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備戰五公裏

(2023-06-01 13:42:08) 下一個

Spinning class 後為了堅持五公裏訓練計劃還跑了4x800. 10.7km per hour.晚上等小孩遊泳又力量訓練35分鍾。消耗1200大卡，23300步，中高強度運動132分鍾。體能有提高，折騰這麽一天也不累了，以前會覺得累

早飯

午飯

一盤chicken Katsu curry.老不吃白米飯覺得還挺撐,雞胸脯挺大

晚飯

裏麵藏了個大臥雞蛋

加餐

一碗希臘酸奶配堅果，一根大香蕉，一大塊黑巧克力，一塊香蕉蛋糕

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