蝶泳和引體向上視頻

終於搞清了視頻分享。大家看看就好。不要要求太高。

蝶泳

引體向上

 

所有跟帖： 

• 引體向上做得很好, 讚歎！ -幕鼓晨鍾- ♂ (143 bytes) () 01/25/2025 postreply 08:04:12

• 哈，我每次隻做一組：） -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:10:00

• 體型健美，小腰叫人羨慕。遊得也很漂亮。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 08:16:30

• 謝謝肯定 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:44:00

• 0 號 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:56:06

• 厲害了，兩個項目都比我強，撒花 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 08:18:20

• 你跑步一定很厲害 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:44:00

• 完全不厲害，跑團最差，不參加任何比賽，沒跑過超過10 Mile的距離 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 05:13:50

• 太哇塞啦，又一個厲害的美眉顯身啦，健坦人才濟濟噢。 -會飛的小象- ♀ (167 bytes) () 01/25/2025 postreply 08:39:54

• 歡迎你也來秀 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:44:00

• 哇，你怎麽這麽有力量呢？頓頓吃牛肉的不？ -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 08:43:44

• 要論吃你應該去問落花版主，她要求高我都不敢吱聲了 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:33:00

• 太讚了！ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 09:42:36

• 謝謝精靈。我們一起努力 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:45:00

• 肩寬窄引體向上練的不是背部肌肉，是大部分用手臂肌肉，如果目的的話。 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 09:51:00

• 是啊剛被我教練批評了。以後要用wide grip -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:08:00

• 即使是肩寬窄, 肘關節內收, 身體衝向斜上方, 也可以練背部肌肉 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:11:00

• 這就是我不喜歡在室內練引體向上的原因, 空間太小. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:13:00

• 是啊我家的bar兩邊沒有海綿，隻有中間有：） -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:31:00

• 可以手心向下握住橫杆, 或者帶皮手套 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:42:00

• 室內好了，燒菜的空隙都可以拉兩個。外麵壞天氣就不能拉了 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:43:04

• 理論上證明是這樣，實際上也是三天打魚兩天曬網 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:45:00

• 引體向上．我從沒連著兩天練過．一周最多輪到練一次，總要偷懶恢複恢複 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:11:30

• 是的肌肉訓練要有休息的時間，否則肌肉長不了 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:13:00

• 這個美眉好厲害，這麽漂亮的小蠻腰。剛剛才看見你還能劈叉和下腰，太讚了 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:09:59

• 謝謝羽絨服，我也住在寒冷地區，天天穿羽絨服 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:46:00

• 好輕鬆 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:25:08

• 你跑步也很輕鬆啊 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:46:00

• 蝶泳厲害, 蜷著腿引體向上挺難的。 -drinkplay- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:30:38

• 難道直著腿容易麽？我是應教練要求才腿交叉的 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:32:00

• 兩個都作這麽漂亮！沒毛病 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:43:59

• 你都可以參加比賽了。一學就會，肯定是學霸。 -oubaiyin- ♀ (166 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:41:17

• 下潛深了就會多少出水麵，不是個事，夜玫瑰往前衝的速度不慢！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:57:55

• 是的壓胸是蝶起來的必要條件，所以我才練壓肩，然後演變成backbend,技術上是相通的 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:50:00

• 我蝶泳還沒到精進階段，總覺得節奏還差一些，或者說core 沒有作到最好，沒有教練，隻能 繼續自學 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:04:18

• 是的我經常被教練批評，腿不要出水，頭抬太高 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 11:06:00

• 換氣不錯啊，沒看出來頭抬高了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:55:08

• 這個視頻不明顯，我剛開始上課就是出水太高，教練說都是在浪費力氣，要下巴貼著水麵換氣才好，尤其不要高抬頭。所以我要時刻注意 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:10:00

• 我練蝶泳被虐的夠嗆，每次覺得都快淹死了還有6laps.唯一的好處是速度快 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 11:09:00

• 我遊蛙泳仰泳30年，蝶泳大概2-3年。前兩個輕鬆被蝶泳速度超過，很是神奇 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 11:11:00

• 本來就是自由泳最快，蝶泳次之。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 11:20:13

• 啊， 你每次連續遊幾百米蝶泳阿 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 11:21:58

• 沒有連續啊，一般兩個lap之間可以休個30秒 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 12:16:00

• 我的泳池短，一般遊30米休一下。但是在25米的池就50米休一下。偶爾會練100米，基本不會練超過100米連續遊 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 12:18:00

• 比較常見的是遊IM,那個可以連遊200米，蝶泳以後的就當休息了 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 12:20:00

• 參加比賽肯定死的很慘。北美這裏有無數小時候遊泳隊出身的，即使發胖成虎背熊腰下了水照樣是飛魚，我們業餘的比不了 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 11:14:00

• 崇拜之情如滔滔江水。你爆發力和柔軟度都驚人。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 11:19:03

• 這個視頻是大師賽，有業餘水平如你我的和退役運動員一個池子比賽，肉眼可見的差距 -Waterchase- ♀ (214 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:48:17

• 是啊人家專業選手一天的訓練量就比我們一周都大，然後人家十幾年如一日的練，不強也沒天理了 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 15:04:00

• 讚！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 11:53:41

• 謝謝橘子麵包 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:51:00

• 仰望一下 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:16:00

• 我們都連自己喜歡的項目，隻要和自己比有進步就好 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:52:00

• 蝶泳看著順溜自然，女生能拉引體向上的是真厲害。 -子問- ♂ (63 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:50:42

• 好的以後我向寬握發展 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:52:00

• 這要是被我老公看到了，又要罵我小腿出來太多了：）引體向上很牛，我一個俯臥撐都做不了。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:59:09

• 這個是大概去年夏天的視頻，現在我更注意腳不要出水了，關鍵是膝蓋不能彎太多。但是我還不能consistent腳並攏，因為一遊起來就 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 15:08:00

• 一遊起來就忘了 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 17:29:00

• 等著你上蝶泳視頻呢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 17:35:41

• 你也要上視頻喲 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 20:38:35

• 實際上我貼的遊泳視頻最多了，一個沒刪，你搜吧 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 04:31:41

• 沒看到啊 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 05:38:13

• 是的大家都上視頻我們好觀摩一下。沒法一起遊泳可以隔空交流 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 21:25:00

• 你25米池多少劃手？ -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 22:08:45

• 剛查了我的swim pro record, butterfly 10 strokes -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 04:07:00

• 那你遊得很走水。網上那些視頻一般也是9,10個 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 05:40:10

• 100米蝶泳我上次測1:55。不過很久沒測了，因為很痛苦：） -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 04:09:00

• 劃臂次數我老公是這麽要求的，自由泳劃臂數除以二，比如25米池18下自由泳，蝶泳要9下到岸，因為蝶泳是雙臂劃水，自由泳單臂 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 04:15:02

• 不錯，你一家人都專研遊泳技術 -oubaiyin- ♀ (108 bytes) () 01/26/2025 postreply 05:34:15

• 遊泳app會計算swolf score,是結合滑手次數和速度計算的，因為最終目標是efficient swim,單追求一項並沒有 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 06:13:00

• 並沒有意義。要劃手少多漂就行了，但漂太久就會影響速度 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 06:15:00

• 嗯關鍵是要能持久，累了動作也不能變形。我自由泳好的時候可以25米16次，累了就變20次了 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 06:10:00

• 沒戲，我就不上。昨天我讓我老公觀摩了一下夜玫瑰的蝶泳視頻，我老公說區別在於我太胖了，說我現在遊成了海豚身形，哈哈哈。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 04:11:00

• 尊重你不願意上傳視頻的決定。我覺得運壇談遊泳的機會不多，願意把自己的遊泳姿態 “獻醜”的都不簡單，包括我自己。其實， -Waterchase- ♀ (351 bytes) () 01/26/2025 postreply 05:01:43

• 靠遊泳減肥好像不行，我看遊泳池遊得好的中年女人都圓滾滾的，靈活的胖子 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 05:37:17

• 小然，是大美女，怎麽會胖呢。：） -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 05:52:43

• 那是因為人家小時候練出來的，中年以後發福了，基本功還在。而且脂肪不太影響遊泳速度，看看那些海洋生物就知道了，一個個都是圓滾滾的 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 06:17:00

• 真不錯！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 16:15:58

• 強大，厲害！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 20:28:55

• 厲害！ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 05:08:21

• 美！帥！佩服+羨慕（妙身材）！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 08:41:47

• 引體向上必須讚啊 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 10:07:57

• 厲害 -水行者- ♂ (0 bytes) () 01/26/2025 postreply 20:01:00

• 謝謝樓上幾位的鼓勵 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 04:33:00

• 夜玫瑰妹妹好可愛啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 08:19:18

• 速度、力量都很棒，好美！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 01/27/2025 postreply 09:05:53