接著學習意念，每天做一些練習，時時讓自己看見什麽是什麽，聽見什麽是什麽，不去聯想。思想的力量太強大了，可以是讓人興高采烈的美好念頭，也可以是讓人痛苦憂愁的思緒。而思想又是不請自來，趕都趕不走。意念的學習，讓我能將思想當成過客，不會被過去的痛苦或將來的不可知弄的寢食難安。
在做練習的時候，有一種重要的方法就是常常注意身體上的感覺，比[閱讀全文]
認知心理
從事精神衛生研究和心理治療,理解生活和工作中的壓力給人帶來困擾,希望與朋友共同關心身心健康
博文
(2013-03-04 15:43:11)
(2013-02-22 13:27:39)
這些個月認認真真地健身，感覺有很多收獲，一個體會是坐長途飛機的時候，比起以前身體沒有那麽疲勞，不會有背部不舒服的感覺，來回的時候時差到的也容易些。長時間坐電腦前工作時，背部肌肉不再緊張。和幾個經常能同時去的姐妹也有了較深的友誼，大家互相鼓勵。除了照顧這身皮肉，我也同時在給心一些保養，參加了意念靜坐一類的活動。除了自己每天花一定的時[閱讀全文]
(2013-02-18 15:46:11)
年年冬天回去北京，每次回去皮膚從上到下都經受一次考驗。由於寒冷加上幹燥，還有堿性十足的水，皮膚隻要一個晚上就會缺水的很厲害。表現是：臉部皮膚全部皺起，伴有幹皮開裂；身上的皮膚搔癢難忍；腳跟皮膚開裂，甚至出血；手上的皮膚幹裂開口，手粗糙如銼。
近年我每次回去都要做足準備，從裏到外進行防護。在行李裏麵，我會帶上一瓶蜂蜜，一大瓶VaslineExtra[閱讀全文]
近年我每次回去都要做足準備，從裏到外進行防護。在行李裏麵，我會帶上一瓶蜂蜜，一大瓶VaslineExtra[閱讀全文]
(2013-02-13 15:17:13)
摻合快樂的覺醒這個活動轉眼一個月了。前幾天的反思是：快樂不快樂與想不想沒有關係；也許有人想過的愁容滿麵，起碼我不想。我想過的快快樂樂，老臉上長滿喜興的皺紋。問題是盡管我很想過的快樂，有時候卻做不到，有時候還會不敢，怕不合時宜。所以，有一個允許自己快樂的問題。這兩天，新的學習材料來了，教我們要有快樂的意願，說是意願越強，動力越大，有[閱讀全文]
(2013-02-04 15:53:25)
參加一個課程：AwakeningJoy(喚起快樂),課程推薦了一些讀物。我向來是個好學生，就去讀書，先來兩本。一本是關於靜坐帶來快樂，另一本是關於如何快樂的28個步驟。課程上還有錄像，有老師講如何有快樂的生活。聽老師講的頭頭是道，看書中寫的有根有椐，隻要你做了哪些事情和動作，你就會快樂。這些書都已經賣了幾百萬冊，該課程也開了多少年。看起來，自有人類以來，[閱讀全文]
(2013-02-01 16:10:49)
經常有朋友說，現在的孩子生活條件這麽好，完全不是我們小時候可以比較的，為什麽還會有壓力大所導致的精神問題呢。記得在一次社區講座上我的回答是：現在的孩子麵對不同的挑戰，不比我們那時少，隻是形式不同。最近我想到另一種原因：怒氣無處渲泄。不論是現在還是我們那個年代，這恐怕是導致孩子精神痛苦和行為異常的一個原因。
在小時候，看自己周圍有[閱讀全文]
在小時候，看自己周圍有[閱讀全文]
(2013-01-27 21:46:06)
回北京度假，除了吃就是睡，加上天氣寒冷，渾身不對勁，還是想運動。空氣不好，穿的又多，還戴一口罩，跑步不好，那就走吧。在小區裏繞圈，數高樓的層數，躲避腳下新鮮的痰跡和狗狗們的排泄物。轉了幾天，實在膩了，就每天到小區的牆外找一條沒走過的路線，找找新鮮感。
出了小區，高樓不見了，是一片片以前的民居，有街道，有商業。就象小時候的鎮子。進鎮[閱讀全文]
出了小區，高樓不見了，是一片片以前的民居，有街道，有商業。就象小時候的鎮子。進鎮[閱讀全文]
(2013-01-25 22:25:23)
學過中醫,多年過去,還有些東西在記憶裏.比如這句:"正氣存內,邪不可幹",因為形象生動,用詞簡練,道理深刻,用途廣泛而被我深深刻在腦子裏,也時不時地拿出來應景.前不久去北京呆了一段時間,其間經曆了轟動一時的"霾"和幾十年不遇的寒冷.聽新聞說,北京在那其間感冒人數大增(滿地密密的痰跡可以旁證).周圍的朋友也被擊到,我很幸運地掙紮著躲過了.總結以往的經驗,這次旅行,我[閱讀全文]
(2012-12-21 19:58:53)
孩子小的時間,有一段時間,先生出外進修,我的壓力忽然大了很多.本來孩子發個熱什麽的,問先生一下,他說沒事,我也就不擔心了.隻有一個人的時候,同樣的孩子發熱,我這邊六神無主,看著孩子燒紅的小臉,我這邊是嚎啕大哭.
後來孩子大一些了,我帶孩子的機會多,因為住在我們單位的宿舍,先生早出晚歸在家時間短.先生說了:我沒有什麽機會和孩子相處,這孩子的教育就靠你了.那[閱讀全文]
後來孩子大一些了,我帶孩子的機會多,因為住在我們單位的宿舍,先生早出晚歸在家時間短.先生說了:我沒有什麽機會和孩子相處,這孩子的教育就靠你了.那[閱讀全文]
(2012-12-16 16:06:53)
又讀了一本書:“LivingfullywithshynessandSocialanxiety“.ByErikaB.Hilliard.作者寫的不僅信息全麵,也非常好讀,又是一本讓我慢慢讀的書.
作者坦誠自己曾經比較害羞,所以對害羞的各種反應深有體會.她更是收集了很多研究資料,從統計學,生理學,心理學各個方麵探討害羞的現象,原因和應對方式.書中開篇提到:在一些文化,害羞是一種美德;有些時候,一個人做了錯事,有害羞表現容易得到別人[閱讀全文]
作者坦誠自己曾經比較害羞,所以對害羞的各種反應深有體會.她更是收集了很多研究資料,從統計學,生理學,心理學各個方麵探討害羞的現象,原因和應對方式.書中開篇提到:在一些文化,害羞是一種美德;有些時候,一個人做了錯事,有害羞表現容易得到別人[閱讀全文]
