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| • #跟帖# HDL1.15 有點低，LDL4.55太高了，需要吃藥控製LDL，運動提高HDL [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-05-04 | |
| • #跟帖# 硬拉120公斤太匪夷所思了，265磅！ [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-02-12 | |
| • #跟帖# 不準，大概加3%-5%才比較準確 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-16 | |
| • #跟帖# 家裏做飯做的 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-16 | |
| • #跟帖# 絕大部分人做不到，比較簡單的就是先減到位，再增肌到設定的體脂率。 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 減肥同時增肌，不是做不到，而是很難做到，需要精確的卡路裏記錄和計算 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 要想減肥必須是負卡路裏值，隻能靠增加蛋白質減少其他攝入完成，再加重訓，這隻能保證盡量不減少肌肉。 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 道理是對的，但從減肥心理學來說，BMI確實還是一個可以心理上依賴的借鑒值，除非你已經是個很active運動的人 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 肌肉很難的，一個月能漲0.5-1磅已經很不容易了。 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 53歲，男，184，7/16 體重176.8磅， 11/25 148.7磅，當然我到了BMI20.5體脂就已經降到15% [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 正因為難，才有目標和動力。減肥過程中開始的減體重是最容易的 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 如果隻滿足目前22.5，你一放鬆很快就會又胖回去 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 降到20，然後通過重訓，增加肌肉回到22 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-15 | |
| • #跟帖# 光這個隻能練練deadlift或者barbell row/curl, 沒有基礎的確實容易受傷。 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-07 | |
| • #跟帖# Pull up 的時候要垂肩向內擠肩胛骨用lats, 否則光用手臂triceps力量很難拉起來 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-04 | |
| • #跟帖# 這是chin up, 不是pull up [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-04 | |
| • #跟帖# 但不吃蛋白質，肌肉的size長不大，隻能是精瘦腱子肉。 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-04 | |
| • #跟帖# 隻有夠瘦鍛煉夠狠，肯定都是腱子肉，不需要多吃蛋白質。 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2024-01-04 | |
| • #跟帖# 感恩有你，新年快樂 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-29 | |
| • #跟帖# 中醫講究的就是一人一方，自然沒有普適性。 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-29 | |
| • #跟帖# 二型糖尿病隻是胰島素抵抗問題，理論上針灸如果刺激穴位降低胰島素抵抗，就可以逆轉糖尿病。對針灸穴位刺激反應，個體差別太大 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-29 | |
| • #跟帖# 她哪裏有65。。Sarah Jessica Parker (born March 25, 1965) [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-19 | |
| • #跟帖# 這個主要用手臂還是腿/腹肌的力量？ [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-10 | |
| • #跟帖# 為什麽會這樣？腎功能有問題？ [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-12-10 | |
| • #跟帖# 研究發現，能2分鍾就夠了，多組2分鍾會更有效。 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 目標是連續10分鍾，但不作為每天鍛煉的項目。 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 目前可以連續5分半鍾，覺得堅持一下6分鍾應該可以。 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 說的很好，讚 [運動健身] - seasnowman(0 bytes ) 2023-09-18 | |
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