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• 置頂: 如何讓跑步變得有趣？ -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (2055 bytes) () 10/01/2020  17:28:50

• 置頂: 每周最低運動量-你達標了嗎？加上力量訓練了嗎？ -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 (1228 bytes) () 07/13/2020  20:22:52

• 置頂: 關於跑鞋的問題 -Brunhilde- ♀ 給 Brunhilde 發送悄悄話 (2035 bytes) () 04/25/2018  11:51:04

• 置頂: 詳解為什麽生命在於活動（Movement is life ) 和迷你蹦床可以怎樣幫助我們 -tournier- ♀ 給 tournier 發送悄悄話 tournier 的博客首頁 (2323 bytes) () 07/10/2015  03:07:44

• 置頂: 美國人為什麽愛跑步 -淡黃柳- ♂ 給 淡黃柳 發送悄悄話 淡黃柳 的博客首頁 (3952 bytes) () 01/12/2015  08:48:23

• 置頂: 中年人的健康：愛好還用堅持嗎 -plum59- ♂ 給 plum59 發送悄悄話 plum59 的博客首頁 (4293 bytes) () 02/15/2014  09:02:17

• 置頂: 誰說跑步比走步傷膝蓋？最新研究和少林絕技的揭示 -plum59- ♂ 給 plum59 發送悄悄話 plum59 的博客首頁 (16030 bytes) () 02/11/2014  15:02:15

• 置頂: 為什麽越忙的人越有時間健身？ZT -李十針- 給 李十針 發送悄悄話 (2674 bytes) () 09/17/2013  15:58:40

• 你是否認為, 俯臥撐象走路一樣, 是維持健康必要的日常運動？ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (187 bytes) () 04/22/2024  20:43:32

• 我認為你練得過多 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (335 bytes) () 04/22/2024  21:47:08

• 這正是我要了解的. 為什麽人每天可以走路？ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (135 bytes) () 04/22/2024  21:57:36

• 因為人不是四肢走路 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (39 bytes) () 04/23/2024  07:25:54

• 如果每組都做到力竭，那一周做2-3次俯臥撐就好了，沒必要一周五次 - seasnowman - ♂ 給 seasnowman 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/22/2024  23:37:00

• 你是每周做五次，每次30個左右俯臥撐？也即是一周大致150個俯臥撐，這算多嗎？ - 6degrees - ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (563 bytes) () 04/23/2024  05:25:02

• 那，你是每周做5次俯臥撐練習，每次在20分鍾內做150個俯臥撐？每周總共5*150=750個俯臥撐，對嗎？ - 6degrees - ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/23/2024  05:50:11

• 不是, 我身體受不了 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (60 bytes) () 04/23/2024  05:52:51

• 我以為你上麵的圖，是你每次做俯臥撐的大致情況呢。 - 6degrees - ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/23/2024  05:57:42

• 如果你感覺全身變得更柔軟，每個關節的活動幅度都在增加，那當然是好事 - ephd - ♂ 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (111 bytes) () 04/24/2024  12:03:07

• 今天做了156個？列害！ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/23/2024  06:35:50

• 你可能不需要做它, yoga 不可思議！ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  06:52:47

• 我認為輕柔的拉伸更適合你，最基本的瑜伽體式對身體更有益處。有時間每天早晚兩次30-45分鍾，讓你精神煥發身心放鬆。 - danren - ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  08:45:01

• 謝謝！我會試一下. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  08:46:49

• 我兒子每天做兩三百俯臥撐，50一組，隔一陣子就趴地上做一組，已經七八年了 - 數與形 - ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (24 bytes) () 04/23/2024  08:07:13

• 謝謝你的分享！非常好！ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  08:36:10

• 不能這麽比，你兒子一定比樓主小幾十歲。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  08:59:51

• 不一定有必要。 過多練習可能浪費時間 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (521 bytes) () 04/23/2024  09:35:20

• 謝謝分享. 如何訓練是一個大項目. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  09:38:00

• 你們都太厲害了！ - JerseyBird - ♀ 給 JerseyBird 發送悄悄話 JerseyBird 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  10:09:08

• 問個問題： 有人說老年人（60+）不要鍛煉得大汗淋漓的， 因為已經氣血不足了 - JerseyBird - ♀ 給 JerseyBird 發送悄悄話 JerseyBird 的博客首頁 (150 bytes) () 04/22/2024  13:16:48

• 我覺得要看個人條件不能一概而論 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (97 bytes) () 04/22/2024  14:25:00

• 六十歲, 因何出汗？每天出汗/每天都不出汗/偶爾大汗淋漓/經常大汗淋漓, 反映的正是生活方式/健康狀況 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/22/2024  14:47:41

• 隻要關係到人，就沒有統一標準。根據自己的情況決定吧。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 04/22/2024  15:21:02

• 不知道呀。 就是人家說氣血旺盛的人臉色都特別好。年紀大的人膚色都比較暗淡無光， 是年紀大氣血不足的原因 - JerseyBird - ♀ 給 JerseyBird 發送悄悄話 JerseyBird 的博客首頁 (470 bytes) () 04/22/2024  15:24:02

• 我覺得有道理，大多數老年人都應該減運動量，降低運動強度。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/22/2024  15:44:37

• 因人而異，因人製宜。長壽的人極少運動過量的。不信看看周圍的人。老了就龜養，順其自然的好。 - FollowNature - ♂ 給 FollowNature 發送悄悄話 FollowNature 的博客首頁 (0 bytes) () 04/22/2024  15:49:00

• 不運動隻靜養而長壽的人大多疾病纏身,生活質量差 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (75 bytes) () 04/22/2024  18:44:08

• 連汗都不出那還鍛什麽練，就在炕上趴著就完了 - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/22/2024  18:12:49

• 總理遊個泳都能死。文學城有個大爺七十多了跑馬拉鬆。每個人的體質不同，不好回答。 - gladys - ♂ 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (0 bytes) () 04/22/2024  18:40:39

• 對我來說,如果生活質量低地長久活著不如快快樂樂活得短些早點死 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (63 bytes) () 04/22/2024  19:21:52

• 你弄混了，中醫說在床上累得大汗淋漓是傷氣血，但是鍛煉得大汗淋漓本身就是補氣血。 - 霧蒙蒙雨霏霏 - ♀ 給 霧蒙蒙雨霏霏 發送悄悄話 霧蒙蒙雨霏霏 的博客首頁 (0 bytes) () 04/22/2024  21:35:18

• 我烤，在床上趴著需要踏實一點，不能瞎折騰，否則還會傷身體。想多活幾天真是不容易 - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/23/2024  04:49:58

• 哪些口腔運動可以幫助減少打呼嚕？ - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (36694 bytes) () 04/01/2024  22:38:04

• 請問經常舉重作為健身項目，被建議補充蛋白粉和creatine, 需要嗎 - summerrun - ♂ 給 summerrun 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  05:44:47

• 蛋白質肯定需要，creatine不清楚 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  06:03:35

• 謝謝 - summerrun - ♂ 給 summerrun 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  06:44:58

• 我兩樣都用，說是對增肌有幫助。 - 纖風 - ♀ 給 纖風 發送悄悄話 纖風 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2024  07:34:12

• 請問，新手學習，蛋白粉和creatine 有品牌推薦嗎？大約補多大份量？是每天吃還是隻在舉鐵的日子吃？感謝 - summerrun - ♂ 給 summerrun 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  07:48:18

• 我用whey protein, Creatine 是這個： - 纖風 - ♀ 給 纖風 發送悄悄話 纖風 的博客首頁 (272 bytes) () 03/07/2024  08:17:07

• 太感謝了 - summerrun - ♂ 給 summerrun 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  08:29:08

• creaine用了有什麽好處呢？你用了覺得有效嗎？ - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  09:37:04

• 具說鍛練後服用幫助增肌，我用的量小，效果說不清。 - 纖風 - ♀ 給 纖風 發送悄悄話 纖風 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2024  12:58:32

• 不知道推薦什麽產品，但有些信息可以提供給你 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (872 bytes) () 03/07/2024  11:02:42

• Whey protein 是乳清蛋白，近似氨基酸，非常容易被人體吸收。不是人工合成。 - 纖風 - ♀ 給 纖風 發送悄悄話 纖風 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2024  13:04:48

• 再次提醒：舉鐵極危險，需要正式教練真人指導、輔助。我所認識的舉鐵者，都以傷、殘結束 - fuz - ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2024  08:01:03

• 謝謝提醒，也擔心這個。怎麽找正式教練呢 - summerrun - ♂ 給 summerrun 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  08:13:14

• 去GYM找教練，蛋白粉和creatine問題他也應能答。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  08:58:03

• 謝謝 - summerrun - ♂ 給 summerrun 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  09:15:50

• 不說重量的舉重等於沒說。一般人沒必要冒險，用很輕的啞鈴也能完成力量訓練。循序漸進，不受傷為目標。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2024  13:27:36

• 150lb左右，每周4-5次，每次半個小時 - summerrun - ♂ 給 summerrun 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  14:24:40

• 你太牛了！估計是個年輕人 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  14:56:01

• 這個很厲害了，不受傷就算成功。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2024  15:28:08

• 小心，我老板年初舉成腰椎間盤突出 - 春風十裏8 - ♂ 給 春風十裏8 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  15:34:22

• creatine 是我認為眾多運動補劑中最重要的。品牌沒啥。你看看網評。 - 這年頭誰怕誰 - ♀ 給 這年頭誰怕誰 發送悄悄話 (110 bytes) () 03/07/2024  18:08:13

• creatine 幫助肌肉恢複。我訓練強度也很大。沒有creatine, 肌肉酸痛恢複不過來沒法繼續。 - 這年頭誰怕誰 - ♀ 給 這年頭誰怕誰 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  18:09:27

• 如何在80歲以後保持思維敏銳？除了遺傳，還有鍛煉、社交、太極 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (6768 bytes) () 03/06/2024  06:47:11

• 我碰到的有類似老癡的人一般有以下幾個或者全部特點 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (126 bytes) () 03/06/2024  06:56:42

• 嗯！我的鄰居也是這樣的。我種地是跟他學的，很快就超越了他。他把又高又細， 還有一顆折了的番茄苗 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (300 bytes) () 03/06/2024  16:19:37

• 上網吵架。。 - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2024  07:15:56

• 這是俺退休後的健腦方案之一。 - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2024  10:30:46

• 平常找個博士吵架不容易，網上城裏烏泱烏泱的，很容易博士水平吵架 - kingfish2010 - ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 04/21/2024  00:43:56

• 國內的廣場舞很好，又鍛煉又社交 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2024  07:25:53

• 海外難了 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (60 bytes) () 03/06/2024  07:34:04

• 對了，您那琴彈了嗎？ - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2024  07:41:12

• 彈了幾周，因為旅行，未能繼續。 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2024  09:30:42

• 琴彈好，腦，耳，眼，手並用。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/07/2024  03:40:40

• 擾民太甚 - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2024  22:37:26

• 寫作 - fuz - ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2024  07:27:11

• 可以參加美國人的meetup聚會 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (87 bytes) () 03/06/2024  07:40:08

• 我老爸持之以恒每天炒股，以虧錢預防老年癡呆，煉就強壯心髒。哈哈哈…… 還幸好玩的小。：） - 纖風 - ♀ 給 纖風 發送悄悄話 纖風 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2024  10:14:32

• 我也認為炒股的好處很多，但這方法不能推廣，風險太大。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2024  14:06:14

• 日本有個老頭天天坐電腦前炒股，80多歲了掙了不少錢，很健康 - weoni-weoni - ♀ 給 weoni-weoni 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2024  18:06:11

• 還有讀書！ - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2024  12:55:43

• 紙質書、電子書都讀的越來越少了，但感興趣的東西會讀深入些 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (330 bytes) () 03/06/2024  13:04:29

• 我喜歡讀電子書：） - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2024  14:19:21

• 我的娛樂活動之一就是曬著太陽，捧一本紙質書，看一會兒書，再望望遠處的山和藍天白雲，愜意滿足！ - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2024  17:01:37

• 基因才是王道。保持忙碌，忙啥都行。 - 不能再沉默 - ♂ 給 不能再沉默 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2024  15:24:31

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