運動 950大卡,medium to high intensity exercise 85 mins, 主要是遊泳1500米 吃飯 早飯 今天吃的非常瓷實。雞胸是整個丟進instant pot 15 mins poultry program.討厭切生肉,現在都是整塊雞胸煮熟了再切片。覆蓋著融化的cheddar cheese,真是很好吃 午飯 公司食堂價廉物美,上班一大動力 晚飯 白蘿卜雞胸湯,放點韓式辣醬一起煮很好吃。沒控製住又吃了一整個麵包和熏三文魚,沒在照片裏 加餐 一個小綠蘋果,20克70% 黑巧克力 |