今天早上竟然又睡過頭，沒有來得及去遊泳。 今天上半天班，中午下班以後去遊泳，陽光照著遊泳比早上天黑時候遊泳心情好很多，哈哈。還得了一個情人節的獎章lol。 然後接了愛美麗，再回到gym跟教練上私課，練跑步機。教練說愛美麗的form很好，跑的很快的時候人看上去還是很relaxed。她跑完累死了，下了跑步機一屁股坐在地上，lol. 跑完獎勵她最喜歡的Panera。她最[閱讀全文]
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(2024-02-14 20:35:47)
今天早上竟然又睡過頭，沒有來得及去遊泳。 今天上半天班，中午下班以後去遊泳，陽光照著遊泳比早上天黑時候遊泳心情好很多，哈哈。還得了一個情人節的獎章lol。 然後接了愛美麗，再回到gym跟教練上私課，練跑步機。教練說愛美麗的form很好，跑的很快的時候人看上去還是很relaxed。她跑完累死了，下了跑步機一屁股坐在地上，lol. 跑完獎勵她最喜歡的Panera。她最[閱讀全文]
(2024-02-14 10:54:12)
今天看了一對老夫妻，老伯伯94歲，老奶奶90歲，一起住在assistantliving，開車過來看我，真的非常矍鑠健康。很羨慕他們，希望我老了也有這樣的生活質量。 老奶奶最近發生了幾次低血糖。嚴重的一次去了急診室。 老年夫妻我最怕的就是搞錯藥物，以前發生過好幾次，吃錯藥導致低血糖。我問了老伯伯，確實是糖尿病，但是隻吃metformin，就算吃錯應該也不會引起如此低的[閱讀全文]
(2024-02-13 08:20:38)
今天早上和愛美麗跑坡。 昨天晚上做了力量訓練，教練給我們設計的一組動作，要連做五遍，到最後真的是汗如雨下。今早跑坡覺得腿酸得要命，但是在娃的監督下，還是堅持下來了。 邊跑邊看日出，是很美麗的事情。 然後看到昨晚Bruce還是去遊泳了。他昨天早上覺得遊泳池太冷了，去了但是沒有遊，後來被我嘲笑了，說他gettingsoft。結果他下班以後還是去遊了。還在s[閱讀全文]
(2024-02-12 09:18:47)
今天早上遊泳2000米。 早上水溫不高，但是竟然都滿了，我是最後一個有lane的，比我晚到的一個女孩子隻能和別人sharelane。Bruce後來text我說他看到水溫不高就走了，我說youaregettingsoft! 遊完出來看到gym的貓貓竟然談戀愛了，後麵跟著一個黑貓，一直在叫，朝它眉目傳情，嘻嘻。但是gym貓貓畢竟是經過大世麵的，高冷得很。 sporti遊泳衣每年都會推出春節版泳衣，我看了很久[閱讀全文]
(2024-02-11 16:44:01)
大年初二。早上和愛美麗一起吃了外婆精心準備的愛心早餐。然後愛美麗跟老邁去參加山地車比賽。我長跑。今天的早餐碳水超高，跑了兩個半小時，手表顯示1700卡，我吃了一塊發糕，一小塊年糕，三隻春卷，一碗酒釀，估計勉強打平，大家這幾天可以反省一下，做了啥運動來抗衡這幾天的飲食，哈哈。跑步時候看到杏花開始綻放了，一年一年真的好快，很快又要給愛美麗拍[閱讀全文]
(2024-02-10 21:40:14)
肌肉訓練飲食控製，隨著年紀越來越大，越發顯得重要。不是每天出去跑一圈，回來吃一頓，身體會自發地保持很好的狀況，相反隨著年齡越來越大，越來越走下坡路。我很多病人都很委屈，我吃的一樣，每天運動，為啥還高血脂高血糖。
跟著教練做了增肌營上周結束了，覺得肌肉力量得到很不錯的開發，表現在跑步和生活中，
下周我們要開始做一期排毒營，旨在調整[閱讀全文]
(2024-02-10 13:45:53)
真的感覺愛美麗小同學慢慢長大了。 大年初一，她參加了2024年第一場比賽。以前都是我安排，她去比賽就好了。現在她會自己去想那些細節。 昨天晚上訓練回來的路上，她說明天我要比賽，我需要carbload，嗬嗬。 然後她說這是她第一次騎新自行車比賽，有點緊張，因為新車的坐墊調得比較高，她上車有點緊張。我說那我幫你把坐墊調得低一點？她搖搖頭說，人家幫我[閱讀全文]
(2024-02-08 21:29:03)
這幾天在看netflix的電視劇BreakPoint.晚上睡覺前愛美麗和我一起看一會兒。Neflix真的很厲害，一直追蹤這些網球運動員，真實地記錄他們的比賽和心路曆程，讓人欲罷不能。雖然我們不打網球，但是那種mentality還是很能夠relate的。 今天看的這集，講述加拿大年輕選手Auger-Aliassime在法網遇到紅土第一好手RafaelNadal。 而他的教練，正是RafaelNadal的叔叔,ToniNadal。他從Rafael幼年就開[閱讀全文]
(2024-02-08 10:36:17)
89歲的老病人今天又來看我，血糖還是不咋的，但是他這個年齡·，我們也不會很aggressive地control了。我給他配了一個sensor，讓他白天也可以看看自己血糖的波動。他還很不情願，說我很懶的，不願意看，我說你釀酒倒是一點也不懶！lol 他又給我帶了一瓶酒。他每次來看我，都要給我帶一瓶酒，我反複跟他說我不喝酒，他都不理我，暈。 他最大的愛好就是在家裏釀[閱讀全文]
(2024-02-08 09:23:35)
今天早上和愛美麗晨跑，低心率歡樂跑。最開心了，嗬嗬。 她的鞋子又小了，我幾個月前剛買的！現在已經穿6號了，馬上可以穿我的鞋子了。昨天看到Ascistrinoosa15三項跑鞋，顏色很好看，給她買了一雙試試看，哈哈。 開車上班的路上水漫金山，愛美麗最喜歡車開過水塘濺起水花，都要我故意往水裏開。 媽媽做了八寶飯，說是過年，讓我帶去給中國同事吃。今天早上給[閱讀全文]
