降到20，然後通過重訓，增加肌肉回到22

所有跟帖： 

• 假設他身高175，從bmi 20到22，他要增加5公斤的肌肉，沒有那麽容易啊。男生稍微容易些，女生更難 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 16:25:45

• 正因為難，才有目標和動力。減肥過程中開始的減體重是最容易的 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 17:03:00

• 53歲，男，184，7/16 體重176.8磅， 11/25 148.7磅，當然我到了BMI20.5體脂就已經降到15% -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 17:38:00

• 體重真低。現在又漲回到BMI22 了？ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 18:55:20

• 肌肉很難的，一個月能漲0.5-1磅已經很不容易了。 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/15/2024 postreply 20:23:00