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(2018-05-27 19:45:49)
長周末第二天，我實在無聊死了。早上去遊泳池練習了一下昨晚看到的youtube上的drill，看著容易，自己做起來完全不是那麽回事。結果比原來還慢了，真是邯鄲學步。有點泄氣。是不是就這個速度去大鐵了。然後帶著娃在遊泳池裏玩了一個小時，回去吃中飯，睡午覺，下午去mall裏逛，然後去costco。一天就這麽晃過去了。不想出去旅遊，因為人山人海的。這個周末幾乎整個加州[閱讀全文]
(2018-05-26 21:10:23)
這三天長周末，教練說這三天放假，啥也不訓練。她說我從乞力馬紮羅到現在就一直沒有休息過，需要有幾天徹底讓身體和精神休息。早上脊柱大叔遊泳，我忍不住過去看看，遊了半小時。他指導了我手部入水的姿勢，劃水的動作，和送肩轉胯的要點。我試了試，似乎確實有點進步。遊泳真的是非常講究技巧，不能和騎車跑步一樣有任何分心，一直要mindful，不停提醒自己正確[閱讀全文]
(2018-05-25 20:28:08)
4:45鬧鍾準時響起。各種掙紮5:00洗漱5:20站在了遊泳池邊。邊上泳道的那個elite樣子的女子已經遊開了，另外一邊那個大叔今天沒來，大概出去過長周末了。那個女子真是遊得好，左右換氣，肩膀很鬆，屁股高高的，腿繃得直直的。每次我開始之前都要欣賞她半天。5:30按表，開始遊泳。各種drill來回折騰。6:30出水，洗澡，換衣服。7:15醫院食堂吃oatmeal，雞蛋，一杯咖啡。7:30開始[閱讀全文]
(2018-05-24 21:44:25)
今天一個病人送了我一個鍾。加州大叔，不懂在中國送鍾是忌諱的。我也沒法跟他解釋。隻能笑著說謝謝。送完了大叔還笑眯眯說，要是你老公對你不好，你記著我可是排在頭一個哦。有時候碰到這種大叔真的很無語。昨天看一個大叔，我問他是不是一個人居住（糖尿病人我常常詢問他們的飲食習慣，誰做飯之類的），他說是啊，當然要是你願意搬進來和我一起住，我很歡迎[閱讀全文]
(2018-05-24 21:38:44)
這周真的很輕鬆，今天隻有一項，就是zone2騎車45分鍾。因為買了trainer，在家裏騎就可以了，真的好放鬆。早上睡到六點多才起床，老公已經幫我車設置好了，開了zwift軟件，挑選了一個模擬路程，就開始了。雖然是zone2，但是教練要求保持cadence》95，也不容易，到後麵也是汗如雨下，電風扇對著我吹。 zwift軟件真是很讚，連接著我的trainer，可以挑選各種模擬路線，選擇爬升[閱讀全文]
(2018-05-23 22:34:22)
教練這周給我減少了運動量，多餘的時間我都在買買買了。像我這種沒實力，靠裝備的，惴惴不安，倉皇終日，恨不得所有能aero的東西都裝上。在閨蜜推薦下買了這個頭盔，是skyteam的禦用aero頭盔，減少風阻。收到後發現visor不是廣告裏那種有濾鏡的，趕緊問閨蜜，她說那個要另外買。我去！一個visor又要六十多！坑爹。帶上了給閨蜜看，她說一看就是搞大票的！我馬上覺得自[閱讀全文]
(2018-05-22 20:53:09)
這個星期教練跟我說讓我好好休息，從上周末的小三比賽中恢複過來。雖然是這樣一個短距離的比賽，但是因為挺拚的，而且缺乏睡眠，昨天和今天也確實覺得身體挺累的。
今早是easyswim，1600yard，和我小三比賽那天距離一樣，但是速度要慢很多。我一直在想那個數據是不是可靠，一般開水都會比實際速度慢，而且我比賽時候還停了好幾次看方向和躲人，真是無法想象自己能[閱讀全文]
(2018-05-21 18:46:26)
本來偷懶想發幾張照片就算了，教練卻催我寫比賽報告。她說這對以後回顧很有意義。我想也確實是。我每天都在寫打鐵日記，這麽一個裏程碑式的比賽，怎麽能不寫呢 星期天，完成了人生第一次三項比賽。
首先預習一下術語：
大鐵是2.4miles,112milebike,fullmarathon。
半鐵，是大鐵距離的一半。
然後還有olympicdistance，sprintdistance，統稱為小三。LOL。
我參加的是曆[閱讀全文]
(2018-05-18 21:13:14)
今天媽媽過生日。她七十歲了，一下子都覺得很難接受。但是她氣色很好，就說四五十歲都有人相信，我現在皮膚曬得厲害，再過幾年我們看上去就跟姐妹一樣了，嗬嗬。 晚上忙到七點多才能帶他們出去吃飯，大家都餓了，風卷殘雲地吃完了。 今天為了周末的三項比賽taper，沒有運動，但是覺得累，早上本來想去gym做一下力量，但是竟然睡過頭了。看病人間隙就在youtube上[閱讀全文]
(2018-05-17 21:39:40)
今天中午騎車去醫院吃飯，為了測試一下自行車的功率計，calibrate了以後，確實不錯，數據很穩定，心情好不少。
下班後去了一個朋友做教練的遊泳池，雖然要開車半小時，但是我想讓他給我一點指導，有時候一個人在邊上看看，實時糾正一下動作會很有幫助。
那個遊泳池是在一個高中裏，彩旗飄飄，邊上有高中生在打waterpolo，生龍活虎，這一邊我朋友做教練在訓練成人laps[閱讀全文]
