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(2018-09-11 21:16:27)
今天早上騎interval一個小時，大汗淋漓出去跑步半個小時，竟然覺得有點冷了，不過挺爽的。匆忙洗澡以後就去上班了。中午做完事情偷偷在車裏打了個盹，powernap。下午看完門診去gym遊泳，2300yard，這次又開始用snorkel和fin，回到最初開始學遊泳的時候，體會最初動作。不知不覺，一路走來，已經這麽久了。[閱讀全文]
(2018-09-09 20:43:00)
昨天走出quarrylake，心裏很感慨。這裏對我來說，是一個很特別的地方。
五個月前，我在這裏人生第一次嚐試了openwater（在自然水域遊泳）。
天還很冷，我最早到，帶了保暖帽，保暖襪，老公幫我九牛二虎之力，拉上膠衣，我在水淺的地方走來走去，遊了幾下，覺得心情很不錯，心裏想，開水也不過就這麽回事。
然後教練和其他同伴們都來了，大家熱身一下就遊了出去[閱讀全文]
(2018-09-07 09:51:49)
周二早晨騎車75分鍾，然後上班。下班以後遊泳一小時，2225yard。
周三早上遊泳一小時，2400yard，然後下鄉上班。
周四早上跑interval，從黎明跑到日出，很美。
拍完照悲劇了竟然摔一跤，膝蓋，肘關節擦破，右手中指和無名指似乎有肌腱挫傷，現在還是覺得挺疼的。
最近妖蛾子不斷，生日那天和女兒遊泳，不小心踢到她，把我的腳趾挫傷，還好很快就愈合了。真是[閱讀全文]
(2018-09-04 16:02:13)
這段時間crazyrichAsian熱映，電影很一般，但是我很好奇地把書聽了一遍，電影變動很大，很可惜，降格為異常熱鬧的chicflick。
聽完了第一本，又開始聽第二本，chinarichgirlfriend。
裏麵有個情節我覺得挺有意思。
那個大陸小明星雖然嫁入豪門卻無法融入那個封閉的上流圈子，到處受到折辱。這時候，一個自稱可以幫她脫胎換骨的導師，給她寫下很多要點，從衣服，首飾[閱讀全文]
聽完了第一本，又開始聽第二本，chinarichgirlfriend。
裏麵有個情節我覺得挺有意思。
那個大陸小明星雖然嫁入豪門卻無法融入那個封閉的上流圈子，到處受到折辱。這時候，一個自稱可以幫她脫胎換骨的導師，給她寫下很多要點，從衣服，首飾[閱讀全文]
(2018-09-04 08:01:59)
9/3勞動節是我的生日，也是一個長周末。
沒有出去度假，一方麵不喜歡人擠人，另一方麵現在大鐵訓練。
周六海灣遊泳3200yard，然後騎車70英裏，接著跑步四英裏。
風很大，騎車很辛苦，我拍了一張路邊蘆葦被吹得東倒西歪的樣子給教練看，教練說風越大越好，因為亞利桑那的風就是這樣的。一想到要在這樣的大風裏騎112英裏，就覺得好崩潰。canada一圈14英裏，刷了[閱讀全文]
(2018-08-30 17:50:50)
今天是跑步和騎車。
早上五點半跑步75分鍾，要求最後20分鍾pace在8：40。不知道為什麽今天早上覺得身體非常僵硬沉重，看到表速度掉得一塌糊塗，最後20分鍾真的是盡了洪荒之力的感覺。
看到教練在微信上表揚另外一個準備打鐵的女生，跑了6分多的pace，心裏真是覺得無奈。但是每個人的成績都是通過努力訓練得來的，不能隻看到別人的成績而不看到別人的付出。
[閱讀全文]
早上五點半跑步75分鍾，要求最後20分鍾pace在8：40。不知道為什麽今天早上覺得身體非常僵硬沉重，看到表速度掉得一塌糊塗，最後20分鍾真的是盡了洪荒之力的感覺。
看到教練在微信上表揚另外一個準備打鐵的女生，跑了6分多的pace，心裏真是覺得無奈。但是每個人的成績都是通過努力訓練得來的，不能隻看到別人的成績而不看到別人的付出。
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(2018-08-30 08:56:47)
訓練越來越多，睡眠變得很重要，晚上寫blog的力氣和時間都沒有，粘著枕頭就睡著了，因為早上四點半就要起床。隻能隔幾天寫一次。
星期一休息。
星期二早上2500yard遊泳，500yard還是很慢，掉在2：30以下的pace。我心裏有點著急。我在半鐵前500yard都是2：17的pace。
下班以後回到家騎trainer一個半小時，interval，easy-->steady-->allout如此循環往複。現在騎車真是工具繁多[閱讀全文]
星期一休息。
星期二早上2500yard遊泳，500yard還是很慢，掉在2：30以下的pace。我心裏有點著急。我在半鐵前500yard都是2：17的pace。
下班以後回到家騎trainer一個半小時，interval，easy-->steady-->allout如此循環往複。現在騎車真是工具繁多[閱讀全文]
(2018-08-27 17:12:18)
爸爸寫的育兒日記發在微信上，我覺得挺有意思的，轉載過來：
艾米麗每次做作業，看到這本數學書，很不喜歡，還把它藏到自己的床底下，以為這樣可以不用做了，結果這事給媽媽知道了，把她批評得直流眼淚，並規定這二個星期不準看電視！
那麽現在怎麽樣了？一個星期過去了，艾米麗真的沒有看電視，外婆很心痛她，但艾米麗說媽媽講過，二個星期不可以看電視[閱讀全文]
(2018-08-26 16:58:53)
本來的計劃是周六騎車，短跑步；周日遊泳，長跑步。但是教練說我到現在還沒有搞過一次三項連起來，所以臨時把我的遊泳改到周六。 早上七點半，去了海灣遊泳3700yard，然後騎車56英裏，繞著candaroad騎了四圈，那裏是著名的三項騎車的地方，因為路很直，很適合aerobartraining，但是風很大，真的很辛苦，到第四圈，都是negativethoughts，想到亞利桑那大鐵我要在這樣的大風裏[閱讀全文]
(2018-08-24 08:54:36)
昨天早上騎車一小時，然後下班以後跑步一小時。
昨天下午非常忙，到了五點幾乎是逃一樣地離開了診所，回到家躺在那裏真心不想去跑步，但是不完成計劃不是我的作風。
小憩片刻以後，跑完了一小時的任務。爸爸媽媽做好飯菜等著我，女兒正好上完遊泳課回來，一家人狼吞虎咽吃完飯，嗬嗬。
今天早上2700yard遊泳，各種距離交替，到後麵真的覺得累，遊泳的fitnes[閱讀全文]
昨天下午非常忙，到了五點幾乎是逃一樣地離開了診所，回到家躺在那裏真心不想去跑步，但是不完成計劃不是我的作風。
小憩片刻以後，跑完了一小時的任務。爸爸媽媽做好飯菜等著我，女兒正好上完遊泳課回來，一家人狼吞虎咽吃完飯，嗬嗬。
今天早上2700yard遊泳，各種距離交替，到後麵真的覺得累，遊泳的fitnes[閱讀全文]
