我還是控製不住，又吃了一個現烤的大白麵包

運動 950大卡，medium to high intensity exercise 85 mins, 主要是遊泳1500米

吃飯

早飯 今天吃的非常瓷實。雞胸是整個丟進instant pot 15 mins poultry program.討厭切生肉，現在都是整塊雞胸煮熟了再切片。覆蓋著融化的cheddar cheese,真是很好吃

午飯

公司食堂價廉物美，上班一大動力

晚飯

白蘿卜雞胸湯，放點韓式辣醬一起煮很好吃。沒控製住又吃了一整個麵包和熏三文魚，沒在照片裏

加餐

一個小綠蘋果，20克70% 黑巧克力

 

[讓理想飛]

回複 '嚴惠姍' 的評論 : 我老公太會烤麵包，我禁不住誘惑

[嚴惠姍]

你的飯很好吃，也很健康。遊泳1500，可以吃得稍微多一點了。