Arizona鐵人三項訓練日記： 88 days to go －－－艱苦的周二

周一得休息以後，周二總是艱苦的。

早上四點半起床，五點去遊泳，2100 yard。六點半結束，七點上班。

中午work through lunch。

下班以後在家裏騎trainer一個小時，今天是高cadence和大gear穿插訓練，培養不同gear的感覺，訓練不同的肌肉組和心跳閾值。

然後半小時搬磚跑。

天氣涼快一點了，傍晚跑步不那麽熱了，還有點涼風。一直看著cadence，牢記教練要求的小步高頻，》180，不追求速度，壓著心率跑有氧zone，因為最後大鐵跑步就是在這個zone裏。

終於結束，回家吃飯，泡澡。跟家人聊了一會天，就睡覺了。

明天遊泳長度繼續拉長。要下鄉。又是漫長的一天。