這些運動本身沒有問題，看你做多少了。另外我認為涼水浴非常有害，會造成瞬間血管收縮。

所有跟帖： 

• 我是因為：1.聽NPR說是研究表明有益處。2. 大家熟知的鄧小平的保健之一就是常年堅持洗冷水澡。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:08:25

• 人和人不一樣，千萬別和別人比。這種大部分人都不做的事，你試試可以，但要監控進展。我倒是認為你的運動量 -AprilMei- ♀ (117 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:11:42

• 謝謝。我堅持冷水洗澡大概15-20年直到2-3年前才停止。膝蓋，胯外側，肩膀都是運動造成的不是嗎？ -天涯追夢- ♂ (151 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:27:39

• 那是因為你運動不當。做些慢的力量訓練，增加肌肉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:36:21

• 你說的沒錯。我以前從來不做力量訓練。現在才開始！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:52:04

• 歲數大了以後少做需要爆發力的運動---是的。即使自己感覺還有力氣做也不能做。因為風險大了！ -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:54:23

• 我做的不少。打網球和排球造成肩膀傷。跑步騎車造成膝蓋傷。 -天涯追夢- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:09:56