分享：這是鍛煉過度嗎？

兩年前（2021年），我有好幾個不算病的毛病：

1.  睡覺流口水。尤其是中午午休。常常是醒來後枕頭上嘴下方是濕的。

2.  吃飯容易嗆住（食物去氣管了）

3.  嘴唇有時候不聽使喚 --- 尤其是漱口的時候，水從嘴角流出來。

4.  不睡午覺的話，下午和晚上基本都是昏昏沉沉的，基本做不了啥事。

那時候，由於鍛煉過渡傷了膝蓋和胯骨外側（可能是bursitis。醫生不確定。隻是給我一套康複訓練的動作)，開始減量。但是傷至今沒有完全恢複。

還有，我常年洗冷水澡。

因為運動傷，我一直大幅縮減我的運動量。從每天1小時中高強度到現在現在每隔一天30分鍾中低強度運動。

1,2,3都沒有了。4 已經很輕微。

1,2,3全部都是與麵部有關的。這跟運動過度有關？還是跟常年洗冷水澡有關？

我也已經早都停止洗冷水澡了。洗冷水澡最壞的時候，冬天（北加州）腳上還長過一次凍瘡。感覺就是身體調節不了冷水帶來的降溫。  現在我每天晚上睡覺之前用熱水泡腳（注：熱水泡腳之前，  1,2,3都沒有了）。

 

就是想知道什麽原因引起1,2,3的。

謝謝。分享我的經曆。希望討論清楚後別人也從中受益。

 

 

 

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所有跟帖： 

• 神經元損傷？腦部小血栓？頭頂有時疼嗎？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 17:46:06

• 咱倆一個老中醫 一個老西醫 哈哈 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 17:48:06

• 哈哈：）沒學醫可惜了 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 17:49:21

• 謝謝。 頭頂從來沒有疼 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:33:50

• 暈乎也算：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 19:04:42

• 也從來沒有感覺眩暈啊。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:29:01

• 指你說的不睡午覺昏沉，腦霧 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:29:51

• 可以考慮每天來杯葡萄酒，和肉類一起。多輕柔活動。熱水泡泡 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:31:34

• 喝點蘋果醋啥的 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:32:45

• 本來想問你的各種疫苗情況。怕大家說我神經。不過這些可能有直接關聯的 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:34:18

• 覺得脾虛 肌肉無力，濕氣過重 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 17:47:19

• 謝謝，可能是 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:37:58

• 運動過度損傷肝功能影響造血能力，大腦供血不足。。於是。。減了運動量症狀都消失了不是，停了涼水澡又溫水泡腳祛寒活血，對的。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:12:52

• 謝謝！那為什麽運動過度主要損傷肝功能？而不是脾胃或者心髒或者腎髒？ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:37:02

• 依您的主訴，昏昏欲睡，麵部神經失靈。。過勞影響肝髒造血，大腦供血不足，缺氧，影響神經係統。。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 19:13:30

• 牽一發而動全身，您關節不也出現傷痛了嘛，幸好都停了，不然長期過勞，一樣樣身體髒器組織機能都會大受影響，症狀毛病百出。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 19:21:49

• 謝謝！停了因為傷。真是意外收獲啊！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:56:50

• 脾胃消化係統和心髒應該不受過量運動的影響.腎髒, 搞不清 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 13:44:05

• 基本原因是老了，過度鍛煉導致血液供應局部不足 -89to10- ♂ (108 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:16:06

• 謝謝。你的這個說法比較新穎！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:40:19

• 1.以前洗涼水、還是冷水？2.室內、還是室外洗？3.洗後擦幹、還是自然幹燥？4.洗過五分鍾後，覺得熱、還是冷？5.大便？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:54:35

• 謝謝夫子。回答如下： -天涯追夢- ♂ (2378 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:46:40

• 也許是長期衝涼累積下來的“寒痹”，體內中氣不足。其實，冷浴後不感到溫熱，已經說明你的體質不適合。幸好停了，加熱水泡腳， -fuz- ♂ (672 bytes) () 02/09/2024 postreply 22:08:01

• 謝謝夫子建議。隻是這糖薑片，糖實在太多。我是糖尿病前期。所以飲食要嚴格控製。有什麽替代方案嗎？ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:55:42

• 我用類似這樣的薑茶 -AprilMei- ♀ (733 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:13:47

• 謝謝。我吃熱性的東西，容易晚上睡覺時感覺燥熱。不知道能否堅持吃這個薑茶。怎麽解決？可以試一試吧 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:22:01

• 一定要吃就加幾顆菊花。或者先別用。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:35:15

• 好！謝謝 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:50:41

• 明白寫著早上吃薑啊，那點熱能把你拱到午間就不錯了。影響你晚上睡覺，扯不上啊。薑茶，糖也不少啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 10:28:39

• 知道了！早上吃，那個鏈接裏麵的薑茶，沒有糖。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:59:41

• 唉，腦袋咋長的？一片薑裏頂多二克糖，比一口飯裏的糖低多了。要是還沒明白定量關係，把糖薑放在水杯裏泡一會兒，去糖撈了吃。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 10:24:13

• 我搜索了一下，看了兩個網站。PER SERVING 都加了20-26克糖。主要是加入的糖，升塘指數太高啊！ -天涯追夢- ♂ (91 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:10:00

• 唉，說啥好呢。讓你嚼一片，約五克左右。誰告訴你吃一serving。隨你，隻是提醒你用老薑升陽 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:13:53

• 明白了。那個薑茶不行嗎？ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:20:08

• 具體說說做的什麽鍛煉，過度鍛煉？可能是出汗太多，電解質失衡，身體營養失衡。 -lawattaction- ♀ (204 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:23:35

• 騎車（長途），跑步，遊泳，打網球，打排球。 -天涯追夢- ♂ (285 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:53:38

• 這些運動本身沒有問題，看你做多少了。另外我認為涼水浴非常有害，會造成瞬間血管收縮。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:57:48

• 我是因為：1.聽NPR說是研究表明有益處。2. 大家熟知的鄧小平的保健之一就是常年堅持洗冷水澡。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:08:25

• 人和人不一樣，千萬別和別人比。這種大部分人都不做的事，你試試可以，但要監控進展。我倒是認為你的運動量 -AprilMei- ♀ (117 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:11:42

• 謝謝。我堅持冷水洗澡大概15-20年直到2-3年前才停止。膝蓋，胯外側，肩膀都是運動造成的不是嗎？ -天涯追夢- ♂ (151 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:27:39

• 那是因為你運動不當。做些慢的力量訓練，增加肌肉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:36:21

• 你說的沒錯。我以前從來不做力量訓練。現在才開始！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:52:04

• 歲數大了以後少做需要爆發力的運動---是的。即使自己感覺還有力氣做也不能做。因為風險大了！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:54:23

• 我做的不少。打網球和排球造成肩膀傷。跑步騎車造成膝蓋傷。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:09:56

• 就是年紀大了。 不鍛煉也會或更會出現這些問題。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:40:15

• high 50s. So not that old! Thanks for your comment! -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:54:28

• 就是老了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 22:00:13

• 謝謝，但是覺得可能性不大。我還不算老啊 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:37:32

• 消耗太多。以後身體靠養，而不是耗。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 00:03:00

• 有意思。我一直信奉生命在於運動。除了運動過度。消耗太多就是運動過度吧！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:40:03

• 123有可能是輕微腔隙性腦梗的症狀。看過醫生嗎？應該做常規體檢，需要時做腦MRI。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 02:41:59

• 腔隙性腦梗：Lacunar Infarction/LI，危險因素：男性，吸煙史，高血壓，高血脂，糖尿病等等。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 02:46:20

• 這幾個危險因素，我全部沒有。隻有男性和糖尿病前期。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:46:32

• 123 是很像腦梗，而且症狀不輕。但之後LZ的123症狀自己消失了，腦梗的話是不是不可能？ -纖風- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 04:35:20

• 同意上麵老道說的，遇123應盡快去醫院做檢查。上年紀人得注意保暖，不能再洗啥涼水澡啦。 -pickshell- ♀ (268 bytes) () 02/10/2024 postreply 04:51:29

• LI病人很多是沒有症狀或輕微症狀的，診斷都是在急性期以後因為其它原因做MRI時偶然發現陳舊性LI。即使過了急性期 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 06:03:07

• 功能恢複後，仍然需要檢查治療，目的是預防再發腦梗。治療主要是治療危險因素和服用抗凝劑。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 06:05:35

• 這個很重要---仍然需要檢查治療，目的是預防再發腦梗。謝謝 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:39:32

• 注意保暖, 非常重要. 戶外運動要保護頭手足, 保暖防幹裂 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 06:57:32

• 血管遇冷收縮，冬季氣溫低也是心腦血管發病的高峰期。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:03:56

• 謝謝提醒 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:16:37

• 多謝建議。看來是我大意了！要去檢查一下 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:02:54

• 能不能恢複取決於腦梗的程度位置和過程，很多病人在急性期後能有不同程度的功能恢複，所以不能一概而論。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 05:57:48

• 謝謝老道的分析，學習了，記住了。 -longnv- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 07:45:28

• 謝謝老道的分析！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:31:52

• 報告老道，沒有看過醫生。原因：覺得不是什麽病。你們這麽一說，我覺得我還是大意了。當時應該看一下就好了。現在還要看嗎？ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:43:17

• 我每年都做常規體檢。但是他們隻做血液檢查。X光MRI，ECG之類統統不做。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:45:27

• 你不要求他們不做。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:58:10

• 我的保健（KAISER）好像很吝嗇。以前我要求做一個MRI他們要我付錢（支付大部分費用大概800多塊） -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:34:33

• 聽過不少人都抱怨Kaiser不好，各種限製，若真遇大病靠不住，耽誤事兒。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 10:15:24

• 好壞參半。它們也有好的一麵 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:23:26

• 常規體檢就應該可以了，下次看醫生時一定要提一下兩年前的症狀。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 14:48:54

• 樓主飲食是否健康？飲食對健康的影響應該稍微大於健身 -r41866- ♀ (84 bytes) () 02/10/2024 postreply 05:08:26

• 類似體會, 選擇食物擺在優先位置 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 06:59:11

• CANNOT AGREE MORE！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:40:46

• 同意飲食因素大於健身（血的教訓！）我的飲食是健康的。現在因為糖尿病前期，更是健康飲食了。同意我是不老！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:38:09

• 就是年齡大了，許多功能衰退。 -老子說兩句- ♂ (58 bytes) () 02/10/2024 postreply 05:44:17

• 聽著很嚇人！謝謝評論 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:42:02

• 這類情況很常見，從49年到89年，大陸很多人過勞（體力，腦力）而且營養不良，50歲左右就出現各種毛病。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 06:41:32

• 營養不良我們在北美不可能。現在吃的是太有營養。腦力過勞也不怎麽可能。我從事的事情不怎麽費腦袋。所以體力過勞吧！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:45:01

• 以前大陸是食物不夠，現在北美是食材生長和加工過程中的多種化肥，激素，抗菌素，添加劑，色素，等等。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 16:08:55

• 你是不是在服用醫生開的藥。有的藥物有副作用。就連醫生也不知道。譬如說有的高血壓藥 對有些人引起尿酸高 -雲霧山中找捷徑- ♂ (501 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:21:47

• 謝謝點評。沒有任何處方藥！隻是我服用三種保健品： -天涯追夢- ♂ (149 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:49:32

• 尿酸過高不拍，天天喝檸檬汁就可以了 -r41866- ♀ (198 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:48:03

• 謝謝分享！我家自己種的檸檬樹，好多檸檬吃不完。怎麽檢查尿酸過高？我現在很少吃肉。我隻吃魚和少量雞蛋。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:55:52

• 驗血，但是不是常規的，要特別請醫生開單子。魚也有可能引起高尿酸的 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:07:29

• 知道了謝謝 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:11:34

• 多喝水能否化解食肉過多的風險？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:59:00

• 喝水有幫助，但是不夠，要喝檸檬汁 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:09:09

• 謝謝！這是我的一個隱憂. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:33:26

• 尿酸高同痛風有較大的關聯。但有的人尿酸高沒有引起痛風。有些低的也有痛風。食物中一般避開含高嘌呤 -雲霧山中找捷徑- ♂ (523 bytes) () 02/10/2024 postreply 13:37:40

• 信息分析建議---查尿酸！關於含有酵母的：我經常吃天貝（TEMPEH）而且是生吃。但它隻是輕微發酵的。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 14:01:37

• 雞湯和肉湯都含高嘌呤，各種肉嘌呤都高。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 16:13:02

• “不睡午覺昏沉”，説明晚上沒睡好吧。年紀大了,睡眠普遍沒有年輕時香（有沒有察覺老人比年輕人愛睡午覺）？ -weed123- ♀ (170 bytes) () 02/10/2024 postreply 10:27:59

• 謝謝！我那時睡眠不是很好但是也有六小時左右。現在能誰7-8小時 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:14:00

• 運動量過大。我還是認可中醫關於人體氣血分配的智慧解釋：先髒腑後肢體！ -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 10:46:00

• 如何理解先髒腑後肢體？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:56:00

• 我覺得就是：當不夠用的時候，身體會優先考慮髒腑而不是肢體。這樣肢體就被身體給忽略了 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:17:15

• 同意你說的. 但對運動量過大的解釋明顯不夠 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:35:20

• 運動量過大，因人而異，你的運動量比較大，非常羨慕你。不過不要忽視自己身體的“語言”！ -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:45:00

• 你的解釋直觀、通俗。人要舒服的活著，氣血先滿足髒腑的功能！ -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:40:00

• 同意。謝謝 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:17:50

• 精力不好的話吃複合維他命B，效果立竿見影 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:49:22

• 我有COSTO的 MULTIVITAMIN COMPLEX FOR 50+。謝謝分享 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:15:23

• Multivitamin的維生素B劑量不夠，要另外補充複合維他命B -r41866- ♀ (265 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:29:35

• Kaiser不會因為你自己想查啥就可以加入驗血。我去年底想知道VD含量就不給加，說是那個指標沒用。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:47:26

• 那自己買了吃就是了，既然它可以作為營養品賣，說明照常規吃一般不會吃出問題的 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:55:20

• 好建議！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 14:03:31

• 我吃了幾年了，就想看看進展如何。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:31:15

• 複合維他命B好處太多了 -r41866- ♀ (78 bytes) () 02/10/2024 postreply 17:52:29

• 另外，VD怎麽可能沒用？ -r41866- ♀ (149 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:58:20

• 我當然知道。但也不想和醫生argue。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:31:55

• 老李，趕緊上來 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:19:23

• 哈哈！呼叫老李！還想知道老李對梅西的評論：在香港不上場踢球，不解釋，不互動的舉止。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 16:40:23

• 就是雞收了嫖資不提供服務而已 嗬嗬 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 17:49:25

• 這麽明顯的腦梗症狀，常去街道醫院看病的大媽都知道。 -llarry- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:10:04

• 我不知道。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 16:34:46

• 我也不知道，因為我們不常去街道醫院看病。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 17:27:49

• 哈哈，這兩位看老軍醫的 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 17:53:18

• 看來我不孤獨。您這ID我經常見 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:20:53

• 不常去醫院，也對腦梗沒有知識。謝謝你的提醒 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:19:20

• Parkinson disease? -Tianyazi- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 19:08:02

• 我的天，這個更嚇人。幸虧我啥不良症狀都沒有，不然得嚇出個好歹的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 19:46:06

• 好像是太極端了。最好做個體檢吧。 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 23:12:31

• 你是說專項體檢？我每年都做常規體檢 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:22:26

• 流口水，是典型的脾虛！ -白雲青草- ♀ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 07:49:48

• 謝謝。但是脾虛又是什麽引起的呢？ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:24:00

• 樓頂MayX也說是脾虛。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:26:29

• 你常年冷水洗澡，導致體寒；過度運動也會導致身體受損。 -白雲青草- ♀ (102 bytes) () 02/11/2024 postreply 08:08:01

• 現在是在慢慢恢複（因為冷水洗澡不敢了；運動也減輕減少很多）。保暖需要再加強一下（一般穿的比較少，有意刺激一下身體） -天涯追夢- ♂ (63 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:44:08

• 這個事情比較常見 -ephd- ♂ (684 bytes) () 02/11/2024 postreply 08:12:22

• 謝謝，這麽專業的分析。這是運動醫學嗎？ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:54:30

• 這是非常有用的分析, 鬆緊之道. 做三天同樣的運動, 如上肢, 休息四天. -幕鼓晨鍾- ♂ (67 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:59:00