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正文
昨天早上騎車一小時，然後下班以後跑步一小時。
昨天下午非常忙，到了五點幾乎是逃一樣地離開了診所，回到家躺在那裏真心不想去跑步，但是不完成計劃不是我的作風。
小憩片刻以後，跑完了一小時的任務。爸爸媽媽做好飯菜等著我，女兒正好上完遊泳課回來，一家人狼吞虎咽吃完飯，嗬嗬。
今天早上2700yard遊泳，各種距離交替，到後麵真的覺得累，遊泳的fitness還是很明顯不行。
今天知道遊泳距離比較長，所以特意吃了兩片麵包夾上nut butter，遊完以後去做了年度體檢抽血。血糖77。本來我還擔心不是空腹血糖會不會受影響。看來遊泳還是很消耗能量的。當然也是因為我遊泳比較差，每次遊泳心律都飆的很高，不efficient。
這次血脂又創新低，現在我的HDL已經比LDL高了。可惜我沒有以前在OSU的體檢數據。我家有糖尿病和高血脂的遺傳，先天基因無法逆轉，隻能通過後天努力一點。血脂的一路改善，並不來自低脂飲食，而是來自低碳水和堅持運動。
昨天下午非常忙，到了五點幾乎是逃一樣地離開了診所，回到家躺在那裏真心不想去跑步，但是不完成計劃不是我的作風。
小憩片刻以後，跑完了一小時的任務。爸爸媽媽做好飯菜等著我，女兒正好上完遊泳課回來，一家人狼吞虎咽吃完飯，嗬嗬。
今天早上2700yard遊泳，各種距離交替，到後麵真的覺得累，遊泳的fitness還是很明顯不行。
今天知道遊泳距離比較長，所以特意吃了兩片麵包夾上nut butter，遊完以後去做了年度體檢抽血。血糖77。本來我還擔心不是空腹血糖會不會受影響。看來遊泳還是很消耗能量的。當然也是因為我遊泳比較差，每次遊泳心律都飆的很高，不efficient。
這次血脂又創新低，現在我的HDL已經比LDL高了。可惜我沒有以前在OSU的體檢數據。我家有糖尿病和高血脂的遺傳，先天基因無法逆轉，隻能通過後天努力一點。血脂的一路改善，並不來自低脂飲食，而是來自低碳水和堅持運動。
你提到你的HDL已經比LDL高了，放不放便告訴我一下，提高了多少？是如何做到的？我和弟弟都是從20多歲就有很高的LDL，他的HDL隻有40，但被告知HDL是先天的，無法改變。
在你百忙之中，打擾你，不好意思。謝謝！
Amy