肩寬窄引體向上練的不是背部肌肉，是大部分用手臂肌肉，如果目的的話。

所有跟帖： 

• 是啊剛被我教練批評了。以後要用wide grip -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:08:00

• 即使是肩寬窄, 肘關節內收, 身體衝向斜上方, 也可以練背部肌肉 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:11:00

• 這就是我不喜歡在室內練引體向上的原因, 空間太小. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:13:00

• 是啊我家的bar兩邊沒有海綿，隻有中間有：） -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:31:00

• 可以手心向下握住橫杆, 或者帶皮手套 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:42:00

• 室內好了，燒菜的空隙都可以拉兩個。外麵壞天氣就不能拉了 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 10:43:04

• 理論上證明是這樣，實際上也是三天打魚兩天曬網 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 13:45:00

• 引體向上．我從沒連著兩天練過．一周最多輪到練一次，總要偷懶恢複恢複 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:11:30

• 是的肌肉訓練要有休息的時間，否則肌肉長不了 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/25/2025 postreply 14:13:00