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• 置頂: 從痛苦到康複：我的失眠自救之路 -凡所有相皆是虛妄- ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (117316 bytes) () 09/10/2025  13:41:09

• 置頂: 如何治療失眠 -monseigneur- ♂ 給 monseigneur 發送悄悄話 (2525 bytes) () 07/06/2025  15:41:43

• 置頂: 睡眠、失眠、衰老無力，我和我父親的經驗。 -AntiAgingInstitute*- ♀ 給 AntiAgingInstitute* 發送悄悄話 (26701 bytes) () 07/08/2024  07:29:26

• 置頂: ** 焦慮，失眠與淺眠 ** -蔣太醫- ♀ 給 蔣太醫 發送悄悄話 蔣太醫 的博客首頁 (16792 bytes) () 02/09/2023  17:28:18

• 置頂: 說一下自己的失眠問題。僅供參考。 -U.O- ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (1437 bytes) () 02/07/2022  16:22:25

• 置頂: 願君夜夜安枕眠（之一） – 心脾兩虛型失眠的症狀、用藥和食療 -米蘭之夜- ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (8237 bytes) () 09/21/2019  04:58:39

• 置頂: 失眠 -唐七巧- ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (4325 bytes) () 11/30/2018  11:43:32

• 置頂: 我的失眠的徹底好轉的經驗 -littlecat8- ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (2951 bytes) () 05/13/2017  13:57:57

• 說到失眠，好像黃芪有用 - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (708 bytes) () 09/11/2025  16:20:17

• 從這個例子，我看到很有意思的邏輯推理 - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (71 bytes) () 09/11/2025  22:49:44

• 或者叫做身體調節？ - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/12/2025  05:39:40

• 我覺得早上或晚上一茶匙幹吃就好了 - topicee - ♀ 給 topicee 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/12/2025  06:34:03

• 怎麽幹吃？那是幹幹的根啊 - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/12/2025  08:51:18

• 黃芪是補氣的佳品，但就是對中國的中成藥種植不太放心，土壤汙染，重金屬超標等。我最近在試用 - Bordeaux94 - ♀ 給 Bordeaux94 發送悄悄話 (388 bytes) () 09/12/2025  08:20:47

• 謝謝推薦 - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/12/2025  08:50:16

• 如果你的免疫功能低下， 黃芪對症， 就能減少相應的症狀。不是對於所有的人都有安眠效果。 - 譽用文人 - ♂ 給 譽用文人 發送悄悄話 (24 bytes) () 09/12/2025  16:07:08

• 免疫功能還好吧，我很少感冒 - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/12/2025  19:00:04

• 從痛苦到康複：我的失眠自救之路 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (117316 bytes) () 09/10/2025  13:41:09

• 讚。我也長期失眠，退休後有改善，但還是間斷性的吃安眠藥。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (111 bytes) () 09/10/2025  13:59:26

• 你吸大麻催眠的經曆是他人無法複製的。 - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  14:01:55

• 非常感謝你的分享，尤其那段關於大麻的。在很多州它都是合法的，而大多數醫生都很不負責任，導致很不該吸大麻又相信醫生光環的人 - 天兒晴了 - ♀ 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  14:19:57

• 謝謝分享！ 我朋友用大麻熬油，每晚睡前吃點 - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (194 bytes) () 09/10/2025  14:26:10

• 結果腦子裏有個聲音在說話---聽起來嚇人 - 天兒晴了 - ♀ 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  14:50:12

• 是有的嚇人，後來就迷迷糊糊睡著了 - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  15:00:24

• 那段吸大麻很恐懼，該吃藥還是吃藥，對我安眠藥最大的副作用是產生依賴 - 偷油老鼠 - ♂ 給 偷油老鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  14:30:29

• 我腿有傷有時特疼需吃處方止痛藥 想過吸大麻會比吃藥對身體好？你的經曆讓我不去想了 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (73 bytes) () 09/10/2025  14:44:52

• Ipad 聽書的功能我沒學會，處方止痛藥我吃了噁心嘔吐 - 偷油老鼠 - ♂ 給 偷油老鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  15:14:06

• 我看YouTube 半睜半閉的看 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  19:02:54

• 先別急著下定論，大麻分好多種。。。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (261 bytes) () 09/10/2025  15:17:49

• 偶爾疼去醫生那開處方藥就是了 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  19:04:15

• 吃CBD不會上癮，我老公吃了很多年了，今年沒有長期吃。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (81 bytes) () 09/11/2025  07:56:39

• 我也試過隻服用CBD油，讓我很平靜，但對我的睡眠沒有幫助。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  09:02:44

• 失眠的話題能這麽理性的分析出洋洋灑灑一大篇，是不是本身也是失眠的原因：想太多了。 - 窗外白雪 - ♀ 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  15:29:26

• 樓主大概屬於要強，追求完美那類性格，而且與童年和青年時期的經曆有關，我能大概理解。 - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  16:11:42

• 窗外白雪,您好!請問您吃的治骨鬆藥的藥名? - 溫一梅 - ♀ 給 溫一梅 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  19:06:01

• 你說對了一半，想太多會造成失眠，但也讓我找到了失眠的底層原因，現在我不再失眠了 :) - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:07:38

• 很有意思。好像是嬰兒隻會腹式呼吸， 年長後主要是胸式呼吸。 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (36 bytes) () 09/10/2025  15:44:35

• 我的消化係統一直很好，可能單一的腹式呼吸不停地攪動腹部反而幫助了食物消化。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  16:27:57

• 謝謝分享。對部分人，運動過度或體力勞動過度會導致失眠。飲食也會影響睡眠，安神補腎的食物對睡眠有幫助。 - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  15:54:21

• 謝謝分享，您的寶貴經驗會幫助很多人。天父在暗中察看，必然報答你 - 馬太福音 6:4 - goodmum - ♀ 給 goodmum 發送悄悄話 goodmum 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  17:20:00

• 謝謝你的祝福 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:26:37

• 天哪花了多久寫了一本書 - 花有意1999 - ♀ 給 花有意1999 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  17:40:40

• 在困難的時候，我每天把自己的感受和ChatGPT交流，所以是日積月累起來的。我想等一切過去了，我把我這段經曆寫出來。。。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (516 bytes) () 09/11/2025  07:34:53

• 首先恭喜樓主，成功自愈，獲得新生！再來感謝樓主，分享寶貴經驗！第三想問一下樓主現在還需要提醒自己胸式呼吸嗎？ - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (144 bytes) () 09/10/2025  18:16:39

• 健身和遊泳漸漸習慣了胸式呼吸。學會了用意念控製呼吸，現在已經不用手機提醒了，在家也不再係皮帶了。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (319 bytes) () 09/11/2025  07:04:31

• 謝謝答複。樓主現在還上班嗎？能分享一下大致的年齡段嗎？我也在考慮提前退休的事情 ：） - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  09:14:48

• 我還不到法定的退休年齡，但已經退休了。早退休，把年輕時還沒實現願望早日實現：） - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  17:31:54

• 條件反射：-） - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (146 bytes) () 09/10/2025  19:09:01

• 果然九點半到家 - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (274 bytes) () 09/10/2025  21:28:15

• 盧卡斯那段有點像要人格分裂，挺危險的，慶幸樓主渡過一劫，為你感到高興；藥物這種東西，還是少吃為妙 - monseigneur - ♂ 給 monseigneur 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  19:18:42

• 對的，是人格分裂。還好隻是在THC放大的作用下才會體現出來，現在我不再碰了，所以不再是問題了。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:25:50

• 覺得你是個天才，思維敏捷縝密，加上從事職業的用腦方式使得腦子適應了長期緊張狀態，反倒不會放鬆了。人感覺bored 時 - julie116 - ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (84 bytes) () 09/10/2025  20:27:01

• 謝謝。你說的很對，也有性格方麵的原因。經過這段經曆，我學會了控製思維，可以讓腦子放鬆下來了。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:12:22

• 你有什麽愛好嗎？愛好最大的作用就是讓心沉下來，我有2 個愛好 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (349 bytes) () 09/11/2025  12:57:14

• 以前的愛好是打打球，現在膝蓋不太好了，所以隻健身和遊泳了。通過這段經曆，幫我打開了修身養性的大門，開始。。。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (618 bytes) () 09/11/2025  17:48:00

• 失眠的確讓人頭疼，祝福樓主。 - 往事_如煙 - ♀ 給 往事_如煙 發送悄悄話 往事_如煙 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  22:02:32

• 其實最終都是壓力. 生活，工作，家庭關係的種種壓力，對心理和身體健康造成傷害. 所以提前退休沒有壓力了就會睡到自然醒 - Jolene22 - ♀ 給 Jolene22 發送悄悄話 Jolene22 的博客首頁 (0 bytes) () 09/11/2025  04:04:00

• 我的方法是每晚跟油管做yoga nidra, 效果據研究勘比深度睡眠 - k467 - ♀ 給 k467 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  04:30:59

• 是的，做瑜伽對睡眠有幫助。每個人不一樣，我曾經嚐試過，開始的幾天效果特別好，後來慢慢地就不起作用了，可能功夫不到家吧:) - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:16:13

• “ 尤其是在自己裝修住處的那段時間裏，反而睡得特別好” 體育鍛煉是治失眠的最好的方法。 - TallyW - ♂ 給 TallyW 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  06:23:20

• 是的，運動助眠這是常識，不幸的是之前在我身上起了相反的作用。現在我改變了呼吸方法，還是繼續健身和遊泳，我相信會有幫助的。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:19:52

• 冥想和胸式呼吸很有啟發 - 藍山飛狐 - ♀ 給 藍山飛狐 發送悄悄話 藍山飛狐 的博客首頁 (0 bytes) () 09/11/2025  06:33:00

• 覺得太關注睡眠質量，反而造成心理負擔，結果就越來越睡不好 - smallCrab - ♂ 給 smallCrab 發送悄悄話 (184 bytes) () 09/11/2025  09:43:30

• 讚你的awareness ! 原來胸式呼吸和腹式呼吸如此神奇！我練15 瑜伽了，對呼吸還是稀裏糊塗 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (1449 bytes) () 09/11/2025  12:29:14

• 好奇為什麽起名叫Lucas？ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  13:00:38

• 臥室有個聲控的台燈，起了個名字叫Lucas。我的另外一個人格是晚上才出現的，台燈也是晚上打開的，所以就都叫Lucas:) - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  17:52:35

• 衷心祝賀你康複了。真不容易。 - 有空說幾句 - ♂ 給 有空說幾句 發送悄悄話 有空說幾句 的博客首頁 (336 bytes) () 09/11/2025  13:00:43

• 謝謝你。好的，我有空看一下你推薦的訪談。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  17:28:21

• 非常有營養的文章！收藏了！非常感謝！ - 心有猛虎細嗅薔薇 - ♀ 給 心有猛虎細嗅薔薇 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  16:43:20

• 祝賀你康複了。感謝分享！會幫到很多人。 - 微風拂麵來 - ♀ 給 微風拂麵來 發送悄悄話 微風拂麵來 的博客首頁 (0 bytes) () 09/11/2025  17:31:31

• 看完覺得是抑鬱症雙向情感障礙造成得 - 夜的第七章 - 給 夜的第七章 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  22:34:16

• 很高興你康複了！ 小時候父母要求嚴很難使人放鬆。呼吸對情緒和睡眠影響大， 好像瑜伽功打坐meditation很重視這點。 - 簡單一點好 - ♀ 給 簡單一點好 發送悄悄話 簡單一點好 的博客首頁 (0 bytes) () 09/12/2025  01:48:39

• 便秘問題分享，隻是我自己早晨鍛煉時發現的，也許不適合你。 - sun45 - ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (15 bytes) () 08/26/2025  13:21:12

• 胳膊要像劉備的那麽長才夠的著 - SleepyLagoon - ♀ 給 SleepyLagoon 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  13:54:18

• 我發現吃辣的辣椒可以一瀉千裏 - mimifan - 給 mimifan 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  14:03:37

• 我發現吃點鎂片可以幫助助眠 - sun45 - ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  11:18:42

• 我隔一段時間就會有失眠的問題，躺床上就是不困或者困也睡不著，很痛苦 - sun45 - ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (281 bytes) () 08/26/2025  11:21:24

• 多大劑量？ - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  11:40:46

• 瓶子上說吃兩片，我吃一片 200mg - sun45 - ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  11:47:20

• 我的鎂片鈣片不能空腹, 否則易便秘 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 08/26/2025  12:34:00

• 為什麽要空腹吃？ - sun45 - ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  13:13:58

• 我目前為止沒有副作用——便秘的問題。 - sun45 - ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  13:14:51

• 我小孫子不到三歲，要睡覺時候就對大人講baby need sleep.剛說完就自己睡著了，真羨慕，聽說年紀越大越睡不著。 - yhr - ♀ 給 yhr 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  12:57:51

• 真好！讚！ - sun45 - ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  13:15:32

• 中華文化有的是自我控製的方法，趁早練起來吧 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (138 bytes) () 08/26/2025  15:05:41

• 好可愛！ - 小鬆鬆 - ♀ 給 小鬆鬆 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  21:42:35

• Costco有天然的鎂，粉狀 - 茉莉花開四季 - ♂ 給 茉莉花開四季 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/27/2025  11:15:00

• 哪裏提取的？ - sun45 - ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/27/2025  14:04:18

• 請問有副作用嗎？ - nnong - ♀ 給 nnong 發送悄悄話 nnong 的博客首頁 (0 bytes) () 08/28/2025  08:15:00

• 沒有so far - sun45 - ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/30/2025  19:29:44

• 如何治療失眠 - monseigneur - ♂ 給 monseigneur 發送悄悄話 (2525 bytes) () 07/06/2025  15:41:43

• enjoy a cup of wine before sleep - Tianyazi - ♂ 給 Tianyazi 發送悄悄話 Tianyazi 的博客首頁 (0 bytes) () 07/06/2025  21:35:10

• 這是沒有失眠過的人對付失眠的辦法。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 07/07/2025  06:15:35

• 那位睡不好覺的又吃藥治ADHD的就是火上澆油，加重失眠。治ADHD的是興奮劑，每天吃能不失眠嗎？ - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (298 bytes) () 07/02/2025  06:09:41

• 有一定道理，但是沒那麽簡單 - 有空說幾句 - ♂ 給 有空說幾句 發送悄悄話 有空說幾句 的博客首頁 (338 bytes) () 07/02/2025  06:19:50

• 有理療師嗎？就隻是針對多動症幫助她們建立一套生活係統 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/02/2025  06:24:02

• 我回你下麵酸棗仁的問題了。 - 加蘭 - ♀ 給 加蘭 發送悄悄話 加蘭 的博客首頁 (0 bytes) () 07/02/2025  07:01:35

• 多謝！ - 有空說幾句 - ♂ 給 有空說幾句 發送悄悄話 有空說幾句 的博客首頁 (0 bytes) () 07/02/2025  08:14:23

• 哪兒有你說的那麽簡單。 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/02/2025  06:28:07

• 關於失眠，一點經驗 - 仙客來樂 - ♀ 給 仙客來樂 發送悄悄話 (416 bytes) () 06/28/2025  18:00:32

• 再加點西洋參，效果會更好 - 數與形 - ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/28/2025  19:11:40

• 紅棗枸杞都含糖（即使不含添加糖），以姐自己的體驗是，睡前如果吃含碳水的食物，立刻就可以入睡，所以不知是不是紅棗枸杞裏的糖 - Dayi - ♀ 給 Dayi 發送悄悄話 Dayi 的博客首頁 (111 bytes) () 06/28/2025  20:01:38

• 我以前寫過，和朋友聚餐大吃大喝一頓後睡得特別好。 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 06/29/2025  08:12:09

• 聽說失眠是因為腦裏有一個杏仁核太旺盛 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (167 bytes) () 01/15/2025  15:10:50

• 失眠是因為缺愛或缺錢，或者兩者都缺。缺愛會抑鬱，缺錢則會焦慮。 - 秋日私語2024 - ♀ 給 秋日私語2024 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/15/2025  18:13:36

• 胡說。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 01/15/2025  19:40:42

• 哈哈。網上抄來，還是有點道理的。 - 秋日私語2024 - ♀ 給 秋日私語2024 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/15/2025  19:52:11

• 我發現愛自己的愛情才永恒，而且心裏會平和安寧，睡眠奇好。但我的朋友好像做不到。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/15/2025  22:10:12

• 哈哈哈，有點道理^^ - 似曾相識 - ♀ 給 似曾相識 發送悄悄話 似曾相識 的博客首頁 (0 bytes) () 01/16/2025  00:30:33

• 有道理啊，沒有錢擺不平的事，有了就沒了焦欲，但錢買得到愛又有不是真愛之嫌，所以抑鬱，還得加上疾病也會讓人焦欲得失眠的 - 窗外白雪 - ♀ 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (0 bytes) () 01/16/2025  06:09:39

• 真愛是不存在的，因為我們都有不堪的一麵。如果我愛的人因為我的錢而愛上我，我也很開心，可我沒有那麽多錢。 - 秋日私語2024 - ♀ 給 秋日私語2024 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/16/2025  07:20:10

• 杏仁核大概就是意識的來源 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/15/2025  19:47:10

• 叫鬆果體 - 獨行仙人 - ♂ 給 獨行仙人 發送悄悄話 獨行仙人 的博客首頁 (0 bytes) () 01/16/2025  11:12:33

• 謝謝 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (218 bytes) () 01/16/2025  11:28:11

• 減少咖啡因的使用，少喝咖啡茶會改善睡眠。 - FollowNature - ♂ 給 FollowNature 發送悄悄話 FollowNature 的博客首頁 (0 bytes) () 01/16/2025  13:49:00

• 但咖啡讓我感覺快樂有動力….其實不糾結睡得好不好，能睡就睡，不能睡就看點東西，時間長了，就習慣了，不覺得是負擔。 - 新手一位 - ♂ 給 新手一位 發送悄悄話 (126 bytes) () 01/17/2025  08:39:06

• 對我來說,工作緊張程度是失眠的第一原因 - 晶體管發射極 - ♂ 給 晶體管發射極 發送悄悄話 晶體管發射極 的博客首頁 (0 bytes) () 01/17/2025  10:33:00

• 完蛋了，2025年才開始十幾天就得失眠症了 - oubaiyin - ♀ 給 oubaiyin 發送悄悄話 oubaiyin 的博客首頁 (204 bytes) () 01/14/2025  06:23:19

• 食物不適、勞心過多、勞力不足, 必有其一. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  07:02:00

• 食物沒改變，一直固定是那些。 - oubaiyin - ♀ 給 oubaiyin 發送悄悄話 oubaiyin 的博客首頁 (306 bytes) () 01/14/2025  07:40:43

• 最好審視一下食物的構成. 食物影響gut health, gut 影響 brain - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  07:53:00

• 多曬太陽做做園藝或瑜伽，喝點lemon balm助眠茶或補充鎂 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (155 bytes) () 01/14/2025  07:49:00

• 以前也沒失眠的，我還特不理解人怎麽會睡不著 - oubaiyin - ♀ 給 oubaiyin 發送悄悄話 oubaiyin 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  08:00:41

• I have the same challenge, wake up many times a night. Try - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (25 bytes) () 01/14/2025  15:24:32

• 凡事都有原因，自己找找。不會突然嚴重失眠，一定是逐漸加重的。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  07:50:47

• 找不出啊，也許是我以前話說太滿了。 - oubaiyin - ♀ 給 oubaiyin 發送悄悄話 oubaiyin 的博客首頁 (42 bytes) () 01/14/2025  08:04:00

• 靜下心來，想想近來生活和工作上有什麽變化沒有，包括人際關係。 - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  08:08:43

• 子女的牽掛和擔憂？他們/她們的另一半不和你意，都會造成失眠和抑鬱。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/14/2025  08:36:03

• 猜謎遊戲？隻有本人自己知道今年發生了哪些變化。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  08:49:11

• 外因都沒有，最大可能還得雌激素急降導致的。 - oubaiyin - ♀ 給 oubaiyin 發送悄悄話 oubaiyin 的博客首頁 (81 bytes) () 01/14/2025  09:13:46

• 更完以後激素不可能急劇下降。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  09:18:49

• 一個絕招兒，早睡 - 翩翩~~ - ♀ 給 翩翩~~ 發送悄悄話 翩翩~~ 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  09:24:10

• 我多年固定11點睡，6點左右醒的 - oubaiyin - ♀ 給 oubaiyin 發送悄悄話 oubaiyin 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  09:29:31

• just let it be,stay in the here and now. no living in the - Arianagy - ♂ 給 Arianagy 發送悄悄話 (75 bytes) () 01/14/2025  10:32:53

• welcome to the club with sleeping issue - wearing1 - ♂ 給 wearing1 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/14/2025  12:39:48

• 前不久有個人發帖 - xycheese - ♀ 給 xycheese 發送悄悄話 xycheese 的博客首頁 (60 bytes) () 01/14/2025  13:18:08

• 試試pink noise - start2020 - ♀ 給 start2020 發送悄悄話 start2020 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  15:49:13

• Reducing your screen time might help, - One1618 - ♂ 給 One1618 發送悄悄話 (79 bytes) () 01/14/2025  17:09:56

• 對。睡前看手機，屏幕太亮會影響睡眠 - SleepyLagoon - ♀ 給 SleepyLagoon 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/16/2025  07:24:28

• 如果找不出精神上的原因，那就是身體缺了點啥。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/14/2025  18:22:37

• 嗯，我決定晚上不看手機或電腦，隻看書 - oubaiyin - ♀ 給 oubaiyin 發送悄悄話 oubaiyin 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  22:17:03

• 試試太極拳吧，能加強自控能力。我可以秒睡秒醒，兒子小時候夜裏都是我照顧的 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  23:39:10

• 美國人治療失眠的草藥新寵：檸檬香蜂草 lemon balm （亞馬遜和幾個大超市有賣的） - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (1464 bytes) () 12/27/2024  21:37:45

• 也有副作用的 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (3529 bytes) () 12/27/2024  22:21:16

• 一般人不會吃超過六個月的，一般吃幾個晚上就恢複正常睡眠了。 - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/27/2024  22:26:13

• 挺有趣的，這個薄荷樣的東西竟然有檸檬香味。我一開始用熱水泡檸檬時竟然有點想睡。 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 12/27/2024  23:29:43

• 我喝lemon balm tea，預防感冒 - MayX - ♀ 給 MayX 發送悄悄話 MayX 的博客首頁 (0 bytes) () 12/28/2024  07:53:50

• 我種了這植物，常年泡茶喝 - oubaiyin - ♀ 給 oubaiyin 發送悄悄話 oubaiyin 的博客首頁 (0 bytes) () 01/14/2025  09:15:44

• 針灸和拔罐療法後失眠更嚴重了 - Ncdaisy9100 - ♀ 給 Ncdaisy9100 發送悄悄話 Ncdaisy9100 的博客首頁 (0 bytes) () 11/09/2024  13:31:55

• 經絡治療失眠的是否有效的一個簡單有效方法就是在針灸後和睡覺時你能夠隨意的打哈欠。如果能夠，證明治療幫助放鬆 - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (6550 bytes) () 11/09/2024  14:55:53

• 不會打哈欠，但感覺人輕鬆不少有精神了 - Ncdaisy9100 - ♀ 給 Ncdaisy9100 發送悄悄話 Ncdaisy9100 的博客首頁 (0 bytes) () 11/09/2024  15:02:59

• 那就是你這個紮的大概不對症。針灸對失眠估計也沒那麽快的效果。你現在睡不著，就先停一下。估計過些天就好了 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (237 bytes) () 11/09/2024  15:11:01

• 這個針灸肯定紮錯了 - zazam - ♀ 給 zazam 發送悄悄話 (81 bytes) () 11/09/2024  23:07:07

• 我也有過刮痧後失眠更嚴重的經曆。還是得先找失眠原因吧。我看過中醫說是風寒阻脈，就是吹空調引起的。 - shaoning - ♀ 給 shaoning 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/11/2024  02:47:37

• 睡眠、失眠、衰老無力，我和我父親的經驗。 - AntiAgingInstitute* - ♀ 給 AntiAgingInstitute* 發送悄悄話 (26701 bytes) () 07/08/2024  07:29:26

• 不同的人都發過這個，都說父親87歲，走路像踩棉花。。。。莫非他們的父親都是同一個人？ - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 07/08/2024  09:51:58

• Quite reproductive - kingfish2010 - ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 07/08/2024  10:36:19

• 有廣告嫌疑，還置頂 - roarroar - ♂ 給 roarroar 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/18/2024  17:32:45

• "自己主動睡前吃一粒..膠囊。每次考試成績能夠衝到年級前幾名" -哈哈哈，忽悠得真的是的。 - Q22 - ♂ 給 Q22 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2024  11:01:59

• 廣告 - sun45 - ♀ 給 sun45 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/26/2025  11:53:33

• 分享一下，我剛開始吃酸棗仁油，對失眠有幫助。 - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (169 bytes) () 06/15/2024  14:21:05

• 裏麵唯一有效的成分就是“炒酸棗仁”，便宜得很。為嘛花大錢呢？ - fuz - ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024  14:53:41

• 這個吃起來方便啊。據企業自己介紹大約一斤酸棗可以提煉出一粒膠囊的油量。 - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/15/2024  15:04:00

• 扯蛋。天下那有那麽多酸棗仁 - fuz - ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024  15:28:53

• 哈哈哈哈，你說話太逗了。是一斤酸棗，不是一斤酸棗仁，一斤酸棗能有一兩酸棗仁？我先把這瓶吃完，看看效果再說。 - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/15/2024  15:38:28

• 我覺得有點問題，網上的文章啥都敢說，每1噸野生酸棗隻能獲取10公斤酸棗仁，而千餘顆酸棗仁才能萃取出一滴酸棗仁油 - ephd - ♂ 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (350 bytes) () 06/15/2024  15:53:30

• 我收到過一包酸棗，得煮，得加糖。那就算了，更何況不知道這東西有沒有高科技很活。 - 我愛梔子花 - ♀ 給 我愛梔子花 發送悄悄話 我愛梔子花 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024  15:54:44

• 完了，根據以上同學們的發言，我很有一種當了邁入保健品騙局的大媽的趕腳，哈哈。買都買了，先吃完這瓶再說。 - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/15/2024  16:13:54

• 用酸棗仁和夜交藤煮水喝對睡眠非常好，味道還好，像紅豆湯一樣。 - 紅石榴花 - ♀ 給 紅石榴花 發送悄悄話 紅石榴花 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2024  17:18:49

• 買點酸棗吃吃算了，至少是安全的。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/15/2024  19:17:17

• 我國內的朋友也推薦過，我也怕有狠活 - snowmom - ♀ 給 snowmom 發送悄悄話 snowmom 的博客首頁 (0 bytes) () 06/16/2024  06:46:52

• 直接去中國城中藥店買酸棗仁+夜交藤。既便宜，做假的可能性也小 - 位酷哥 - ♂ 給 位酷哥 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/16/2024  07:35:00

• 失眠的可以用用這個 - justforfun - ♂ 給 justforfun 發送悄悄話 (2084 bytes) () 05/02/2024  14:07:49

• 確保睡眠5個時鍾係統節律, 第2集：晝夜節律, 各種照明燈泡及墨鏡; 每天花幾秒時間，比周末休息睡個好覺要好。 - zhang88 - ♂ 給 zhang88 發送悄悄話 zhang88 的博客首頁 (2141 bytes) () 04/21/2024  14:21:34

• 確保睡眠5個時鍾係統晝夜節律，第 1 集：晝夜節律和超晝夜節律 - zhang88 - ♂ 給 zhang88 發送悄悄話 zhang88 的博客首頁 (990 bytes) () 04/20/2024  11:05:55

• 關於失眠，怎麽沒人提到鈣呢？而且很多鈣片含鎂，比例2:1. - Michelangelo - ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (0 bytes) () 04/04/2024  11:22:28

• 你是覺得失眠是因為沒有骨氣導致的嗎？ - 本科貌端莊有住房 - ♀ 給 本科貌端莊有住房 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/04/2024  11:35:10

• 對呀！睡不好覺，與鈣有關係。不過，我從來不吃鈣片，也沒吃過鎂片，因為我不失眠。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/04/2024  12:04:04

• 缺鈣也失眠？哪裏說的？ - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 04/04/2024  13:23:24

• 你查：calcium deficiency insomnia，很多信息。中文也可查到。 - Michelangelo - ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (0 bytes) () 04/04/2024  13:26:54

• 缺鈣的人肌肉和神經興奮度會降不下來，從而導致難以入睡。 - Michelangelo - ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (775 bytes) () 04/04/2024  13:25:26

• 缺鈣吃鈣片根本沒有用 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (165 bytes) () 04/04/2024  16:31:25

• 通過4種狀態轉換最快入睡的方法第2集：不同情況下的Z循環方法 - zhang88 - ♂ 給 zhang88 發送悄悄話 zhang88 的博客首頁 (1120 bytes) () 03/31/2024  13:19:32

• 有呼吸暫停綜合征的同學,應該去 - 5181 - ♂ 給 5181 發送悄悄話 (196 bytes) () 03/31/2024  13:42:26

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