人的適應性是很大的

以前連上兩節健身課，body pump and body combat 會覺得累。現在適應了，不怎麽累了。今天運動1640大卡，medium to high intensity 190 mins.除了騎車去健身房還帶小孩走路去超市，打掃房子，還?不怎麽累。身體潛力巨大呀

 

早飯，運動之前不能吃太多。crumpet with peanut butter 

午飯

晚飯，牛肉麵，牛排，牛肉餡炒雜菜都是牛

加餐

一根香蕉，一大碗希臘酸奶配堅果，半個蘋果，半根黃瓜，250毫升奶衝蛋白粉，一個babybel cheese,40g 黑巧克力