周末跑道跑，被大媽搭訕。

今天要去跑道跑。順便帶了爸爸媽媽，讓他們在邊上的站台上走走，活絡一下筋骨，然後他們去附近看別的孩子網球訓練，橄欖球訓練啥的。這麽小的村子，周末還忙的不得了。美國的全民體育真的不是蓋的。我們這裏現在很熱了，教練還不讓我一清早去跑，嗨。

他們走回來的時候，我正好在跑interval了，今天是800x4，每個800之間慢跑400，然後兩邁快速跑。爸爸給我拍的照片，回來研究了一下，自戀地發現自己的肌肉見長，趕緊發到教練的俱樂部。教練說，這是攢了四年的肌肉啊。

真的是。從疫情開始，教練就高瞻遠矚地看到我們大鐵比賽會受到影響，這是一個最好的機會開始pick up力量訓練。以前都是要跑步騎車才覺得自己是work out了，力量訓練沒有成就感，見效太慢。但是相信教練，除了大鐵peak，其他時候一直跟著她每周三次肌肉訓練，拉伸訓練，還有好幾輪的減脂增肌。

力量訓練的單位，是以年計算的。不像跑步騎車，進步很快，馬上就可以在strava上brag了。今天，明天，都是看不到什麽區別的。但是一年以後，兩年以後，三年以後，四年以後，那個改變，實實在在的。這也是我這兩年馬拉鬆訓練為主的但是沒有受傷的一個非常重要的原因。（knock on wood)

跑完interval，在邊上欲嘔未嘔的時候，一個大媽過來問我，怎麽才能練的像我這樣。我張張嘴，卻不知道說啥。嗬嗬。

回來看到FB上，老邁的父親貼了一張回憶照片，是老邁媽媽抱著小時候愛美麗的照片。幾年以後老邁媽媽就去世了。貼這個照片的時候，老邁爸爸心裏應該也是很難過的。

然後還有一張照片是四年前的今天，愛美麗剛開始訓練鐵三，早上和我一起跑步，老邁拍的照片。一晃四年了。

今天她在roller上整整騎了三個小時，現在頂著大太陽出去跑步了，我佩服。

今天是六一兒童節，祝大家節日快樂，永葆童心！

[落花飄零]

回複 '思想的自由' 的評論 : 因為我接下來有幾個major marathon，因為人多，輪到我都是大中午了，所以教練不讓我一早上去跑，為了適應這種變化。你如果就是5k 10k的話沒關係的。

[思想的自由]

我們這裏現在很熱了，教練還不讓我一清早去跑. 能否分享一下為什麽教練不讓你一大早跑嗎？ 我自己沒有教練。因為天氣熱， 我隻想一大早跑，8點以後就有太陽曬了，我已經跑完了。這樣做有什麽缺點嗎？我能想到的是，比賽一般在8點以後才開始，所以訓練時也要在相似的天氣下訓練。我是剛剛開始跑步5k，目標是9月初湊熱鬧參加城市裏的10k的比賽。