讓理想飛博客
健身達人
博文
(2023-01-25 05:20:47)
MyFitnessPal，拿出了食物小秤。我170cm,體重54Kg.我目前在試carb/protein/fat50/30/20.MyFitnessPalsaysIneedtoeat2230calories.如果有運動的話還得把運動消耗的吃回來。感覺不特意多吃還是很難吃夠的。一天吃2230不難，難的是天天吃這麽多。昨天運動570calories,所以應該吃2800，玩命吃了一天，才吃了2555calories.光吃不胖的姑娘們咱們真是吃的還是不夠多呀。而且我是大飯量的人，小時候西四包子鋪[閱讀全文]
(2023-01-25 05:20:02)
瓜子仁自己盛，我很貪心舀了好幾勺兒。大家估計目測會覺得脂肪高,不過我體脂21%,血液指標正常，所以基本比較健康的脂肪就隨便吃了，不太控製。不過這份分量有些少，撐不住四個小時不餓。像紅燒肉，牛尾之類的大油我就淺嚐輒止。 色拉盒也是我喜歡的。除了三文魚隨便盛。我又是貪心的先放滿一盒子葉子菜，再放一層各種豆子把菜葉壓下去，然後再碼到不能碼[閱讀全文]
(2023-01-25 05:19:47)
1.我媽在國內血糖6點多，應該是6.4以下，6以上。指標肯定是糖前期，但是好像國內醫生並不強迫吃藥，閾值好像比較寬泛。所以她在是藥三分毒的理論下，不吃藥。正確嗎？
2.她說粗糧，雜糧，豆子不能多吃，主食還是以白米和白麵為主，可以摻入少些粗糧。理論是粗糧破壞胃，尤其是胃黏膜。我查了一下中文網站主流也確實是這個觀點。能反駁嗎？我想這也是一定程度上[閱讀全文]
(2023-01-25 05:15:14)
我的糖尿病基因肯定是不好。媽媽這邊所有姨都是糖尿病，大姨三十年前50歲左右就糖尿病去世了，可能是以前控製，治療的也不好。小姑也是糖尿病。今天nofastingHbA1c34mmol/mol(5.3%)雖然是正常範圍，但是比去年壞了一點點.去年是節前測的，這次節後測得，看來聖誕節胡吃，每天2-3個蛋撻，芒果隨便吃很不好。今年立個flag,控糖，即便我老公經常烤白麵包誘惑我。 其他指標[閱讀全文]
(2022-12-23 13:34:00)
勿置頂，隻是和大家共勉一下就好了。 我能做到大家都能做到，不需要極度自律。我35歲以前從沒鍛煉過，就是隔一天一次健身房一小時，中午groupclass隨便上一個就好了。時間湊巧的話，再接一個瑜伽或是普拉提拉伸一下。平常正常活著也能走個一萬五千步，主要接送小孩。我不是特別driven，不想參加任何比賽。自己一個人懶得練所以隻能上groupclass，大家一起很歡樂。今天[閱讀全文]
(2022-12-23 13:09:50)
首先聲明這裏經常冒泡的達人們已經是很健身自律的了，估計在人群裏算是top5%,在花布頭的帶領下向top1%ortop0.1%努力。所以路過的普通看客覺得我們自律的已經令人發指是很正常的，就不用噴了。好像至少百分之80的人都達不到recommendedexercise,所以我們隻要經常動動就是top5%了，這個沒啥難度 我是隨意健身，沒追求，就戴個華為手環，估計數據也不是很準。據手環顯示，onav[閱讀全文]
