今天10k PB 54:20，VO2 Max又降了一格和最近的吃食

最近沒怎麽跑步，都快一個月沒long run了，天氣不好身體不在狀態都是理由，VO2 max 降了一格到48. 今天陽光燦爛，沒理由不去跑團了。老公總是粘著我去舉鐵，跳舞，跑步的時間少了。老公終於開始運動還是要鼓勵的。一枝獨秀固然好，但若是能琴瑟和鳴，比翼雙飛，豈不是更上層樓。泳團的活動也不想拉下，真是泡泡舔不淨。 這周去了兩次泳團，兩次跑團，穿插舉鐵跳舞也很不錯了。

今天Sunday long run 好辛苦，還是最差的，讓大爺陪著我。我每次大約都是從10公裏後覺得特別累，要是沒大爺我肯定就放棄了。165平均心跳搞了一個小時20分鍾，我真是盡力了，前10k PB 54:20。

小心思特意跪在前排顯美兒大腿肌肉。

討厭外國人在allotment 種菜玩，也不吃，都爛在地裏漚肥了。可能是這種特別健康的 Squash, Swiss Chard, Kale，brussels sprouts 不好吃，他們也不愛吃，我倒是挺愛吃。我最近隔三差五去割些菜，蔬菜不用買了。最近運動量大，狂吃。instant pot chilli con carne又好吃又省事。