，我不讓。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (387 bytes) () 03/07/2026  12:33:56

• 我從未做過重量訓練. 自重已經可以足夠應付健康了. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  13:11:00

• 你俯臥撐和跳繩很多，我也做，不太多。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (63 bytes) () 03/07/2026  14:23:29

• 我喜歡用器械。器械其實是很安全的，因為它的運動軌跡是設定好的。隻是自己要掌握好重量和form正確，還要小心周圍，不要分心 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2026  14:36:07

• 我們玩的都是一些鐵家夥，必須小心。希望能盡快恢複！ - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2026  12:26:54

• 謝謝，局部隻用一點疼了，冷敷後沒腫。是得特別小心。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  12:35:25

• 看你上麵的描述想起來都後怕。好在沒大礙。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2026  13:41:41

• “怕別人看到說我眼睛腫誤會被他打”哈哈哈，影視劇裏說明家暴就是用妻子BLACK EYE。程序化的，就好奇怎麽老外盡打眼睛 - 窗外白雪 - ♀ 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  13:09:35

• 就是影視劇和書本看的太多，成見吧，家暴應該不是老外的專利：） - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (340 bytes) () 03/07/2026  14:30:31

• 我們也沒去成巴西，也是因為簽證要很多信息就放棄了，但人家說其實在大瀑布那裏過去一天是可以不用的，沒敢試 - 窗外白雪 - ♀ 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  17:32:29

• 當時到底要不要簽證網上信息很含糊，就是巴西政府一會說要一會說不要，希望以後又變回免簽 - 窗外白雪 - ♀ 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2026  17:38:21

• 看帖子不少人說不要簽證，去碰運氣，我膽子小，不敢：） - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 03/08/2026  18:11:52

• 中國男人打老婆，尤其在農村，那可以說是普遍現象。 - HenryLi - ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (0 bytes) () 03/08/2026  06:34:49

• 我不玩這些，手沒勁 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 03/08/2026  14:08:07

• 4姐活動量夠大的了，你遊泳那麽多 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (311 bytes) () 03/08/2026  18:14:22

• 去年底車禍後脖子肩膀疼 沒咋遊 忙做物理治療 按摩 針灸 緩過來再有 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 03/08/2026  19:30:35

• 覺得這貼更適合貼在這壇。畢竟這運動方式更算保健。 - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (110 bytes) () 03/05/2026  05:54:10

• 身材真好。我喜歡打球，戶外走路，爬山 - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/05/2026  09:21:04

• 打啥球？戶外運動非常好。比gym空氣好多了。 - kathyzh - ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2026  09:29:04

• 匹克球，會上癮的 ：） - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/05/2026  09:41:03

• 科學家發現一種飲食方法，無需運動就能讓身體燃燒脂肪 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (8424 bytes) () 02/28/2026  20:09:19

• 要是有機構願意研究，俺願意捐獻俺的細胞和DNA，俺就是隻管吃不長肉的基因型。體重從上大學開始到現在已經四十五年啦。不管吃什麽就是 - FollowNature - ♂ 給 FollowNature 發送悄悄話 FollowNature 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2026  08:42:00

• 就是不積累脂肪不長肉類型 - FollowNature - ♂ 給 FollowNature 發送悄悄話 FollowNature 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2026  08:43:00

• lucky you :) - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2026  17:29:39

• 有過研究了，有些人靜不下來手腳不停，每天就多消耗600-800卡路裏。 - Ridetolight - ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 03/02/2026  06:39:19

• Cortisol level 太高。身體總在抗壓狀態 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/02/2026  08:26:08

• 很多南方人都是脂肪代謝快，而北方人比較容易積累脂肪。 - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2026  10:07:40

• 現在吃藥就能減重 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/01/2026  10:33:35

• 我的Bosu - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (618 bytes) () 02/26/2026  16:38:33

• 讚！Bosu練平衡特別好。家裏的gym有一個我也常練。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/26/2026  17:27:23

• 這是玩一會的無聊了，自己在家裏閉目練習金雞獨立更好 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (47 bytes) () 02/26/2026  17:51:07

• Bosu可以玩不同的花樣。正麵反麵拿壺鈴拿啞鈴。站著扒著蹲在斜著正著。Lol - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/26/2026  18:05:52

• 謝謝！看來得研究研究怎麽玩 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (0 bytes) () 02/26/2026  18:20:30

• 不謝！一起研究怎麽玩。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (297 bytes) () 02/26/2026  19:04:26

• 公共使用的東西 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (848 bytes) () 02/26/2026  19:28:34

• 是這樣。我以前去gym時會攜帶自己的用品包括消毒巾。現在在家練方便。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/26/2026  20:05:25

• 不敢太過 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (1508 bytes) () 02/27/2026  06:37:33

• 我是利用午飯時間去練練。 - TallyW - ♂ 給 TallyW 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2026  12:43:11

• 那你沒辦法吃飯了哦 - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (0 bytes) () 02/27/2026  13:35:56

• 我經常玩這個。用35磅壺玲在反麵做深蹲與硬拉。 - 如山 - ♂ 給 如山 發送悄悄話 如山 的博客首頁 (0 bytes) () 02/27/2026  09:46:53

• 我覺得正麵（半球那麵）更難，但也有人說反麵更難， - roselady - ♀ 給 roselady 發送悄悄話 roselady 的博客首頁 (243 bytes) () 02/27/2026  13:30:18

• 今年春節回國過年已經差不多三個星期了，好吃的太多了。每天除了走很多路，還在這個小區旁邊剛建的新公園做力量鍛煉。 - HenryLi - ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (794 bytes) () 02/25/2026  23:30:12

• 你回來啦 - goingplace - ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 02/26/2026  04:24:04

• 你的“回來”如果指的是美國，我猜應該沒有，他還在中國。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/26/2026  06:26:35

• 大概是在國內，因為他在這裏發帖，我以為他回美國了。 - goingplace - ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 02/26/2026  09:49:20

• 我現在也是旅遊時盡量堅持運動，沒有器械就做徒手能做的。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/26/2026  08:50:43

• 不錯。 - 古來萬事 - 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2026  07:14:48

• 極限耐力運動會加速紅細胞衰老 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (8954 bytes) () 02/18/2026  10:14:18

• 極限運動和養生本來就是背道而馳吧 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/18/2026  10:20:39

• 這是有錢人的遊戲 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 02/18/2026  10:22:00

• 唉，我知道有我這年齡的女生早退後開始練長跑，竟然還跑了馬拉鬆。相比之下我鍛煉留了汗我爸媽就表擔憂，說強度太大。 - seabreeze66 - ♀ 給 seabreeze66 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/18/2026  13:21:27

• 在健康成年人中，紅細胞的平均壽命約為120天（約4個月）。人體每秒大約產生 240 萬個新的紅細胞，循環輸送氧氣。 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 02/18/2026  10:24:41

• 紅細胞在骨髓中產生，隨著紅細胞老化，其柔韌性降低，並被巨噬細胞破壞，血紅蛋白中的鐵被回收利用。 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 02/18/2026  10:24:59

• 與紅細胞相比，白細胞的壽命為幾小時到20天，免疫白細胞在骨髓中產生，並在抵抗感染後在淋巴係統中被清除。 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 02/18/2026  10:30:37

• 為什麽視而不見別人的故事？ - Bazi1234 - ♀ 給 Bazi1234 發送悄悄話 Bazi1234 的博客首頁 (195 bytes) () 02/19/2026  18:40:11

• 運動一年，使大腦年輕一年 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (9912 bytes) () 02/17/2026  09:56:20

• 這個研究有問題啊！ - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (2331 bytes) () 02/17/2026  11:16:44

• 很多病都是會影響大腦的。喜歡運動的老人通常身體比較好，血液循環睡眠都會比較好，直接間接會讓大腦更健康。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2026  12:12:50

• 最好的健康養生運動 （AI） - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (19924 bytes) () 02/16/2026  18:43:31

• “綜合世界衛生組織和運動醫學專家的建議，” - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (227 bytes) () 02/16/2026  21:46:09

• 好主意。問了。對老年人，2020年新版首次明確建議進行平衡和力量訓練的組合活動，頻率也具體化為每周3天以上，以預防跌倒 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (18855 bytes) () 02/16/2026  22:11:52

• 這裏麵隻有大致的建議，根本沒有指明快走遊泳慢跑等具體的運動 - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2026  08:36:06

• 準則：150-300分鍾中強度有氧運動或75-150分鍾高強度 。 佳明之類的運動手表，會計算這類運動的強度並記錄 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2026  09:40:11

• 我信，“生命在於運動” 和”用進廢退“ 。首先最基本的不管你怎麽動，反正動起來總比不動要好。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (391 bytes) () 02/17/2026  04:18:11

• 是的，走路肯定比不運動好，但有餘力的情況下不要滿足普通的走路（不包括快走，走上坡或其他花樣式走法） - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2026  09:43:53

• 我從來不會散步，大學時發現的，現在也不會。中學，廁所在室外，有很大距離，我都是跑著去，父母經常說 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (284 bytes) () 02/17/2026  10:43:53

• 寧古塔篩選出來的基因非常人可比，：） - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2026  11:19:39

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