又是不過的一天，吃了個大披薩

運動 1300大卡，medium to moderate intensity exercise 170mins.主要是早上騎車往返一共6公裏去健身房上了一節body pump的課。這邊都是上下坡，騎車還是挺累的。然後帶娃進城去博物館，逛了一天2萬步有了

早飯

知道吃deli meat不好，一看雞胸slice打折就買了，以後再也不買了.很愛吃Alpen no added sugar Swiss Muesli. 為了酥脆口感，隻放一半，吃完再倒一半。裏麵還是挺多葡萄幹，沒加糖也挺甜。肯定是沒自己做的燕麥粥健康，但還是饞和懶

城裏吃了個大披薩，又是不過的一天。回家又是狂喝水，所有飯館的飯都比自己做的鹹多了

加餐

一個綠蘋果，300毫升奶衝了一大勺蛋白粉，一個babybel 奶酪，一把堅果