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• 肌肉鍛煉根治反胃（食物返流） - RainR2010 - ♂ 給 RainR2010 發送悄悄話 (20722 bytes) () 04/10/2025  23:31:38

• 謝謝分享 - 感恩2021 - ♀ 給 感恩2021 發送悄悄話 (42 bytes) () 04/11/2025  06:14:02

• 謝謝！ - 加蘭 - ♀ 給 加蘭 發送悄悄話 加蘭 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2025  07:26:42

• 謝謝分享，轉給有同樣問題的朋友了，希望對她也有用 - 家家123 - ♀ 給 家家123 發送悄悄話 家家123 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2025  10:30:22

• 這個有趣！謝謝分享！ - mimifan - 給 mimifan 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2025  10:38:05

• 謝謝分享！ - cwang28 - ♀ 給 cwang28 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2025  15:04:54

• 謝謝分享！ - 燕京夜話 - ♀ 給 燕京夜話 發送悄悄話 燕京夜話 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2025  16:08:14

• 一天的飲食與運動 - rapidestate - ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

• 吃得真不算多，而且運動量不小啊。 - Shine20 - ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2024  18:02:49

• 吃得很飽了，一頓一大盤 - rapidestate - ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (205 bytes) () 11/10/2024  18:35:55

• 可能是各人的感覺吧，也可能我家食量都大。 - Shine20 - ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2024  19:24:54

• 你用的什麽app，能精確到小數點後一位？ - Shine20 - ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2024  19:39:06

• Excel。所有軟件都不如Excel好用。 - rapidestate - ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 11/11/2024  09:23:20

• 你這個組合我覺得不健康，我也說不上為什麽有這感覺 - mimifan - 給 mimifan 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/11/2024  07:01:23

• 他這個計劃沒有主食，屬於生酮飲食。 - Shine20 - ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 11/11/2024  07:49:49

• 快哥， outlive 作者說要少吃 - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (273 bytes) () 11/10/2024  18:52:32

• 少吃長壽是正確的。間歇性節食就是模擬少吃。 - rapidestate - ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (95 bytes) () 11/10/2024  19:19:20

• 你去看看那本書吧. - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (154 bytes) () 11/10/2024  20:15:50

• 吃的東西的種類比我吃的少多了。我每天吃的東西種類超30種。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2024  20:50:41

• 種類多比較好。一天不少於12種，一周不少於25種 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2024  23:01:00

• 比較懶，肉解凍了一種，一天就吃一種。第二天換新得肉或魚 - rapidestate - ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (115 bytes) () 11/11/2024  09:16:36

• 是完全不吃主食嗎？ - Xuefurong - ♀ 給 Xuefurong 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2024  23:27:47

• 同問。之前也問過葡萄糖從哪裏來？ - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 11/11/2024  05:21:39

• 不吃主食：葡萄糖從10%的碳水中來。身體主要以脂肪作為燃料。 - rapidestate - ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (143 bytes) () 11/11/2024  09:20:00

• 雞蛋個頭挺大的，我們這裏一般大號的雞蛋兩個最多100克：） - 山菊花 - ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 11/11/2024  06:09:27

• 60歲以上微胖可以延長壽命. BMI21.5太瘦了。 - drinkplay - ♂ 給 drinkplay 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/11/2024  06:39:58

• 綠葉蔬菜太少了，我不把包菜放綠葉菜一欄。大蒜也不必每天吃，多吃損肝傷眼 - mimifan - 給 mimifan 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/11/2024  06:59:24

• 你力量強大！ 我可以做這麽多俯臥撐/引向向上, 但不能在同日做 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 11/11/2024  08:29:00

• 終於把膽固醇降下了！ - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 哇，這個結果很漂亮 - longnv - ♀ 給 longnv 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/18/2023  08:01:19

• 還有更多下降的空間，俺拚了！ - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  09:28:02

• 你的hdl太低了。勉強及格. 血壓是不是開始高了 - anne8 - ♀ 給 anne8 發送悄悄話 anne8 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  18:12:02

• 血壓105，挺好的！ - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  21:59:23

• 不少人說水果果糖多. - 5181 - ♂ 給 5181 發送悄悄話 (374 bytes) () 12/18/2023  08:29:31

• 果糖攝取每天不宜超過100克，但一天要吃10個蘋果才會導致果糖過多，所以不擔心啦！ - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  09:23:27

• 我當初一天吃4個蘋果量的水果，血糖就超標 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (33 bytes) () 12/18/2023  10:04:22

• 鍛煉大概是最重要的 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  10:10:56

• 為啥我的膽固醇數目都是2位或者三位數？ - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (60 bytes) () 12/18/2023  10:11:44

• 膽固醇換算:(mg/dl）x 0.02586 =(mmol/L) - 5181 - ♂ 給 5181 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/18/2023  10:24:07

• 俺在加拿大，以mmol/L為單位測量膽固醇水平。 - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  10:42:28

• 祝賀！天那，8年，真有毅力 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/18/2023  10:43:53

• 俺家幾位兄姐都是高膽固醇，可能是家族遺傳？比較難搞 - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  10:48:50

• 看著有遺傳的影子，更難控。估計餐後運動有很大作用。每餐後都走嗎？多長時間？ - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/18/2023  11:02:42

• 每餐後都慢走，邊看Youtube 邊走，一至兩個小時 - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  11:31:40

• 謝謝！這個做不到。太難了。我隻會看YouTube, 不走 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/18/2023  15:05:52

• 你這麽鍛煉法hdl還這麽低，其實問題不少，你看到的改善隻是表麵現象。真正的情況比數據的差。 - anne8 - ♀ 給 anne8 發送悄悄話 anne8 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  21:33:06

• 為什麽牛奶有糖分？添加的還是指本身的？難道不是豆漿含碳水化合物更多嗎？ - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/18/2023  10:46:09

• lactose. - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  11:00:52

• 感謝！原來是這個 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/18/2023  11:05:51

• 市麵上沒有無糖牛奶，即使Lactose Free也含糖，俺也不知道是添加的還是指本身的？ - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  11:27:23

• 天然的吧。在美國養過小孩的，大都知道小孩如果多喝奶，會有長蛀牙風險。兒醫或兒童牙醫或一些書會提到 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/18/2023  12:08:39

• 俺買的Silk 品牌Organic Unsweetened Soy 豆漿含糖極低，250ml 僅1克糖，可以無視 - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2023  11:42:31

• 感謝分享！ - 秒秒 - ♀ 給 秒秒 發送悄悄話 秒秒 的博客首頁 (0 bytes) () 12/19/2023  03:31:31

• 謝謝點讚 ： ) - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (0 bytes) () 12/19/2023  13:57:04

• 我老爸膽固醇和血脂高了一輩子，現在88歲。他有啥吃啥。 - 我愛葫蘆絲 - ♀ 給 我愛葫蘆絲 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/19/2023  04:27:28

• 太給力了！ - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (0 bytes) () 12/19/2023  12:55:28

• 膽固醇高不要緊。HDL 和Triglyceride 比例才重要。不要忘了細節才重要。 - 王裕遠 - ♂ 給 王裕遠 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/19/2023  09:45:48

• triglycerides 0.89，計算結果 triglycerides/HDL ratio : 0.729 - 達坦 - ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (241 bytes) () 12/19/2023  19:20:32

• 呂洪來談科學養生之七：運動和鍛煉應當成為伴隨一生的習慣 - lvlaotou - 給 lvlaotou 發送悄悄話 lvlaotou 的博客首頁 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 完全正確！ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (388 bytes) () 12/01/2023  14:38:47

• Most middle ages people just don't have time - elfie - ♀ 給 elfie 發送悄悄話 (994 bytes) () 12/01/2023  17:07:06

• 男人工作，女人帶孩子才是正常生活 - mikecwu - 給 mikecwu 發送悄悄話 mikecwu 的博客首頁 (462 bytes) () 12/02/2023  03:59:09

• One income family is painful for both parties - elfie - ♀ 給 elfie 發送悄悄話 (1507 bytes) () 12/02/2023  08:39:20

• 研究發現，鳶尾素激素可以賦予運動對認知功能的益處 - rebbeka - ♀ 給 rebbeka 發送悄悄話 rebbeka 的博客首頁 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

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