網課時期如何幫助孩子合理使用電子產品

孩子們過度使用電子產品一直是很多父母頭大的事情，很多父母使出渾身招數限製孩子使用手機和電腦，尤其是減少他們玩遊戲和無止境的看社交媒體。不僅影響孩子的學習效率，甚至影響睡眠，導致日夜顛倒。家庭關係因此而非常緊張，各種衝突迭起。研究更報道，隨智能手機和網路的廣泛使用成長的一代，多動注意力缺陷症發病增加，語言交流發育遲緩，更不用說視力受影響以及其它的一些身體健康問題。

因為疫情，孩子們的學校搬到了網上，上網成了必須，尤其是我們十分關注孩子的學習成績，不得不讓孩子在網上多花時間“學習”。加上我們現在和孩子們一起居家，整天看著他們在電腦和手機上利用學習夾帶“私貨”，那種著急上火更是導致衝突。有些家庭，則出現父母和孩子一起生活以網為主，全家生活作息規律都打亂了，身體的生物鍾沒有了，能量的共給失去平衡，做事效率極低。有些孩子學習和遊戲都在自己臥室，

24小時窗簾都不拉起，窗戶也不打開，

24小時暴露在同一種光線和同一種氣息之下，身體不能跟隨自然的節律來運行。這時候父母感到無奈的同時也把怒氣轉向孩子，而孩子也很無辜地以父母為榜樣。

根據現有的研究認識，過度使用電子產品是整個健康狀況不佳的一個表現，孩子的內在需求得不到滿足，或者生活環境的不安全和不穩定，沉迷於電子產品可以讓孩子得到暫時的慰藉和回避生活中的痛苦。如果不從根本上理解孩子，幫助孩子重建生活和生存目標，建立起安全的生存環境，健康的生活方式，隻是要求他們改變用電子產品的習慣是很難成功的。很多遊戲為了經濟利益，為了讓你沉迷，根據人腦工作的特點，精心設計讓人一旦接觸，無法停止。而更要命的是，對於電子遊戲和網路成癮沒有針對性的替代性的藥物，象酒精成癮一樣必須靠人的因素。如果因為成長過程中經受了種種困難，絕乏愛和安全感，必須在戒斷的過程中解決這些心理上的問題，不然的話很容易反複成癮，同時必須有家人和朋友的支持。

做為父母的自己，感謝自己很早的感悟：無論孩子怎樣，要想他們改變，我們都有責任幫助和支持他們，如果我們認為孩子改變了我們的生活才能改變，那是一種被動的等待。做為父母，我們可以承擔改變的責任，積極做起來。現在的狀況下，做父母的更需要帶個頭，調整自己的生活作息，並且幫助孩子改變。一談到改變，我們就會希望很快達到目的，身體的習慣建立不是一個容易的過程，需要從小的容易的方麵開始，為每一個小目標的達到而歡呼。下麵我給一些具體的建議：

第一步：首先，最重要的一步，不管你孩子現在的狀況多麽不如你意，父母跟孩子和平交流，不要指責，接受孩子難以做到和自己難以做到的現實，隻有接受狀況，才能將能量和注意力轉化到解決問題上！！！

第二步： 然後跟孩子商量需要改變的生活習慣，讓孩子幫助父母列出一個需要改變的清單，商量這個清單的難易程度，和輕重緩急，確定嚐試改變的序列；父母也列出一個希望幫助孩子做出改變的清單，跟孩子商量這個清單的開始序列；

第三步：從序列的第一項開始嚐試，一次最多兩項，連續嚐試一周，看孩子和自己身體的反應是否是正向的，根據反應決定繼續或終止；

第四步：在身體習慣開始的項目後，逐漸加入後續的項目，每周增加不超過兩項。

具體的養成身體健康習慣，減少電子產品依賴的措施清單可以有：

1. 固定起床時間，對於孩子，根據孩子現在的起床時間，提前一小時開始，一到起床時間，如果孩子自己暫時無法做到，請父母協助，拉開窗簾，打開窗戶，讓身體感受到自然的循環節律；

2. 早餐以孩子最喜歡的飲品和食品開始，讓身體有一個盼望，有一個固定的程序感受到一天的開始，也可以放一些孩子喜歡的背景音樂；

3. 學習區域和睡眠休息區域分開，讓身體感知學習和休息的環境不同，學習區域要拉開窗簾打開窗戶，這是工作的時間，是開放能量的時刻；

4. 學習期間一定要穿插休息時間，休息時間最好是到陽台，院子透氣，讓身體與自然接觸，最好有個寵物跟孩子互動，讓孩子的大腦從學習中掙脫出來，充分放鬆，消除因為做某項作業產生的疲乏討厭感；

5. 家庭互動時間，跟進和討論一天的新聞，平等互動，討論各自的理想和疫情結束後最想做的事情，比如和朋友聚餐，郊遊，運動，一個家人做朋友的時間；

6. 健身時間，互相鼓勵，互相比賽，最好能到戶外，身體感受時間和季節變化；

7. 鼓勵孩子做一些與眾不同的觀察和思考項目，探索自然，給孩子傳遞一個信息：網上都是二手信息，從自然中發現的才是一手信息，拿給朋友分享，而不是總被分享，這才是產生價值而非被動消費；

8. 按時飲食和睡眠，不管玩遊戲還是學習都是消耗大腦的能量過程，人體需要能量的補充，運動和睡眠，跟寵物互動，觀察自然是可以補充大腦的能量，全家都需要定時關網，父母做不到的事情，無法要求孩子做到，不管你有什麽理由，比如工作需要都不是你無規律生活的理由，父母不敢取舍，孩子自然不敢。

最後，我理解青春期前的孩子隻要父母認真關注，他們比較容易跟隨，對於他們來講，得到父母的關注就是目的，玩網不過是父母關注不夠或不恰當。而到了青春期的孩子，他們的問題雖然形成過程也是缺乏父母的關注或關注不恰當造成，但是因為身體習慣已經養成，一旦要失去習慣是一件不容易的事情，身體會進行抵抗，父母跟他們的互動需要智慧和耐心，必要的時候需要尋求外界的幫助。還有就是習慣是培養形成的，尤其是父母的帶領，不是說教形成的。