最近流行曬午飯嗎，我也來一個，附最近的懶人做飯心得

我覺得我今天的午飯看起來不錯，吃起來也挺好吃的。可能各人新陳代謝有很大差異，我覺得我的運動量不狂吃會瘦成人幹。每天三頓飯基本像下圖的量，再加牛奶衝蛋白粉，香蕉，蘋果，酸奶配堅果，一大把花生米等等。

最近研發出更懶的做飯方法，菜飯instant pot 電高壓鍋一鍋出。各種雜糧和豆類隔夜泡好。做的時候放入胡蘿卜，白蘿卜，洋蔥，西紅柿丁。Green peas, green beans, brussle spouts 這幾種完全可以買冷凍的，口味差不多。再放些turmeric, saffron, salt and pepper,電高壓鍋壓30分鍾就好了。十多種食材一鍋出，而且有很多蔬菜。

懶人雞湯：雞腿不洗不去皮，我不喜歡切生肉。皮朝下instant pot saute function。然後加熱水，胡蘿卜，白蘿卜，薑，鹽壓20分鍾。然後去皮，去骨都很方便。

instant pot 最大優點是不用看著，懶人食譜的精髓是準備時間不超過20分鍾。

去公司的兩天都是salad bar 拿各種蔬菜，豆子，雜糧等等一斤左右。中國胃salad加熱後再吃。員工食堂有優惠要狠狠褥羊毛。我的國際胃很喜歡吃cheese on toast