9/3勞動節是我的生日，也是一個長周末。
沒有出去度假，一方麵不喜歡人擠人，另一方麵現在大鐵訓練。
周六海灣遊泳3200yard，然後騎車70英裏，接著跑步四英裏。
風很大，騎車很辛苦，我拍了一張路邊蘆葦被吹得東倒西歪的樣子給教練看，教練說風越大越好，因為亞利桑那的風就是這樣的。一想到要在這樣的大風裏騎112英裏，就覺得好崩潰。canada一圈14英裏，刷了[閱讀全文]
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(2018-09-04 08:01:59)
9/3勞動節是我的生日，也是一個長周末。
沒有出去度假，一方麵不喜歡人擠人，另一方麵現在大鐵訓練。
周六海灣遊泳3200yard，然後騎車70英裏，接著跑步四英裏。
風很大，騎車很辛苦，我拍了一張路邊蘆葦被吹得東倒西歪的樣子給教練看，教練說風越大越好，因為亞利桑那的風就是這樣的。一想到要在這樣的大風裏騎112英裏，就覺得好崩潰。canada一圈14英裏，刷了[閱讀全文]
(2018-08-30 17:50:50)
今天是跑步和騎車。
早上五點半跑步75分鍾，要求最後20分鍾pace在8：40。不知道為什麽今天早上覺得身體非常僵硬沉重，看到表速度掉得一塌糊塗，最後20分鍾真的是盡了洪荒之力的感覺。
看到教練在微信上表揚另外一個準備打鐵的女生，跑了6分多的pace，心裏真是覺得無奈。但是每個人的成績都是通過努力訓練得來的，不能隻看到別人的成績而不看到別人的付出。
[閱讀全文]
早上五點半跑步75分鍾，要求最後20分鍾pace在8：40。不知道為什麽今天早上覺得身體非常僵硬沉重，看到表速度掉得一塌糊塗，最後20分鍾真的是盡了洪荒之力的感覺。
看到教練在微信上表揚另外一個準備打鐵的女生，跑了6分多的pace，心裏真是覺得無奈。但是每個人的成績都是通過努力訓練得來的，不能隻看到別人的成績而不看到別人的付出。
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(2018-08-30 08:56:47)
訓練越來越多，睡眠變得很重要，晚上寫blog的力氣和時間都沒有，粘著枕頭就睡著了，因為早上四點半就要起床。隻能隔幾天寫一次。
星期一休息。
星期二早上2500yard遊泳，500yard還是很慢，掉在2：30以下的pace。我心裏有點著急。我在半鐵前500yard都是2：17的pace。
下班以後回到家騎trainer一個半小時，interval，easy-->steady-->allout如此循環往複。現在騎車真是工具繁多[閱讀全文]
星期一休息。
星期二早上2500yard遊泳，500yard還是很慢，掉在2：30以下的pace。我心裏有點著急。我在半鐵前500yard都是2：17的pace。
下班以後回到家騎trainer一個半小時，interval，easy-->steady-->allout如此循環往複。現在騎車真是工具繁多[閱讀全文]
(2018-08-27 17:12:18)
爸爸寫的育兒日記發在微信上，我覺得挺有意思的，轉載過來：
艾米麗每次做作業，看到這本數學書，很不喜歡，還把它藏到自己的床底下，以為這樣可以不用做了，結果這事給媽媽知道了，把她批評得直流眼淚，並規定這二個星期不準看電視！
那麽現在怎麽樣了？一個星期過去了，艾米麗真的沒有看電視，外婆很心痛她，但艾米麗說媽媽講過，二個星期不可以看電視[閱讀全文]
(2018-08-26 16:58:53)
本來的計劃是周六騎車，短跑步；周日遊泳，長跑步。但是教練說我到現在還沒有搞過一次三項連起來，所以臨時把我的遊泳改到周六。 早上七點半，去了海灣遊泳3700yard，然後騎車56英裏，繞著candaroad騎了四圈，那裏是著名的三項騎車的地方，因為路很直，很適合aerobartraining，但是風很大，真的很辛苦，到第四圈，都是negativethoughts，想到亞利桑那大鐵我要在這樣的大風裏[閱讀全文]
(2018-08-24 08:54:36)
昨天早上騎車一小時，然後下班以後跑步一小時。
昨天下午非常忙，到了五點幾乎是逃一樣地離開了診所，回到家躺在那裏真心不想去跑步，但是不完成計劃不是我的作風。
小憩片刻以後，跑完了一小時的任務。爸爸媽媽做好飯菜等著我，女兒正好上完遊泳課回來，一家人狼吞虎咽吃完飯，嗬嗬。
今天早上2700yard遊泳，各種距離交替，到後麵真的覺得累，遊泳的fitnes[閱讀全文]
昨天下午非常忙，到了五點幾乎是逃一樣地離開了診所，回到家躺在那裏真心不想去跑步，但是不完成計劃不是我的作風。
小憩片刻以後，跑完了一小時的任務。爸爸媽媽做好飯菜等著我，女兒正好上完遊泳課回來，一家人狼吞虎咽吃完飯，嗬嗬。
今天早上2700yard遊泳，各種距離交替，到後麵真的覺得累，遊泳的fitnes[閱讀全文]
(2018-08-22 19:29:04)
今天遊泳2400yard，最後是500x2，要求第二個500比第一個快。第一個2:27，第二個跌到2:30多的pace，strokeperlength竟然20，我都不記得我有過這麽高的數字，說明我的form比以前退步很多了，stroke不efficient，導致每次劃水不往前走，遊一個lap要好幾個stroke。不知道是不是因為遊泳的endurance太差，最後體力達不到，完成不了動作。總之看到那個數字，還是蠻沮喪的。說來說去，其實還是因[閱讀全文]
(2018-08-21 21:03:13)
周一得休息以後，周二總是艱苦的。早上四點半起床，五點去遊泳，2100yard。六點半結束，七點上班。中午workthroughlunch。下班以後在家裏騎trainer一個小時，今天是高cadence和大gear穿插訓練，培養不同gear的感覺，訓練不同的肌肉組和心跳閾值。然後半小時搬磚跑。天氣涼快一點了，傍晚跑步不那麽熱了，還有點涼風。一直看著cadence，牢記教練要求的小步高頻，》180，不追求速度[閱讀全文]
(2018-08-20 08:28:05)
上周值班。值班訓練真的不容易。周六早上在家裏騎trainer兩個半小時，好不容易熬完後跑步機上45分鍾。然後洗澡，換衣服，去醫院看病人。一直到晚上才回家。
老公和娃都感冒，娃下午在我的床上躺著看電視，我很paranoid，馬上搬到另外一間房去睡覺，現在真的很怕身體不好，training就會受到很大影響。
很久沒有跑步，跑的時候很興奮，結果下午腿非常酸。穿的是新hok[閱讀全文]
(2018-08-16 21:01:52)
今天早上照常遊泳，速度慢慢開始恢複，但是還是沒有回到休息前的水平。不知道要過多久才能回到之前的狀態。本來下班後要騎車，但是今天實在太忙了，沒辦法隻能給教練發text，問她能不能把今晚的騎車改到明天早上，因為明天是我的restday。我很不情願這樣做，因為這是個不好的習慣。教練卻說，索性不騎，明天還是照常休息。她要保證我這幾天值班能夠休息好，因為下[閱讀全文]
