運動的時機

昨天教練在上下肢課的時候，分享了一句話，讓我覺得很有感觸。

If you're interested, you'll do what's convenient. If you're committed you'll do whatever it takes.

不運動的理由太多太多了。就像我這些年看糖尿病，控製得好的，隻有一個理由，I want to live longer。控製的不好的，哎呀那個理由真是五花八門。等我退休了，我要出一本書，叫做The 100 reasons why I cannot control my diabetes。哈哈。

運動是沒有一個perfect的時間的，不是要等到月亮星星都align了，老公體貼了，孩子聽話了，天地和諧了，才能夠安排運動一次的。除非是已經經濟自由的人士，其實就這樣很多人還不運動，嗬嗬。我們大多數人上有老下有小，每天塵埃蒙麵，這種時候其實更需要創造條件讓自己去運動。

我們考GRE考托福考各種執照，都是排除萬難，沒有條件也要創造條件，為啥運動飲食這種對自己健康最息息相關的事情，反而可以一推再推，一等再等。

沒有時間運動，其實是最lame的借口。每天三十分鍾，每周一百五十分鍾，真的誰都可以做到的。就算是跑馬拉鬆的訓練，每周加起來也就是幾個小時而已，早上早點起來或者下班去幹一票就完了。

記得有一次我下班以後要去遊泳，但是和病人扯皮扯得我火氣非常大，開到了遊泳池一看離關門時間都不到四十分鍾了，我都想回去了。但是還是進去了，哪怕就是二十分鍾，也比完全skip好。

遊到後來突然遊泳池的燈亮起來，特別美。遊完以後隔壁的帥哥指著天空對我說，你看這雲多美啊。然後他對我說，You never regret a workout 。

距離他說那句話，已經三年多了，但是我依然記得，總是拿這個來鼓勵自己。

我每天睡覺前，都要安排第二天的workout計劃，就像安排診所的schedule一樣。後者是為病人，前者則是為自己。

比如今天，我的計劃是送愛美麗訓練，然後在她訓練的時候去跑步，那我早上上班時候就要帶好跑鞋衣服水袋。然後吃飯的時間也要算好，在跑步前吃一個snack，跑完喝蛋白粉。剛開始可能不習慣，覺得overwehelming，但是時間長了，其實會讓我更加efficient。

我剛開始工作時候不運動，老是覺得事情做不完，經常要加班，還要把工作帶回家做。每天都覺得很累。反而開始運動以後，我變得非常efficient。我現在的病人volume是剛開始工作的時候兩倍都不止，但是我幾乎很少加班，而且不帶任何工作回家。

隻有把自己照顧好，才能更好地照顧別人。一個自己身心都不健康的醫生和母親，是沒有辦法真正照顧好自己的病人和家人的。

運動最大的好處，就是讓自己看到，隻要堅持，就會有回報，這個過程是真的就隻有自己和自己的汗水。我覺得這個世界上沒有任何一件其他的事情，是如此純粹的。當你看到自己健美的身體，當你站在跑步打鐵的終點線，當你終於舉起那個重量，你深深知道，是你，讓你自己走到今天這一步。

和大家一起共勉。