研究發現，能2分鍾就夠了，多組2分鍾會更有效。

所有跟帖： 

• 是的，這種保持不動的動作，其實不用做得非常長，對肩關節什麽的都是不小的壓力，除非是為了打賭比賽啥的 -落花飄零- ♀ (93 bytes) () 11/28/2023 postreply 09:19:39

• 我沒堅持做plank又有了理論根據了…哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 09:45:00