一轉眼,健身房裏混了一個多月.我去健身房的目的不是減肥,想強壯肌肉.當然還有兩個小小的希望:一是:年紀如此,蝴蝶臂趨勢近在眼前;二是,這個年紀,葫蘆形身材漸遠,漸漸代之的是冬瓜形.
健身房裏有一些器械是針對手臂和臀部的,我每次在這些器械上比較努力.健身指導得知我的願望,又教我一些可以在家裏做的簡單動作,雖然簡單,做的時候可以感覺到肌肉的受力.就這麽幾周下[閱讀全文]
認知心理
從事精神衛生研究和心理治療,理解生活和工作中的壓力給人帶來困擾,希望與朋友共同關心身心健康
博文
(2012-12-08 20:29:52)
(2012-12-01 21:15:41)
一個典型的溫哥華冬天的晚上,黑呼呼,雨淋淋的.我去參加一個打坐聚會,想著這麽樣的夜晚,又是周五,會有幾個人?來到聚會地點,已經有那麽多人先我而到,會場裏麵,都快坐滿了.更讓我驚訝的是,近二百人的屋子,鴉雀無聲,沒有交談,沒有現代電子設備的噪音.
嘉賓主持是一個有四十多年打坐經驗來自西雅圖的教授,他跟大家講了一些有趣的事情,提到現代人的生活,始終被噪音環繞,[閱讀全文]
嘉賓主持是一個有四十多年打坐經驗來自西雅圖的教授,他跟大家講了一些有趣的事情,提到現代人的生活,始終被噪音環繞,[閱讀全文]
(2012-11-25 18:42:05)
今天去剪頭發,看見落下的頭發裏有了白的.
我也算是中醫的科班出身,雖然多年不做了,總還是記住一些的.“補”這個詞自然地跳進腦海.在書架上一翻,還真找到一本有關“補”的書來.這是某中外著名中醫教授編寫的“補益五髒藥膳”.翻開一看,本書分:補心,補肝,補肺,補脾,補腎,共五章
.第一章,補心,其中一膳是吃什麽補什麽:柏子仁豬心湯,用於氣血兩虛型之心髒病.方中用[閱讀全文]
我也算是中醫的科班出身,雖然多年不做了,總還是記住一些的.“補”這個詞自然地跳進腦海.在書架上一翻,還真找到一本有關“補”的書來.這是某中外著名中醫教授編寫的“補益五髒藥膳”.翻開一看,本書分:補心,補肝,補肺,補脾,補腎,共五章
.第一章,補心,其中一膳是吃什麽補什麽:柏子仁豬心湯,用於氣血兩虛型之心髒病.方中用[閱讀全文]
(2012-11-23 19:00:57)
AnorexiaNervosa神經性厭食症Refusaltomaintainbodyweightat oraboveaminimallynormalweightforageandheight(e.g.,weight lossleadingtomaintenanceofbodyweightlessthan85%ofthat expected;orfailuretomakeexpectedweightgainduringperiodof growth,leadingtobodyweightlessthan85%ofthatexpected).拒絕維持與身高年齡相應的基本體重（比如：體重的丟失導致體重少於應有體重的85％；或者達不到相應階段應該增長的85％）。Intens...[閱讀全文]
(2012-11-18 15:25:44)
去健身房摻和很快就兩周了.這三四年來,我一直堅持每天跑或走,體力不是個問題.因為工作性質,坐的比較多,上半身比較容易緊張,有時侯感覺說不上來的不舒服.
每天路過這家健身房,看見進進出出的中老年女性,自己一直不以為然,認為自己不需要進健身房,日常的活動量夠大了.今年以來,背倍肌肉發緊的感覺愈加明顯,想著應該加強背部和肩部的肌肉,意識到自己平日的做法可能[閱讀全文]
每天路過這家健身房,看見進進出出的中老年女性,自己一直不以為然,認為自己不需要進健身房,日常的活動量夠大了.今年以來,背倍肌肉發緊的感覺愈加明顯,想著應該加強背部和肩部的肌肉,意識到自己平日的做法可能[閱讀全文]
(2012-11-18 15:23:28)
覺和感受,這兩個詞在中文和英文裏都有相似和不同之處,好多時候用來表達同一個意思,不是很好區別.
我的朋友有很多是我的年紀上下,常常有一些消息是有關身體健康的.讓我想到,在過去的幾十年裏,我和朋友們基本上在為感受折騰;現在,我們要為感覺付出.這種想法,讓我對感覺和感受有了一些區分.年輕的時候,我們為了驕傲,幸福,快樂,高興,氣憤,成就感,,,等等,不怕疼,不怕冷,[閱讀全文]
我的朋友有很多是我的年紀上下,常常有一些消息是有關身體健康的.讓我想到,在過去的幾十年裏,我和朋友們基本上在為感受折騰;現在,我們要為感覺付出.這種想法,讓我對感覺和感受有了一些區分.年輕的時候,我們為了驕傲,幸福,快樂,高興,氣憤,成就感,,,等等,不怕疼,不怕冷,[閱讀全文]
(2012-11-12 15:39:49)
有兩種書我讀的很慢,一種是書很難讀,太費勁,隻能慢慢讀,可能永遠也讀不完;另一種書是寫的太好,太吸引我,怕被讀完就沒有了,所以仔仔細細,一句一句地讀,有時侯還摘抄幾句.我現在得到的一本書就是後一種,不舍得讀完.
“TheMindfulpaththroughshyness.”BySteveFlowers.
下麵是昨晚讀的時候做的摘抄:
Thoughtsarise.
Thoughtsgiverisetoemotions.
Emotionsgiverisetomoods.
Moodshardenintopersonality[閱讀全文]
“TheMindfulpaththroughshyness.”BySteveFlowers.
下麵是昨晚讀的時候做的摘抄:
Thoughtsarise.
Thoughtsgiverisetoemotions.
Emotionsgiverisetomoods.
Moodshardenintopersonality[閱讀全文]
(2012-11-08 21:35:35)
入秋以來,去加入了一些健身的組織.先是學習跳芭蕾舞,然後是瑜枷,Zumb.最近又是一個婦女專用健身俱樂部(Curves).
我本來挺享受一個人的慢跑,自由地支配時間,也自由地支配路線,甚至是自由地支配跑步姿勢(跟先生一起跑的時候,他總是要糾正我的姿勢,我走路都一直是跳舞的姿勢,跑步當然也是花樣的.讓他看著很不舒服).近來感覺自己的上肢力量需要加強,盡管也一直做俯臥撐,舉[閱讀全文]
我本來挺享受一個人的慢跑,自由地支配時間,也自由地支配路線,甚至是自由地支配跑步姿勢(跟先生一起跑的時候,他總是要糾正我的姿勢,我走路都一直是跳舞的姿勢,跑步當然也是花樣的.讓他看著很不舒服).近來感覺自己的上肢力量需要加強,盡管也一直做俯臥撐,舉[閱讀全文]
(2012-11-03 19:15:10)
下周再去和一些朋友互相學習,交流有關微笑的研究進展.組織的大姐姐希望我能找一些根據來支持主動微笑的好處.當我們心裏舒暢的時候,臉上會不由自主地發出歡笑.當我們看見一個微笑的表情也會被感染而高興起來.心情好的歡笑自己高興也讓周圍的人快樂.那麽強顏歡笑對自己有沒有好處呢?還別說,強顏歡笑也為己,據說在19世紀,Darwin就觀察到主動地收縮麵部表情肌可以讓心情[閱讀全文]
(2012-10-27 20:41:49)
買了一本書“Focusing”byDr.EugeneT.Gendlin.讀了有快半年了,終於不太知所以地讀完了.據介紹,這是一本幫助我們清理負向思維,找出讓我們糾結的根源,讓我們享受應有的生活質量.
當我翻開這本書,讀起來,卻沒有被很快吸引,讀幾頁就放下了.而且書中所提到的方法於我來說非常抽象,做起來也不容易.不象我讀到的其它一些書,讓我很容易在腦子裏生成一個影像,讓我明白應該怎樣做.不[閱讀全文]
當我翻開這本書,讀起來,卻沒有被很快吸引,讀幾頁就放下了.而且書中所提到的方法於我來說非常抽象,做起來也不容易.不象我讀到的其它一些書,讓我很容易在腦子裏生成一個影像,讓我明白應該怎樣做.不[閱讀全文]
